歩くことについて聞きたいです。
仕事の都合上よく高齢者の方と接する機会が多いのですが、
高齢者の方の健康を維持するために歩く(散歩)などすることは良いことなのでしょうか?
膝や腰などにかなりの負担になるのではないかと思っているのですが・・(専門知識ゼロです)
歩くことでのメリット、デメリットを教えていただけないでしょうか?
また、高齢者の場合は歩いちゃだめだぞっていう意見もあるのでしょうか?
また、散歩が趣味の方の注意点など教えていただきたいです。
その他に散歩してると気持ちいいぞっていう経験談でもなんでもOKです。
どうか、よろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
膝や腰に負担がかからない限りは歩いた方がよいです。
脳や三半器官に障害があって、転倒の危険性がある方や、
膝、腰の悪い人は避けるか、介護者がついて最低限度にとどめるか
やめたほうが無難でしょう。(その辺は医師の判断によると思います)
高齢者と言っても、プールに浸かることができる方なら
プールで歩くことで、膝や腰への負担は和らげられます。
(風邪引きやすい人などはいけませんが)
しっかり歩けば足先の毛細血管にまで血が通いますし、
内臓の動きも活発になります。基本的にはいいことだらけです。
私は山に行くので、丸3日くらいは一日歩くことが多いので、
身体のすみずみにまで奇麗な血が流れていくのを実感することができます。
最初の4時間くらいはダメです。その後、身体が活性化されているのを実感します。
ただ、歩けるからと言って高齢者の方が弱っていないかというと、これは
また別問題で、別途筋肉トレーニングなどは必要です。
>高齢者と言っても、プールに浸かることができる方なら
>プールで歩くことで、膝や腰への負担は和らげられます。
ちょっと調べたところ、水中ウォーキングは膝や腰への負担が少なくとても効果的のようですね!
また、歩くことで血流がよくなるのですね
高血圧の人には勧めると良さそうです。
ご回答ありがとうございました!
No.3
- 回答日時:
老人医療関係の仕事を三年ほどやっていました。
私は歩けそうな高齢者の方には、(転ばないように、無理はしないで)歩くようにしてください、とアドバイスしていました。
NO1,2の方々がおっしゃるように、歩けるならば、歩いたほうが良いに決まっています。体は使わなければ衰える一方ですから。
ただ、高齢者の方の多くは膝や腰に問題を抱えています。また、転倒した場合、寝たきりなど深刻な事態に発展してしまうケースも少なくありません。
個々の問題点を十分把握した上で、その方にあった運動を勧めるのが最善かと思われます。例えば、膝や腰が痛い方には、水中ウォークや椅子に腰掛けたままの体操(NHKの体操番組でやってます)を勧めるなど。また、転倒の危険性のある方、心臓などに持病を持つ方の散歩には必ず同伴者をつけることはいうまでもありません。
いずれにせよ、運動の重要性を認識されていない方が多いので、まずその辺の説得からしっかりやっていくことが大切だと私は思いました。
運動の重要性を理論づけて説得・・・・
勉強しなければ・・・・
歩くこと、水中ウォーク、体操など、その他いっぱい
一つ一つ持ちネタを増やしていこうかと思います。
ご回答ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
過体重で足の関節や膝を悪くしている人は、あまり歩かせないほうがいと思います(そんな人には水中ウォークがお勧めです)。
歩くのは適度な運動量になり、筋肉量がもっとも多い足の筋肉を使いますので、カロリー消費にも効果的です。歩くことによって血行がよくなって体の隅々まで血が流れて新陳代謝にも向いており、内蔵の働きもよくなります。体を動かしてバランスを取るので、運動を司る小脳の老化防止にもなります。
それだけではありません。屋外とくに緑や景観に変化が多いところを散歩すると、新鮮な空気を吸い、見るもの聞くものによって大脳を刺激して大脳の老化防止にも貢献しますので、心身ともに最適な健康療法です。いろいろなものに目をやり、考え(たとえば、数えたり、以前の状態と比較したり…)、感動し、何かを想い、脳裏に残るように介護することです。話しかけて対話も進めてください。
NO.1さんも言ってましたけど、歩くのは内臓に良いのですか!
歩くのが脳に良いなんて初耳です!
いろんなコースを歩くと効果的のようですね。
ご回答ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ウォーキングの基礎のおさらいがしたいです。 現在、健康維持のために毎日12,000歩程度のウォーキン 3 2022/12/08 09:35
- 高齢者・シニア 高齢者は朝の散歩ってよく聞くのですが、本当でしょうか?どこから来たイメージでしょうか? 他の地域は知 3 2023/04/30 17:52
- 高齢者・シニア 朝の散歩は高齢者というイメージがあるようですが、それはどこから来たのでしょうか? 朝早くに目が覚める 7 2023/04/05 06:45
- その他(悩み相談・人生相談) 高齢者が全体の人口の3分の1の地方に住んでいて午前3~6時までの時間帯に散歩したり自転車で走る習慣が 2 2023/07/11 07:15
- 高齢者・シニア 高齢者が早起きだと決めつけるのは偏見ですか? 自分は全人口のうち30%が高齢者の地域に住んでおり午前 8 2023/06/25 19:31
- その他(悩み相談・人生相談) 高齢者の朝の散歩ってどこから来たものでしょうか? 自分は地方住みですが、午前5時~6時までの時間帯に 2 2023/04/16 09:58
- ウォーキング・ランニング 70近い高齢者ですが、 糖尿病に近いグレーゾーンのため 散歩(運動)するように言われて 1日8000 7 2023/01/18 06:34
- その他(悩み相談・人生相談) 地方に住んでいますが、人口の30%が高齢者なのに午前6時までは高齢者であっても外にいないような地域な 1 2023/06/15 05:01
- その他(悩み相談・人生相談) 朝の散歩をしながら、質問しております。 途中で雨が降り始めて、雨宿りしていますが地方で高齢者が多い地 3 2023/07/29 04:54
- その他(悩み相談・人生相談) 田舎の朝が早いというのは本当でしょうか? 自分の住んでいる地域でいうと、午前6時までは夏でないと高齢 7 2023/04/16 20:17
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
足パカ運動は膝を痛めますか?...
-
オススメの膝サポーター
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
スクワットを毎日したら痩せま...
-
私足太いんですけど、ミニスカ...
-
正しい歩き方
-
膝を痛めずにできる脚の筋トレ
-
太極拳は膝に悪いの?
-
膝関節をポキポキならしている...
-
膝カックン、仕掛けられてもな...
-
ステッパーはどれがいいでしょ...
-
ウォーキングか水中ウォーキングか
-
浴衣を着たい!少しでも痩せる...
-
膝が痛くならないような靴(パン...
-
ヒザ痛再発。コンドロイチン or...
-
前十字靭帯に傷?
-
脚が逆Y字といいますか、 太も...
-
X脚
-
立ち仕事での腰痛、体力測定で悪化
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
私足太いんですけど、ミニスカ...
-
室内シューズを外で履くことに...
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
朝いちの有酸素運動はランかエ...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
ステッパーとウォーキングは違う?
-
膝カックン、仕掛けられてもな...
-
ジョギングシューズを買うべき...
-
膝をついてやる腕立てふせって...
-
フロントスクワットを長年続け...
-
足が悪い60代が出来るダイエッ...
-
中学二年生です 赤で囲んである...
-
バイクをゆっくりやるとスクワ...
-
よく足が細いと言われるのです...
-
膝サポーターでスクワットから...
-
太極拳は膝に悪いの?
-
膝を使わない有酸素運動を教え...
-
30階からの階段下り
-
エアロビのときにレッグウォー...
おすすめ情報