ここ半年くらいで、5キロほど太っていました。
(身長164センチで、46キロとか47キロだったのが、今は、51キロ以上付近です*しかも、体重より、見かけが、とても太く見られるんです。)
そこで、1ヶ月で、3キロから4キロ、5キロくらいの減量を、したいと思います・・・*  
どんな方法、何でもいいので、1ヶ月くらいで、これくらいの減量に成功された方の、成功話や、ダイエット法を、教えて下さい! お願いします*

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (7件)

はじめまして。



まず、半年で5Kだったら戻すのも半年かかると思ったほうがいいと思います。
それとなにが原因で太ったのでしょうか?その原因を解消しましょう。
急にそれを全部やめるとかだとストレスがたまるので半分我慢するとかがいいです。

運動はウォーキング&縄跳びを(できれば毎日を両方、無理ならどっちか)
最低でも週2回ウォーキングは30分ぐらい。縄跳びは100回くらい。慣れたら増。
運動は続けて20分以上やらないと脂肪が代謝しないらしいので注意。
筋肉痛やそのほかのもので体が辛い時は無理して毎日やらない。
何日でも休んでまた気が向いたらやる。
筋肉痛はお風呂にゆっくりはいると楽になります。

お風呂は毎日。熱めのお湯に半身浴で2時間ぐらい。
体調がいいときは3時間ぐらい。ぬるくなったらお湯を足しながら入る。
どちらも食後は避けて30分後くらい。
ダイエット中でもお風呂が熱めなのでご飯はしっかり食べないとばてます。

冷え性な人は痩せにくいので日頃から腰や背中をカイロで温めたり
お風呂や運動で汗が出るようにします。あと、パンプスをやめてスニーカーに。
生活を変えるつもりで長い期間続けるようにするようにしました。

性格的に1つのことを毎日やっていくのは飽きちゃって続かないので
絶対って決めないで気が向いたらちょっとやったり
毎日やることをちょっと長めにやるくらいにしました。

運動後と入浴前後のビタミンC&B群、水分補給を絶対にしてください。倒れます。

私のいえはもともと和食中心なので間食をやめたら3ヶ月で5Kやせました。
汗をしっかりかくようになるので肌もきれいになって一石二鳥です。
    • good
    • 1

あらら、体重よりも見かけが太く見えるというのはきついですね。


筋肉が減って体脂肪が増えたらそうなるみたいです。
なので、体重にこだわらず体を引き締めることを重点に考えたらいいと思います。
あと、手首足首ウエストなどが細いと、多少太ももなど太くても
服を選べば細く見えたりします。いわゆる着やせですね。

いくら体重が落ちても、要は見た目です。
例えば、程よく筋肉のついたメリハリある50キロの人と、
脂肪率が高く筋肉が落ちた50キロの人の違いは歴然です。
運動中心に頑張ってみたら、体重はそれほど戻らなかったとしても
スタイルは太る前よりも良くなるんじゃないかなと思います。

運動ですが、日常的に無理なくできるものがいいと思います。
歯磨きしながらスクワットとかそんな感じで。無理は続きません。

体重自体は、太った期間はかけて痩せないとリバウンドしやすいそうです。
逆にいえば、長い期間に太った人に比べてやせ易いということ。
参考になれば。
    • good
    • 0

専門知識が無い場合、または専門家の指導下で無い場合は、他の方が言われる程度の体重減少を考えるのが宜しいでしょう。



で、1月で体重減少が最高なのは、完全水断食と運動でした。 アミノ酸とビタミンを点滴しながら、断食した事も有ります(医学部内試験の時で超短時間睡眠と頭の冴えが必要な少少異常な状態でですが)。

完全水断食では最高3週間を数度した事が有りますが、最初の1週間から10日程度は毎日1キロ程度は体重減少しました。
これは事前の脂肪率や代謝機能等などで若干の違いが有りますが、このていどは減る様です。

しかし、この方法は専門的知識がないと危ないですよ。

病院によっては、医師の監督下での「絶食」療法をしていると聞いております。
    • good
    • 1

それだけのデータでは完全な事は言えませんが、1箇月に2kgが限界だと思います。

どう頑張っても3kgかな。
確実にリバウンドしてもいい、健康を害してでも痩せるんだ!というのであれば、7kg位まで絶対に痩せる方法は教えられますが…。
    • good
    • 0

本当にどんな方法でもいいのでしょうか?


筋肉を使わない状態(入院して歩けないとか)を
強制的に作り出せば筋肉がすぐ落ちますが、、
(その代わりリハビリしないと社会復帰できません。)

通常のダイエット(健康を目的とした規制食時療法)では
最低限1400Kcal程度の摂取を推奨していますので
一日に脂肪を減少させるのは約100g程度が限度と
考えられています。

私どもの団体では1月に2Kg以上の体重減少は
骨や筋肉も失っていると指導しております。
    • good
    • 0

30代、男ですがいいでしょうか。



以下の方法で1ヶ月で約4Kg、3ヶ月で10Kgほど痩せました。今もその減った体重は維持できています。

●運動する
ジムのプールでほぼ毎日1~1.5時間程度泳ぎました。
(1.5Km程度泳ぐ)

●夜の食事は抑え目にする
夜は大体500Kカロリー以下に抑えるようにしました。
油ものは控えます。
そのかわり、朝、昼はきっちりとります。
(カロリーの数字に特に根拠はないんですが)

●清涼飲料水、おかしは摂らない

今も水泳を続けてますが、以前ほど頻度は落とし(2~3日に1回)てますが、短期で痩せた割にはとくにリバウンドもありません。

やはり運動することが、ダイエットにはもっとも近道だな~と、やってみてつくづく感じてます。
    • good
    • 0

私は素人なので、自身はありませんが、いちおう1月で4キロほど減量できましたので、その体験を。


食事に気をつかいました。
それまでたべていた量の、8割程度におとします。
また、それまで意識しなかったカロリーに気をつけました。仕事をしていますので、昼は特に低カロリーのお弁当とかにして、飲み物もカロリーのない「ヴァームウォーター」などにしました。
適度な運動もいいかもしれませんが、継続が大切なので一度にたくさんというやり方は続きません。すこしずつ確実にがよいでしょう。
さらに、間食はぜったいしない!お菓子類は極力食さない。甘味類は自然の甘み(果物類)以外は避けました。
これでだいたい3~4キロはいけるはずです。
すでに、やっているのであれば、継続あるのみ。
途中でやめたら、おつり付きで「リバウンド」がきます。
頑張りましょう。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Q太るのが怖い(164cm 46キロ)

この半年で10キロ近く減量した20代既婚の会社員(女)です。
164cm、55キロが46キロまで落としました。

ダイエット法はジムで毎日1時間スポーツ、
食事は玄米と野菜中心(マクロビオティック)。

しかし、まだまだ痩せたいと思っています。
目標は45キロ維持です。

母はとても太っています。(158センチ、80キロくらい?)
結婚して、母のようになりたくないと思い、
必死でダイエットしてウェディングドレスを着ました。
また、高校時代65キロあり、デブキャラで余ったチョコレートを
クラスの女の子がくれたりしました。

やせたウェディングドレスの私を見て、皆が綺麗だと言ってくれました。

拒食症でもなく、適度に食べられているし、吐いたりもしていません。

だけど、常に太ることへの恐怖心が頭をもたげます。

ランチタイムにお肉大好きな人と「とんかつ」を食べた後、とても嫌な気持ちになりました。(後悔の念で。)
人と楽しく食事もしたいし、なおかつ45キロでいたいです。

そんな、たくさんの葛藤がある私ですが、何か一言ください。何でも思ったことを忌憚なくおっしゃってくれれば、何か明るい気持ちになれそうです。

この半年で10キロ近く減量した20代既婚の会社員(女)です。
164cm、55キロが46キロまで落としました。

ダイエット法はジムで毎日1時間スポーツ、
食事は玄米と野菜中心(マクロビオティック)。

しかし、まだまだ痩せたいと思っています。
目標は45キロ維持です。

母はとても太っています。(158センチ、80キロくらい?)
結婚して、母のようになりたくないと思い、
必死でダイエットしてウェディングドレスを着ました。
また、高校時代65キロあり、デブキャラで余ったチョコレートを
クラス...続きを読む

Aベストアンサー

大学の時の教授が言ってました

これを食べたら太る~とか
食べた後に「あ~食べてしまった・・・」って思ってると
あまり良くないって。そのほうが太るって言ってました。

食べてしまったら「あ~美味しかった。体を動かしてダイエット♪」
って考えるように。って。
目標を持って維持しようという気持ちはいいと思いますが
恐怖心での維持はあまり美容にもいい影響を与えないでしょうし。

心身ともに健康であって初めて美容も活きてくると思います。
食事も運動も気にされているのでその調子でいても良いと思います。
でも45kgから絶対体重を増やしたくない。っていう気持ちが強いと
どうかなぁ。って思います。
今でも十分綺麗っていわれてるのですから更に更にって思うのでなく余裕を持った方が生活にも潤いが出るのではないでしょうか?

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返...続きを読む

Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやク...続きを読む

Q16歳で、身長164センチ、体重60キロです。お腹と太ももが太すぎて困

16歳で、身長164センチ、体重60キロです。お腹と太ももが太すぎて困ってます。本当に脂肪がすごくて、ジーンズを履くのも大変なくらいです。
何か良いダイエット方法を教えて下さい 。

Aベストアンサー

ダイエットは運動と栄養管理でしか成り立ちません。「何か良いダイエット」などというものはありません。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q*・゜゜・*:.。..。.:*・゜効果的な方法*・゜゜・*:.。..。.:*・゜

太ももの裏側(お尻の下辺りから膝の後ろ)の脂肪をおとすにはどのようなやり方
が効果的ですか?教えてくださいm(__)m

Aベストアンサー

直接脂肪を落とすモノではありませんが、引き締めに効果的な方法は・・・
1)仰向けに寝る
2)膝を立て膝の角度を直角にする
3)足の幅はお尻の幅くらいに広げておく
4)両手は腰の横で手の平は床
5)息を吐きながらお尻を持ち上げる
6)膝から肩までが直線になるところまでで止める
7)ゆっくり戻す
8)お尻が床に着かないところで繰り返す
・・・という方法です。
太腿後ろとお尻の筋肉が鍛えられて引き締まり、足が長くみえるようになります。

軽いようであればお尻を持ち上げた状態から、身体をブラさないように交互に片足を浮かせたり上げたりと調節してみましょう。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Q太りました(*_*;効果的なジョギングは?

私は中学生の女子です。
最近少し太ってしまったのと体力作りのため
ジョギングをしようと思っているんですが…
ジョギングは朝と夕方どちらが効果的ですか?
朝は学校があるので6時くらい・夕方は7時くらいです。
あと何分くらい走ったらいいのでしょうか?

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私は男性ですが、以前に2ヶ月で6~7キロ落とすダイエットに成功したので(当時身長173cm体重69キロ→62キロ)参考になれば良いかと・・

まずジョギング等の有酸素運動では脂肪を燃焼させるのがポイントになりますが、以前テレビで空腹時に運動すると運動開始5分後ほどで脂肪が燃焼しだす。 と言ってました。
定説では運動開始20分後くらいからの燃焼だったので、効率が良いですよね。
ジョギングは朝なら朝食前、夕方なら夕食前がよろしいのでは?

私はジョギングはしんどくて、絶対に続かないと思ったので通勤を利用してのウォーキングにしました。大体50分くらいですね。
食事は、
・お菓子は食べない
・ビールは飲まない
・米は茶碗に3分の1くらい
・おかずはいままで通り、普通にしっかり食べる!
以上を月~金まで。
土~日は、これではストレスが溜まって長続きしないので、
・お菓子もしっかり食べる(笑)
・ビールもしっかり飲む(笑)
・米もがっつり食べる(笑)
で2ヶ月続けて6~7キロ減りましたよ。

それと質問にあった「何分くらい走ったらよいのか?」ですが、
やはり20~30分以上は走ったほうが効果がでるのではないでしょうか?
私は体力がないので歩いてましたが、それでも十分に効果はあったと思います!

では、頑張ってくださいね!

私は男性ですが、以前に2ヶ月で6~7キロ落とすダイエットに成功したので(当時身長173cm体重69キロ→62キロ)参考になれば良いかと・・

まずジョギング等の有酸素運動では脂肪を燃焼させるのがポイントになりますが、以前テレビで空腹時に運動すると運動開始5分後ほどで脂肪が燃焼しだす。 と言ってました。
定説では運動開始20分後くらいからの燃焼だったので、効率が良いですよね。
ジョギングは朝なら朝食前、夕方なら夕食前がよろしいのでは?

私はジョギングはしんどくて、絶対に続か...続きを読む

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q身長148センチ体重54キロ 1年で20キロ近く太ってしまいました。 眠れずに夜食をとってきたからだ

身長148センチ体重54キロ
1年で20キロ近く太ってしまいました。
眠れずに夜食をとってきたからだと思います。
スポーツは、あまり好きでないです。
何か痩せるのによい方法ありませんか?

Aベストアンサー

14kgは、多いですね。
摂食で、ダイエットしましよう。
1日1,000kcalに、抑えます。
食品成分表を書店で買い求めて下さい。
1,000kcalの食品の、塩梅が、表示されています。
私も、あなたと一緒で、丁度一年で14kg痩せました。
為せば成る〜です。
お腹が空いても、間食は、NGです。
3食きちんと食べましょう。夜は早目に寝ること。
適宜な運動を心掛けること。
1年でスリムな体型保持。
万々ざいです。


人気Q&Aランキング