仕事中こっそり音楽を聞くのを辞める方法。 音楽聞いてないとおんなじ思考で頭の中ぐるぐるになって泣きそ

仕事中こっそり音楽を聞くのを辞める方法。
音楽聞いてないとおんなじ思考で頭の中ぐるぐるになって泣きそうになる（例えば「明日死ぬかもしれない、明後日死ぬかもしれない、最期土に還るとき、私はどうなっているだろうか？私に因果応報は来るのだろうか？因果とは…（以下略）…明日死ぬかもしれない、（以下ループ）」みたいな感じ）になったり同じ曲が脳内に流れ続けて気が狂いそうになるのですが、バレたら叱られるのは分かってるのでやめたいです。仕事中の考え事を辞める方法はありますか？

質問者からの補足コメント

• 早く、早く楽になりたいです、とにかく早く、死ぬのも怖いし生きるのもしんどい、ただ生きてるだけで人間はどうしてこんなに苦しいんだろう、やる気ない、集中できない、会社に迷惑かけて、きっと雇ったこと後悔してるだろう、何のために働いてるんだろう、性格も悪い、癇癪ばっかり起こして、子どもなんか望めそうもない、早く、早く楽になりたい、誰か助けて欲しいっていつも他力本願で、早く神様連れて行ってください

    補足日時：2025/02/19 13:28

• みなさんはないんですか？思考に頭が乗っ取られて気づけばその言葉たちが何度も何度も無限にループしてメモに書き出さないと一旦収まらない瞬間。ありますよね？楽になりたい、苦しい、で頭の中がいっぱいになる瞬間。ありますよね？？

    補足日時：2025/02/19 15:27

No.9 回答者： sunsowl 回答日時： 2025/02/19 18:04

メンヘラの典型パターンなんで、さっさと心療内科行ってください

この回答へのお礼

違いますよ。昔からこうです。

お礼日時：2025/02/19 18:10

No.8 回答者： sukopon 回答日時： 2025/02/19 13:00

集中の仕方が足りん！

この回答へのお礼

どうやったら考え事せず集中できます？

お礼日時：2025/02/19 13:01

No.7 回答者： himawari223 回答日時： 2025/02/19 12:58

仕事に集中しましょう。

この回答へのお礼

してますよ！考え事に集中すると集中途切れちゃうので考え事辞める方法が知りたいです

お礼日時：2025/02/19 12:59

No.6 回答者： Ren4523 回答日時： 2025/02/19 12:54

https://www.nikkei.com/article/DGXKZO20966760R10 …

No.5 回答者： Ren4523 回答日時： 2025/02/19 12:53

瞑想ストレッチがおすすめです座っててもできます

この回答へのお礼

瞑想したことあるんですがいろんなこと考えちゃって駄目ですね…もっかいチャレンジしてみます！

お礼日時：2025/02/19 13:00

No.4 回答者： はんサン 回答日時： 2025/02/19 11:40

どっちにしろ集中できてないですね。

ちょっと思うんだけど、ADHDの傾向ありませんか？
だとしたら薬で集中できるようになるかもしれませんよ。

この回答へのお礼

診断は受けてませんがもし受けたとしてもグレーゾーンでは？と言われました。

お礼日時：2025/02/19 12:22

No.3 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2025/02/19 11:25

> 仕事中の考え事を辞める方法はありますか？

考え事を辞めたら仕事が出来ません。
　
「仕事中考える事」は「仕事の事」！

この回答へのお礼

手を動かすだけであまり考えることがなかったり、仕事のことを考えても両方に思考がちらついて集中出来ません。どうやったら集中できますか？

お礼日時：2025/02/19 12:25

No.2 回答者： Ren4523 回答日時： 2025/02/19 11:10

無になる

この回答へのお礼

どうやったら無になれますか？考え事してない瞬間がないです

お礼日時：2025/02/19 12:23

No.1 回答者： sukopon 回答日時： 2025/02/19 11:07

仕事に集中せよ！

この回答へのお礼

してます。考え事やめるにはどうしたらいいですか？

お礼日時：2025/02/19 12:23