TMPGEnc 4.0 XPressでニコニコ用H.264出力

TMPGEnc 4.0 XPressを使ってニコニコ用に２０分くらいの動画出来るだけ綺麗にH.264出力で圧縮したいんですけどなかなか上手くいきません。
ヘルプを見て画質が向上すると記載してある設定を上げてみたんですが綺麗に圧縮できなかったのでここで質問させて頂きます。もしよろしければ綺麗に出力できる設定を教えてくれませんか？
↓もしよければこれを使ってください↓
＜映像設定１＞
・プロファイル
・レベル
・サイズ
・アスペクト比
・フレームレート
・レート調整モード
・平均ビットレート
・最大ビットレート
・動き検索範囲
・ビットレートバッファ
・シーンチェンジ検出を行う
＜映像設定２＞
・GOP 長
・B フレーム数
・参照フレーム数
・量子化係数
・エントロピー符号化モード
・サブピクセル動き検索モード

No.1 回答者： snsitumon 回答日時： 2008/10/12 17:53

http://www.losttechnology.jp/Movie/x264.html

このページでわりと細かく解説してました、少し前のやつですが。