背中が貧弱なため、鍛えようと思ってかれこれ懸垂を10年間ほどやってきました。
しかしながらなかなか厚みが出てきません。

最近映画「デスレース」で主演のジェイソンステイサムが懸垂するシーンを見たのですが、見事に隆起した上背部の筋肉、中でも左右の肩甲骨付近にある「目」の様な筋肉の発達が目を引きました。
同じ懸垂をしているのに私にはありません。
そうぼう筋、広背筋、りょう形筋、小円筋、ローテーターカフ、いずれにも該当しないような気がするのですが...
せめて名称と鍛え方を知りたく質問しました。
どなたか教えてくださいませんか?

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A 回答 (5件)

>同じ懸垂をしているのに私にはありません。



映画で、どんな懸垂をしていたか解りませんが
大きな筋肉を作るのに自重の負荷でのトレーニングは
補助的な物として考えた方が良いです。


>背中が貧弱なため、鍛えようと思ってかれこれ懸垂を10年間ほどやってきました。

市販されている本や、ここでのアドバイスではレベルに見合ったメニューを導くのに限界があります。
高強度のトレーニング(他にも色々ありますが)、サイクル、栄養摂取が上手く行くと
今までやってた事は何だったんだろ?と思うぐらいパワー&筋量が増えます。

友人で、173cm-62kgから約6年間で、
体脂肪16%、体重82kg、上腕囲41cm(腕の力を入れた状態での太さ)
まで成長した人がいますが、トレーニング方法を熟知していて良い刺激を受けました。
ボディービルジムや筋量のある人が集まっているジムで
実践ノウハウを色々伝授してもらうのが近道ではないかと思います。
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http://kinnix.seesaa.net/article/98595056.html
かなり下の方です。

私も大円筋だと思います。
ローイング系とチンニング(動画のヤツです)が効果的では?
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あ、すみません、追記です。


質問者様には必要の無い事かも知れませんが、私の場合、ダンベルで効かせる為にちょっとしたコツを掴む必要が有りました。

可能なら、バーベルベントローを最初にやって胸を張り、肩甲骨の動かすコツを学んだ方が早いかもしれません。
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この回答へのお礼

やはりミソは『肩甲骨』ですか。わかりました。調べてみます。
ありがとうございます。

お礼日時:2008/12/29 21:16

画像を探してみましたが、これでしょうか。


http://img.movies.yahoo.co.jp/pict/uploader/c7/8 …
名称は大円筋ではなかったかと思いますが・・・
申し訳ありませんが、これは自信が無いので、後ほどどなたかが詳しい方が回答してくれるはずです・・

で、鍛える方法ですが、ベントロウイングとかワンハンドダンベルロウイングで、背中に厚みをつける事は出来ます。
http://jp.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4
http://jp.youtube.com/watch?v=6nLQYI0eFOA
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この回答へのお礼

やはりチンニングだけで鍛えようというのは虫がよすぎるようですね。
負荷をかける方向(種目)を変えてみます。
ありがとうございました。

お礼日時:2008/12/29 21:18

 申し訳ありません、その映画を見ていないのでどの筋肉か分かりませんが、ボディメイクに興味がおありなご様子。


http://www.amazon.co.jp/%E7%9B%AE%E3%81%A7%E3%81 …
という本にトレとむき出しの筋肉イラストが詳細にありますので、購入されてはいかがでしょうか。疑問に思われた筋肉も見つかるはずです。
 ところで10年もチンニングをやっていて、(謙遜もあるでしょうが)背中に厚みが出ないということは、栄養摂取や休養、あるいはトレ強度などに問題があるのではないでしょうか。普通、10年もかければ相当にでかくなるものです。
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この回答へのお礼

迅速な回答をありがとうございます。

背中のなかでもその「目」を強調したいなと考えております。
故にその箇所のみに強烈な負荷をかけて、その箇所を肥大させたかったのです。

本をご推薦くださってますが、携帯だからでしょうか、アクセスできません。
自分自身でもビジュアル付き筋肉辞典で調べてみたのですが、その部位の筋肉に個別の名前を確認できません。


マイナー(?)な映画を引き合いに出してしまい申し訳ないです。
ほかにはマンガ『グラップラーバキ』の範馬勇次郎の背中にも明確に『鬼の目』として描かれているのですが...
ほかに説明できないことをお許しください。

お礼日時:2008/12/29 21:13

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アメリカに37年住んでいる者です。 私なりに書かせてくださいね。

鬼教官と言う言い方をして「有無を言わせない、容赦ない、甘えさせない教官」と言うフィーリングをあらわすにはDrill Sergeantと言う表現をよく使います。

これは新米兵が最初のトレーニングをする場所であるBootcampという訓練場での教官を指します。 つまり、Drillする教官という意味です。

そして、このDrill Sergeantという名前にはこの上に書いたフィーリングが非常に強いものだと一般的にイメージされているのですね。

ですから、Drill Sergeantでなくてもそのように容赦ない、鬼教官、と言う意味合いでHe is just like a drill sergeant.と言うような表現をするわ分けです。 彼はまったく鬼教官だよ、と言うフィーリングであれば、likeを使わないでHe is a drill sergeant!!

Tough Instructorという表現もしますがこれは上と比べるとかなり優しい感じがします。 これは精神的にも生徒に対して甘えさせない、と言うフィーリングがあります。 つまり、合格点をなかなかくれない指導員、と言うことですね。

「ビシビシ教えろ」と言うフィーリングで指導員見習いに教え込むときなどはSometimes you've gotta be a drill sergeant if you want them to be good (at what you teach them).と言う表現をするわけですね。

これでいかがでしょうか。 分かりにくい点がありましたら、補足質問してください。

アメリカに37年住んでいる者です。 私なりに書かせてくださいね。

鬼教官と言う言い方をして「有無を言わせない、容赦ない、甘えさせない教官」と言うフィーリングをあらわすにはDrill Sergeantと言う表現をよく使います。

これは新米兵が最初のトレーニングをする場所であるBootcampという訓練場での教官を指します。 つまり、Drillする教官という意味です。

そして、このDrill Sergeantという名前にはこの上に書いたフィーリングが非常に強いものだと一般的にイメージされているのですね。

ですか...続きを読む

Q男性の鍛えられた体を見て、女性がどう思うか?

当方男性なのですが、例えば街中ですれ違った女性がいたとして、
胸がでかい女性が、胸元が開いた服を着ていたり、
スラッとしてスタイルの良い女性がミニスカートを履いていたりするのを見ると

スケベ心満載で
 「ラッキー!!」
とか
 「うお!すげーおっぱい!」
とか
 「くびれすげーな!モデルか?」

などと考え、いけないなと思いつつも、一瞬目で追ってしまいます。
また、そういった、他人に対するスケベ心だけでなく、例えば知り合いの女性と休日会ったときにぴったり目のTシャツを着ていたりして、意外と引き締まってスレンダーだったり、下世話ですがやはりバストが大き目だったりすると、
 「おおっ!意外と…」
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(とはいえ、知り合いがあまりにも露出度高い服装していたら「ギャルかよ…」ともなってしまい、逆に引きますが)


周囲の男性の友達も、大体似たような意見です。
(もちろん、体とかどうでもよくて可愛い顔か否か、ばかりが気になってしまうという人や、見た目は全然気にならない、という人もいるにはいます)



前置きが長くなってしまいましたが、女性はどうなのでしょうか?
欧米では分かり易く
「マッチョであればあるほど良い!」
という価値観らしいので、僕たち男性が胸の大きな女性を見た時と同じように、Tシャツ一枚になったときのはちきれんばかりの筋肉に魅力を感じるのかもしれませんが、日本人女性が好むのは所謂「細マッチョ」です。

正直、タンクトップか海水浴に行くでもしなければ、
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Tシャツ一枚で明らかにわかるほど鍛えられた人って、もはや「細」ではないですし。
あとは、重い荷物を持っている時とか、居酒屋とかでふざけて力コブを作った時に
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っとなるくらいでしょうか。


女性は、日常生活の中で男性の体つきを見て、性的に魅力的に感じることがあるのか?
また、そのシチュエーションとはどんな場面なのか?


是非ご意見ください。

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Aベストアンサー

はじめまして


パっと見ての見た目って
私は それだけ。です。
 わぁ~背が高い!
 わぁ~指長い!
 わぁ~綺麗な顔立ち!

マッチョ体型に対しては...
 なに故に鍛え上げて維持してるの??
でしょうか。感想としては。

>性的に魅力的に感じることがあるのか?
>そのシチュエーションとはどんな場面なのか?

私は...
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Aベストアンサー

 こんにちは。
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 ただ、僧帽筋は大きな筋肉なので他のいろんなトレーニング、例えば
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 その一つにデッドリフトも入るので、続けてみてください。また、デッド
リフトやスクワットやベンチプレス等の高重量トレーニングは、筋肉の
協調性を最高に高める種目でもあるので、全ての基本としてやられる事
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「薄桜鬼」の絵が、とても好みです。
同じ絵師の乙女ゲーム作品は、他にもありますか。
ゲーム機は、PSP・DSを所持しています。

また、PCゲームでも、薄桜鬼の絵師のようなイラストの乙女ゲームはありますか。

わかるだけでも構いませんので、ぜひ教えてください。。。
純愛でも、ちょっとHでも大丈夫です。

Aベストアンサー

no2です、またまたこんにちはw

ヨネさんが押し絵を描いているのは
「華鬼」というウェブ小説です。(書籍化されました。)

他にも、本や雑誌のイラストも多々描いていますよ^^*

詳しくは、ネットで「カズキヨネ」と検索してみてください。
生存記録、(だったかな;)というブログに
イラスト等を担当した雑誌情報が載っています。

参考URL:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8F%AF%E9%AC%BC

Q筋肉量を1kg増やすにはどれくらいの期間必要?

最近、あまりにもこの手の話題が多いので気になって「あえて」質問させて頂きます。

筋肉の量を1kg増やすにはどれくらいのトレーニングが必要なのでしょうか?
またどれくらいの期間が必要なんでしょうか?

週3,4回程度の有酸素運動を1か月ぐらいで筋肉が1kgも増えるなんてあるんでしょうか?
また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w )

仮に増えたとしても生半可なトレーニングじゃ1か月で1kg増量なんて無理な気がしますが????

Aベストアンサー

筋トレ、ボディビルダー・・・
といった本格的な部類で 年間2~3キロとも言われています。

これは5年10年それ以上 トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから
大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが
それなりに信じていいと 個人的に判断しています。


>また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
>(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w )
「増えるでしょう。」と自己矛盾している回答を(笑)
※1年で12kgは無理でw

筋肉の水分含有量は75%~80%です。
脱水症状気味の有無、パンプアップの有無で変化しちゃいます
ヒトの体は50%が筋肉とも言われています。
つまり60kgの50%の30kg中の変動分5%程度
1.5kgは筋繊維の変化がなくとも「筋肉量の変化」がある

日ごろから運動してないなどスタート時の条件を細工すれば
2時間もあれば1kgふやせるんじゃねwwwww(草生やしておく)


なお一般的になっている体組成計の数値でしたら
複数の周波数の信号を体に送って通電状態から類推している機械ですので
トイレいったり蒸しタオルで足の裏拭いたり
水飲んだり 塩分取りすぎてむくんでたり
風呂入ってくるとか
数字はあるていどコントロールできるかと。
(説明書には風呂上りにとかNGって書いてある)

筋トレ、ボディビルダー・・・
といった本格的な部類で 年間2~3キロとも言われています。

これは5年10年それ以上 トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから
大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが
それなりに信じていいと 個人的に判断しています。


>また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
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Qカタツムリ食べてる方

フランスではエスカルゴを食べますが、日本の自然にいるカタツムリも食用になるようですね。
何日間かえさを与えないで金属製の箱に入れておくと、フンを全部出してしまうので大丈夫だそうです。

このやり方でカタツムリを食された方、いらっしゃいますか?

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私は子供の時食べてました。

体が弱かったのが一つと、特にオネショした時(*'-'*)エヘ 明治生まれの祖父母が心配して食べさせてくれました。実際に滋養強壮やオネショに効果があるのかは私には解りませんが、明治生まれの祖父母は効果があると思っていた事は間違いないです。(少なくとも体に害になるようなものを、孫に食べさせたりする祖父母はいないと思うのです。)

料理法はいたって簡単。
昔は釜戸でご飯をたいていたので、ご飯が炊けて、火を落とす前の炭火にカタツムリを放り込んで焼くんです。(やきいも状態?)黒く焼けてくると、殻はもろもろになるので手で剥がせるんです。からを適当に落として御醤油を少し付けて身を食べるんです。「うんちを出させてから」なんて特別な事はしませんでした。焼いた後、肉質のおいしい所だけ選んで食べましたね。

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また、昔は日本でも、焼いて食べる習慣が少なからずあった事は間違いないようです。http://www.kumagera.ne.jp/kuisinbo/diary/2004/8/sub1.17.html (8月24日(火)のところです。)

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Q【新しい昔話】昔話の一部の話が変わったら物語はどうなっていたのか一緒に考えてください。 舞台は新桃

【新しい昔話】昔話の一部の話が変わったら物語はどうなっていたのか一緒に考えてください。

舞台は新桃太郎。

昔、昔あるところに川の上流におばあさんとおじいさんが、川の下流に鬼が住んでいました。

おばあさんは川に洗濯に、おじいさんは山に芝刈りに行きました。

おばあさんが川で洗濯していると、どんぶらこーどんぶらこーと大きい桃が流れてきました。

おばあさんは洗濯に夢中で大きい桃を見落として、大きい桃は下流に流れていきました。

赤鬼が川で洗濯していると、大きい桃が流れてきたので、自宅に持ち帰って旦那の青鬼と一緒にデザートとして切ったところ人間の赤ちゃんが現れました。

赤鬼と青鬼は子供がいなかったので大層喜んで、桃から生まれたので桃太郎と名付けました。

------

さて、この後の話の展開を考えてください。

上流の人間の村と下流の鬼の村があり、鬼の村は貧困層の地域です。貧困層の地区に将来、王となる素質がある桃太郎が突如舞い降りたのが新桃太郎の舞台です。

あなたならどういう展開にしますか?

Aベストアンサー

鬼の存在を、見た目とか風習が違うだけの存在と位置づける。
金銀財宝を奪ったなんて言うけど、実際には奪われたものを奪い返しただけ。
生贄に生娘を要求したなんてのも、実際は口減らしのため勝手に捨てられた子を保護していただけ。
考えなしに洗剤を多量に使って洗濯したり油汚れがたっぷりついた食器を紙やボロ布で拭いたりせずに洗う人がたくさんいるため、下流では水が汚れまくり。
芝どころか森すらも考えなしに伐採するから土壌が流れ、それまた川の水は汚れまくり。
こうして下流の鬼さんたちは農業も漁業も立ちゆかなくなり貧困に。
それ故の諍いすら、上流の人間どもは一方的に自分たちが被害者だと喚き散らす。

鬼の村で保護された生娘や桃太郎は、うすうすと、そんな上流の人間どもの薄汚さを知り、そして自分たちもその血を引いていることを負い目に感じる。
そんな人の子らを暖かく見守ろうとする鬼、やはり人間ということで憎んでしまう鬼、憎しみとは関係なく、やはり人は人の里で暮らすべきではと考える鬼など、多種多様な考えが出る。

…こういう土台は思いつきましたが、そこからはどうしたものか。
赤鬼さんが病に倒れる(上流の人間が起こした公害のせい)。
森林伐採による大水害。
上流の人間による嫌がらせ。
こういった問題で人間への怒りに火がつき、その怒りは鬼の村に暮らす人の子にも向かい、それを守ろうとして青鬼さんが命を落とすとか。
人の子に怒りが向かうことはないが、それでも上流の人間への怒りは収まらず攻めこむ流れになるとか。
そんな中、人と鬼どっちにつくかで迷う? それとも迷わず鬼の側につく?
そんな人の子を鬼がどうするか?



…戦時中、アメリカに住んでいた日系人みたいな話になってきたな。

鬼の存在を、見た目とか風習が違うだけの存在と位置づける。
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考えなしに洗剤を多量に使って洗濯したり油汚れがたっぷりついた食器を紙やボロ布で拭いたりせずに洗う人がたくさんいるため、下流では水が汚れまくり。
芝どころか森すらも考えなしに伐採するから土壌が流れ、それまた川の水は汚れまくり。
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Q子供がハロウィンパーティーに参加します。そこで英語で名前、年齢、何に仮

子供がハロウィンパーティーに参加します。そこで英語で名前、年齢、何に仮装してきたかを英語で答えなければいけません。簡単な英語ですが間違っていたら恥ずかしいので、正確な英語を教えて下さい!

ちなみに、子供は4歳で吸血鬼の仮装をしていきます。ご回答宜しくお願いします!

Aベストアンサー

I am Taro, 4, and Count Dracula.

こいう調子ですか?

 http://www.google.com/images?q=dracula&oe=utf-8&rls=org.mozilla:en-US:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&source=univ&ei=bS3BTN_bOYGcsQOfvvj9Cw&sa=X&oi=image_result_group&ct=title&resnum=5&ved=0CFgQsAQwBA&biw=1616&bih=874

Q渡る世間は鬼ばかり…節子

近頃、渡る世間は鬼ばかりの再放送に夢中です。

再放送では、(パート4ですか?)途中で話が抜けるんですよね。岡倉節子お母さんがニューヨークに旅行中に、亡くなってしまっていて…。図書館で文庫本や、ガイドブックなど借りて読んで、ストーリー的にはわかりました。

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Aベストアンサー

次回作に山岡さんが出演しない・・・で、当時ワイドショーをにぎわせていました。橋田さんと仲が悪くなっただとか、他の共演者と仲が悪くなっただとか。

山岡さんが主演を辞退した理由を多くの方に語らなかった。というか、外部には彼女の病気が漏れてこなかった。

後になり、山岡さんが癌で亡くなられたのが判りました。当時としては、なるべく自然な形で節子さんを画面から消すにはあの方法しか無かったのだろうと思います。よく考えたな~。と感心しながら見ていました。

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