No.5ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
多忙ということですが、睡眠の方はいかがですか?
寝る時間が0時以降が続くと人間はいらいらしてくるのだそうです。
うちも夫がそういうことがあり、1週間に1回は0時前に寝るようにしています。
また、追い立てられるような忙しさは仕事で5年間私も経験したことがあります。頭の中がからっぽになるんですよね。何も考えられないと言うか・・・。
これは他の方もおっしゃっていますが、運動したり何か無心になることをして気分転換を図るか、一度会社を有給などで平日に休んでみるのもいいと思います。友人は忙しさの中で、最後は家から飛び出したくなるような衝動に駆られて病院に行きました。質問者様は鬱までいってないと思うのですが、鬱にいくまでにその状況をとめられるならその方がいいようです。病院もいいと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/01/17 21:46
そうですね、睡眠時間は大切ですよね。
7時間がベストだと聞きますが、とても7時間は維持してません。
早めに寝れるように心がけます。
鬱になってしまったら、大変ですもんね。
No.8
- 回答日時:
自分の家を徹底的に掃除する。
肩幅より広めに開いた腕立て伏せををゆ~っくりと行なう。(往復で20秒位かける。回数は息が少し深くなる位まで)。
同様に、腹筋やスクワットも有効。
ゆったりした服を着るか、伸縮性の有る物を着る。
伸縮性の無いYシャツ等を着る必要があるのなら、
薄手のカーディガンやセーターを着て、シャツの袖のボタンをはずしておく。
以上私のイライラ対策でした。
No.7
- 回答日時:
何か自分の思うようにならないことに心当たりはありませんか。
それをどうしても自分の思い通りにしたいと思うならば、イライラすると思います。
思い通りにならなことがあったら、しばらく思い通りにしようとすることを中断することです。
そして一呼吸置いて思い通りにするためのやり方に問題がないか見直してみましょう。
もしかしたら、思い通りにはならないことを思い通りにしようとしているかもしれませんよ。
たくさんの人がいる中でカラダがぶつかることはいたしかたが無いこと。
たくさんの人がいる中で視線がぶつかっていまうのもいたしかたが無いこと。
放って置いても大丈夫なことをわざわざどうにかしたいと考えてしまうからイライラするのだと思います。
No.6
- 回答日時:
イライラはカルシウム不足以外にストレス等の心的原因が考えられるので、
大きな声を出す。
思いっきり運動する。
趣味など好きなことに打ち込む。
これらをやったらちゃんと寝る。
案外これだけでOKな場合も多いようです。
当然回りに迷惑を掛けて自分のストレス発散で他人にストレスを与えるような事は最後にプレッシャーになるのでしないで下さいね。
No.2
- 回答日時:
イライラするだけですか?疲れやすくなったとか他の症状はありませんか?
男性にも更年期障害があるそうです。
目だった要因が思い当たらないのなら、何かの病気の兆候かもしれないし、心療内科あたりで一度話を聞いてもらってはいかがですか。昔ほど偏見がなくなってハードルが低くなったからなのか、予約を取るのも大変なことがありますが。
私も神経質で不眠症にかかり相談したことがありますが、初診はただ話を聞いてもらうだけだったので、気を張ることもないですよ。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/01/11 22:21
そうですね・・・。
たしかに、最近、多忙でなにかに追い立てられてるような感じが常にあるんですよね。
思い切って、病院に行くのも一つの手ですね。
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