ヨガのポーズのひとつである牛面（牛皮・鏡)のポーズが出来ません。

ヨガのポーズのひとつである牛面（牛皮もしくは鏡）のポーズの足の型がどうしても出来ません。他のポーズのほとんど（初級レベルですが・・・）は、ほぼ出来ます（出来ていると思っております）。牛面のポーズの足の型にはどうしてもなりません。体のどの部分の柔軟性及びどの部分の筋肉を鍛えれば出来るようになりますでしょうか？お教え下さい。よろしくお願い致します。
ちなみに、ヨガは通いで習っております。（先生はいつか出来るようになると言ってはくれますが・・・）また、クラシックバレエの経験もあります。よろしくお願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： miumi 回答日時： 2008/02/15 23:25

股関節と脚、肩が柔らかくなるポーズですので、股関節が硬いのかもしれませんね。

足首を膝にのせるポーズがいいみたいですよ。
左脚を前にして足を交差させて座り、左足を持ち上げ足首を右膝にのせます。
右足首が床と左膝に挟まれスネの骨が腿と三角形になるよう右脚をおきます。
両足首を曲げてふくらはぎの筋肉と内腿に効かせ重力に引かれるまま左膝を下げていきます。
前に上体を傾け床に添って手を前方に動かしていき1分ほど静止します。足を入れ換えて繰り返し・・・
あと半連座の前屈も股関節が開くポーズで参考までにチャレンジしてみてください。

うまく伝わったでしょうか・・・??!

この回答へのお礼

ご親切にありがとうございました。
頑張ってみます。

お礼日時：2008/02/18 15:55