集中するにはどうしたら？

４０代主婦です

来月英検を受けようと思って勉強中なのですがいまひとつ身が入りません

勉強を始めても集中できず、ほんの５分ぐらいでほかの事を考えてしまいます

ここ１～２年ぐらいで以前より集中力自体落ちてきてる感じはしています

集中するにはどういう方法があるでしょうか

よろしくお願いいたします

No.1 回答者： noname#45642 回答日時： 2007/09/17 16:12

１）１０分ごとに目標を設定する。

２）クリアーできたら、自分にご褒美を与える。(ケーキや買い物、レストランでの食事)
１）と２）を目の前に貼り付ける。
試してみてください。不思議なくらい・・・。

この回答へのお礼

早速の回答、ありがとうございます！

１０分ごとですね
紙にでも書き出して消しこんでいくというのもいいかもしれないです
目標は大事ですよね

回答いただけただけでもやる気がでてきました

お礼日時：2007/09/17 16:19

No.2 ベストアンサー 回答者： sanori 回答日時： 2007/09/17 16:38

８月２９日放送のＮＨＫ「ためしてガッテン」でやってました。

・ヘッドホンで環境音（川の流れや鳥のさえずりの音など）を聞く。

・手書きで「クリアできたら旅行に行ける！」などの集中ワードを書き、勉強机の前方に貼る。
　（勉強中、ちらちら目が行くので、やる気が湧く）

以上のことは、工場の検査員の女性２人で実験し、見事効果を発揮しました。
（１時間あたりの検査処理個数が、５０％アップ！）

また、
・勉強の前に、「集中儀式」（＝専門用語）を行う習慣をつける。たとえば、コーヒーを飲めば集中できる、と自分に信じさせる。

等々。

詳しくは、こちらでどうぞ！
「脳もビックリ！集中力アップ大作戦」
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q3/2007 …

この回答へのお礼

ありがとうございます！

なるほど。

音のほうは用意できないかもしれませんが
さっそくやってみます

お礼日時：2007/09/18 22:55