体重を増やすには・・・・

カテゴリーが見つからないのでここに書きました。
体重が軽くて困ってます。
今は163センチ46キロです。4キロ～7キロ増やしたいのですが
よく食べても、細身の体形のままで変わりません。
誰か太る方法知りませんか？
よろしくおねがいします。

No.9 ベストアンサー 回答者： km-301 回答日時：2002/03/14 22:03

ダイエット（健康体）について

肥満やせの判定にＢodyＭassＩndex体重kg/(身長m)2を用いますが
やせＢＭＩ＜１８．５、正常１８．５＜ＢＭＩ＜２５、肥満２５＜ＢＭＩとして
46/1.63x1.63=17.3になります。
　少しやせ気味の傾向ありという程度ですね。あまり心配することもないと思いますが、良く食事はされるとのこと、ストレスはないですか、運動をしている形跡はないようですし、痩せ型には胃下垂が多いとも言われるし、消化吸収の状態が良くないのですね。胃腸に負担をかけないようによく噛んで（一口１０～２０回）そして食事時間を３０分は確保することが大切ですね。
やせていることは、身体の抵抗力を弱めます。栄養のバランスの取れた食事をして少し摂取カロリーを増やしてもよいでしょう。
少し難しいことを言うと蛋白質、炭水化物は、1g4Kcal、脂質は、9Kcal
活動するときのエネルギーは使われますが、じっとしていれば蓄積されますね。毎食主食、たん白源、野菜の3点は必ず取りたいですね。
20歳台男性の平均栄養所要量はエネルギー2316Kcal、蛋白質70.0gとなっています。
ご飯で220g(1食)x3ぐらい茶碗で軽く2杯(1食)x3程度ですね。間食したらその分エネルギー量が増します。
ちょっと食品成分表(１０００円ぐらい)を眺めてみるのもいいかもしれません。やせ症にも利用されている糖尿病の食品交換表も便利です。
運動、栄養、休養のバランスも取ることも大切です。

No.8 回答者： tomosan 回答日時：2002/02/20 19:22

takashi01さん

　私は自信を持ってハーバライフによる方法をお勧めしましたが、その方法は、ハーバライフ（ニュートリション）基本プログラムの増量コースです。サーモジェテイクス・プロテイン・バーは、減量コースの人達が空腹時に食するおやつで、増量に役立つ主食品ではありません。

No.7 回答者： sentakki 回答日時：2002/02/19 10:02

「ハーバライフ」でするのなら、栄養補給食品「サーモジェティクス・プロテイン・バー」といったものがよいでしょうか。

No.6 回答者： tomosan 回答日時：2002/02/15 17:26

takashi01さんこんにちわ

どうしても太ることの出来ない人を太らすのは、ダイエットの中で一番難しいのです。私は、痩せるダイエットをやって３ヶ月で１８キログラムの減量に成功して非常に健康になりました。それは「ハーバライフ」の食事を使用することで健康的に痩せました。この「ハーバライフ」には、増量コースもあります。
この製品は、世界５４ヶ国で２千万人以上の愛用者があり、２２年の実績があります。製品がすばらしく絶対にリバウンドがない為使用者がどんどん増えています。日本では「ハーバライフ・オブ・ジャパン」のデイストリビユウターから購入します
私は自信を持ってお勧めいたします。使用されたら必ず満足されると思います。

No.5 回答者： jenason 回答日時：2002/02/14 18:42

体重も大事ですが、体格を変えてみてはどうでしょうか。

つまりトレーニングや食事を工夫して筋肉をつけてみるということです。
もし体重にあまり変化なくても、見た目が変われば少しは不安も減るのでは？

No.4 回答者： sanbi 回答日時：2002/02/14 12:43

　私も昔は「やせぎみ」でした。

　それが、ポテトチップスにはまり、1日に1袋食べてたら、あっという間に太っちゃって・・・
　最近の知り合いに「昔はやせてたんだよ」と言っても「またまた冗談を」と信じてもらえない体になってしまいました(;_;)
　極端ですが、参考になりますか？

No.3 回答者： noname#1498 回答日時：2002/02/14 07:08

takashi01 さん　こんにちは

カテゴリーあってますよ。健康な体つくりの為に体重を増やすこともダイエットと言います。

さて、食べるものを変えてください。できるだけカロリーの高いものを食べること。また高タンパク質の食事をとることをお勧めします。夜食も有効かもしれません。また間食で手軽にカロリーを取れるカロリーメイトなどを食するのも有効です。そして適度な運動も行ってください。筋肉もつき体重が増えるでしょう。もちろん栄養のバランスにも気をつけてくださいね。

それでは　ｂｙ クアアイナ

No.2 回答者： fukunokami 回答日時：2002/02/14 05:55

昨日、下記を書き込みましたが、反応が無いので

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=216713
確実に効果が出ることですが、地味なので質問者は気に入らないので、他の人の書き込みを待っているのでしょうが、此れが一番効果が有ります。

何しろ此れは昔から世界の各種修行法の基礎ですし、
フレッチャーイズムとして、米国の大富豪が大賞金つきで健康回復・体力向上の方法として最後の最後に採用された方法でもあります。


これが、出来ないのでは他の方法も続けられません。

現代、どうしても太りたいなら、消化器官に負担をかけずに体内に栄養を取り入れる方法をとるしか有りません。
つまり、消化するエネルギーの必要ない栄養素の大量摂取などですが・・・・・。(*^_^*)

No.1 回答者： rosielau 回答日時：2002/02/14 04:53

やせたい場合には、夜中や就寝前に食べる習慣をタブーとしています。

太りたい場合には、単純にその逆をやってみればどうかと思うのですが。就寝前に軽い食事をするとか、夜中につまみ食いするとか…。あと、食事の時間が不規則なら、改善した方がいいかも。（主人がこれで若干太りました。）takasiさん、贅沢な悩みですねぇ。