No.2
- 回答日時:
出来れば重さの調節できるダンベルセットを購入するのが、一番応用が広くきくと思います。
シットアップベンチのような「腹筋」を鍛える道具を買うのよりは数千倍効果があるはずです
極端な話ダンベルと長イスだけあれば数十種類の運動が出来ます。
初心者ではこなし切れない運動が可能です。
具体的な運動方法ですが、図書館でウエイト・トレーニングの本を借りてくるか、ネット上で検索してください。
本については、ウエイトやボディビルの専門家の著作がいいです。
芸能人とか、エステ関係の人の本はオカルト内容と思っていいです。
筋トレはとても奥が深く、またある程度のレベルになると故障の可能性もあるのでしっかりしたフォームを身につけることはとても大事です。出来れば、公営の体育館などに併設されたトレーニングジムに行き、そこのインストラクターにフォームを教えてもらうとベターです。
その際は、細っこいアンちゃんトレーナーは×だと思ってください。
単なるアルバイトだったり、せいぜいが筋トレをろくにしてない「中学でサッカーやってました~」みたいな程度のアンちゃんです。
身体のでっかい「いかにも」なトレーナーが良いです。
もしくは、ムキムキのおじさんをつかまえて質問するのもいいでしょう。見かけは怖そうでも実際は優しい人が多いし、間違ってもその場で襲われることはありませんので。
中には教えたがりも沢山います(あなたが女性で美人さんならベスト)
後々へんなしがらみが出来るのを避けたかったら、自分の居住地からは少し離れたジムへ行くって手もあります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 猫背はどの筋肉を鍛えれば良いですか? 腹筋は鍛えた方が良いですか? お腹の筋肉がないからパソコンとか 4 2023/06/06 04:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 自分は18歳の男子です。 ちょっとずつ家で筋トレをしていて、 ・腕立て伏せ30回 ・レッグレイズ(腹 3 2023/07/18 04:14
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 猫背を治すには脇腹と背筋を鍛えると聞きました! 自分でどうやって鍛えますか? ジムの機械の方が良いで 1 2023/06/08 00:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 100mダッシュを複数本した翌日、全身が筋肉痛になりますが、短距離ランニングをして鍛えられる筋肉と、 1 2023/06/15 18:59
- ウォーキング・ランニング ランニングをすると全身の筋肉は多少なりとも鍛えられているのでしょうか?脚の筋肉は使われていると思いま 3 2023/06/08 12:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング おしりの筋肉 と 太もも裏のハムストリング? を同時に鍛えれる筋トレとかはありませんか?(ハムストリ 1 2022/04/02 17:22
- その他(健康・美容・ファッション) 猫背を直そうと姿勢を正すと直ぐに限界が来てしまい猫背に戻ります。 正しい姿勢を保つ筋力がありません。 4 2022/08/11 09:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 背筋の鍛え方を教えてくれませんか? 1 2022/05/22 21:53
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
15キロでダンベルカールしてい...
-
筋トレ 重量の目安 体重51㌔ 16...
-
ダンベル13kgはまぁまぁ重いで...
-
スクワット、腕立て伏せ、ダン...
-
10円玉をねじ曲げる握力
-
筋トレYouTuberのなーすけって...
-
どのくらいの握力があれば両手...
-
握力って手の大きさゲーですよ...
-
握力計なしで握力を測る方法は...
-
ホロライブのメンバーの身体能...
-
B'zの稲葉さんて筋肉落ちて痩せ...
-
スポーツテストの握力計が滑ら...
-
缶コーヒーを片手で開けるコツ...
-
トレーニングウエアとジャージ...
-
ベンチプレスについて質問です ...
-
空気椅子
-
調子が上がってこない!(陸上...
-
フィジークのような体ではなく...
-
50メートル走を5回全力でやった...
-
30代から何かスポーツ始めた...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダンベル13kgはまぁまぁ重いで...
-
15キロでダンベルカールしてい...
-
筋トレ 重量の目安 体重51㌔ 16...
-
筋トレについてです。 ダンベル...
-
スクワット、腕立て伏せ、ダン...
-
筋トレ 重量orネガティブ意識
-
高校生です。2、3年家族にバレ...
-
家庭でできるダンベルトレーニ...
-
筋トレと有酸素運動の割合
-
筋トレの道具ってどこに売ってる?
-
筋トレYouTuberのなーすけって...
-
握力計なしで握力を測る方法は...
-
どのくらいの握力があれば両手...
-
トレーニングウエアとジャージ...
-
握力って手の大きさゲーですよ...
-
10円玉をねじ曲げる握力
-
缶コーヒーを片手で開けるコツ...
-
あなたが身体を鍛える としたら...
-
50メートル走を5回全力でやった...
-
高1男子が毎日縄跳び100回した...
おすすめ情報