はじめまして。カテゴリーが合っているか不安ですが、質問させていただきます。
今年高校3年生で受験を控えています。
MARCHレベルの大学を受験しようと思っているので、
勉強効率を上げたく、集中力について調べたところ
空腹時に集中力が高まる、とのことでした。
私は、学校から帰宅し、勉強し始める夕方頃になると睡魔に襲われ、
2時間寝てしまうことがたまにあります。
これも食べすぎのせいなのかな、と思い、小食で集中力を
高めたいのですが、不安要素があり実行できずにいます。
それは、空腹時のお腹の音が鳴ることです。
私は女なので空腹時にお腹を鳴らすと、とても恥ずかしい気持ちになります。
一度派手に鳴ってしまったことがあり、それ以降空腹が怖くなり常に
ぐーぴた、飴、小さなお煎餅など間食してばかりです。
朝ごはんは毎朝ご飯茶碗2杯以上食べていきます。
これが集中力の妨げになるのなら避けたいとは思いますが、お腹が鳴ることが怖くて、
冷や汗が出て手足が震え、ペンも持てず、まったく授業に集中できなくなってしまいます。

こんな私でも、なんとか小食で集中力を高められる方法はありませんか?
どなたか、ご回答よろしくお願いします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (1件)

睡魔というところから、集中力=空腹時となっているようですが、ちょっと間違っています。


消化などに血液を取られてしまったり、食後急激に血糖値が上がると睡魔に襲われるのは、間違ってはいません。
ただし、(きちんと)脳を使うと、大量の糖質を消費します。このため、適度に糖分を補給し続けるのは、勉強を続けるタメには必要なことです。
このため、夜食と受験生は切り離せない関係になっているんですね。

結論からいうと、大量に一度の食事を取るのがイケナくて、こまめに少しずつ食事を取るのが良いということになります。うどんなどの糖質や、ホットミルクなど、消化の負担にならないものが良いようです。ココアなども定番ですね。

また、何かをかみ続けるというのが眠気覚ましになるようで、ガムだけでなく、スルメとかめざしなどを食べるという人もいるようです。クエン酸やアミノ酸は疲れを取るのに役立つので、その辺の効果もあるのかもしれません。
女の子だと、スルメを囓るというのが抵抗があるなら、干し梅なども良いかもしれません。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
しばらく様子を見ていました。
現在、ご指摘どおりに朝ごはんを分けたり、
昼ごはんを分けたりなどして対策をとっています。
最近体調を崩して胃腸が荒れているので、
また元気になったらはじめたいと思います^^
どうも回答ありがとうございました。

お礼日時:2009/06/21 15:45

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お腹が鳴る」に関するQ&A: 犬のお腹が鳴る

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q*空腹時の運動前に水、コーヒー、vaam?

*空腹時の運動前に水、コーヒー、vaam?

現在11時ごろ適度な食事、空腹になってきた又は空腹状態の4時頃からエアロバイク45分、
フラフープ30分の運動を続けています。
効率的に脂肪燃焼するためには、
1)空腹のまま水だけ
2)ブラックコーヒーでカフェイン
3)ダイエットvaam
の内どれが一番おススメでしょうか?
ご意見・情報よろしくお願いいたします!

Aベストアンサー

> 2)ブラックコーヒーでカフェイン

カフェインには軽い亢奮作用があります。飲み過ぎるの眠れなくなるのは興奮作用のせいです。
もっと興奮作用の強いエフェドリンを飲むと、競技の成績が飛躍的に上がりますが、ドーピング違反です。
カフェインにも興奮作用があるので、筋肉の最大パワーを出すときに期待ができると説明する人がいますが、その効果はごく僅かなのでドーピング検査の対象にはなっていません。
実際にコーヒーを飲んでジョギングしても、効果が感じられませんから、ウォーキング程度では脂肪の燃焼量がアップすることはないだろうと思います。

> 3)ダイエットvaam

VAAMの成分のBCAAアミノ酸については、面白い話しが残っています。
運動をすると、筋肉がBCAAアミノ酸を消費するので、脳中を流れる血液のBCAAが減少します。
脳は、血液中のBCAA濃度が減少すると、疲れたと判断するので、運動前にBCAAを飲んでおくと、疲れを感じにくくなります。

アメリカのあるスポーツメーカーがBCAAを配合したドリンクを開発して、市民マラソンの参加者に無料配布して、マラソン終了後にアンケートに答えてもらいました。
アンケート結果は意外にも効果があると答えた人が少数でした。
ところが、マラソン初心者に限ってみると、初心者はほとんどの人が効果があったと答えていました。

ある人が、VAAMを飲まないときは、テニスの練習を1時間しか続けられませんが、VAAMを飲むと2時間続けられるといっていました。
このように、BCAAアミノ酸は疲労の限界まで運動するときに、疲労困憊の限界を伸ばすことができるのです。
先のマラソンで初心者に効果を感じる人が多かったのは、初心者たちは疲労の限界まで運動をしたので、BCAAの効果が感じられたのです。

BCAAアミノ酸自体には脂肪燃焼を促進する効果はなく、運動を疲労困憊の限界まで続けるときに効果が期待できるものです。
エアロバイクやフラフープの前に飲んでも、脂肪の燃焼量がアップすることはないだろうと思います。

> 1)空腹のまま水だけ

早朝に運動すると、睡眠中の長い空腹時間に脂肪が溶け出しているので、運動の最初からよく燃えます。
私は毎朝ジョギングをしていますが、水、プーアール茶、VAAM、アミノバイタル、パーフェクトスリム、ダイエット茶を飲んでケトスティック試験紙を用いて、脂肪の燃焼効果を比較したことがあります。
その結果、プーアール茶が最も良いという結果が得られました。
本当のところ、インスリンの脂肪分解の抑制効果があまりにも強力なので、それに打ち勝てるようなサプリメントを作ることは不可能なのです。

> 2)ブラックコーヒーでカフェイン

カフェインには軽い亢奮作用があります。飲み過ぎるの眠れなくなるのは興奮作用のせいです。
もっと興奮作用の強いエフェドリンを飲むと、競技の成績が飛躍的に上がりますが、ドーピング違反です。
カフェインにも興奮作用があるので、筋肉の最大パワーを出すときに期待ができると説明する人がいますが、その効果はごく僅かなのでドーピング検査の対象にはなっていません。
実際にコーヒーを飲んでジョギングしても、効果が感じられませんから、ウォーキング程度では脂肪の燃...続きを読む

Q集中力、記憶力を高める方法

集中力、または記憶力を高める方法で良い方法はありませんか?
おもに勉強の効率をあげるために知りたいのですが、なかなかこれといったものが見つかりません。
自分流のやり方、あまりメジャーでないやり方でも結構です。
とにかくこの二つを高められる方法を教えてください、お願いします。

Aベストアンサー

集中力はそもそも長く続くものではありません  適当に休息しないと保たないものです
だから自分なりにリズムのパターンを決めてオンオフのメリハリを付けることです
ちょうどスポーツのトレーニングに於けるインターバルトレーニングに似ています
集中する科目や内容によって違いますが記憶を集中して覚えるには短いインターバルの方がいいでしょうね

まスポーツにおけるインターバルというのは反復練習の意味もあります
全く記憶もそういうことになります
脳も筋肉とはよく言ったものです

昔から真の英雄は文武両道ですし

Qコーヒーを空腹時に飲むとすい臓に逆流する?

あるホームページで、「コーヒーを空腹時に飲むとすい臓に逆流する」という旨書かれていたので、本当なのかどうか知りたいのです。すい臓の病気ではコーヒーを飲むのは良くないと聞いたこともありますし。コーヒーは割と空腹時に飲むことが多いので、気になります。どなたかお分かりの方、是非よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 本当のようです。

参考URL:http://www.dnavi.com/cb/advice/drd/other2.html

Q集中力を高めるには

私は勉強をするときに集中するために耳栓を使っておりますが、集中するための取っておきの方法や道具がありましたらぜひ教えてください。

Aベストアンサー

人間というものは集中力が一時間半で落ちるといわれるので、一時間半置きに10分の休憩をとるとよろしいでしょう。
他にはレモンなど柑橘系の香りが集中力を高めると聞きます、自分は香水などを少しつけて勉強などしています。

他にはあたりまえのことですが、集中できる静かな環境、明確な目標の設定、規則正しい生活を徹底することでしょうか。

また、クラシックやジャズを聴くといった手もあります。しかしこの方法には耳障りなだけと思ったり個人差があります。

Q空腹感について

非常にくだらない質問で恐縮ですが(本人は深刻です)
空腹感を感じるのが非常に早くて困っています。
夕飯を食べても寝るときには空腹、、
朝もかなりしっかり食べても会社についてしばらくすると空腹。
別に体を動かす仕事でも通勤が大変でもないのに
すぐに電池切れで、お腹もなるし力がでません、、
飴でごまかしても全然効果なし
仕事中飲食は禁止なのでお水を飲んでごまかす事もできません。
一体私の胃液はどんなに濃いんだろう?と疑問に思う位あっという間に空腹です。
朝食の工夫できませんか?
今はパンにコーヒー、ヨーグルトです。
朝六時半に食べて、九時半には空腹・・
一番消化が遅いのは芋だと聞きましたが
毎朝芋を食べるわけにも。。。
コーヒーは利尿作用があるから良くないでしょうか?
良いアイディア聞かせてください

Aベストアンサー

やはり米を食べるのがいいと思いますよ。自分も以前朝食にパンでしたがよく空腹を感じたので米にかえたら以前とずいぶん空腹が感じるのが遅くなりました。

Q勉強するときに集中力を高める・・・

勉強するときに集中力を高める方法としてクラシック音楽を聴きながらしたらいいと聞いたことがあるんですが、どんなクラシックでもいいんでしょうか?a波がなんとかということが聞いたことがあるような・・・
教えて下さいよろしくおねがいします。。

Aベストアンサー

私もクラシック音楽を仕事にしているので、クラシックがかかっていると耳がそちらにむいて演奏が気になってしまうので聞いたことがありません。ポップスでもアレンジなどが気になってしまいます。その人にとって気にならない音楽というのがあればそれが回答かとおもいます。α派はリラックスするのによい波長ではなかったかと思います。集中力を高めるにはむしろ何分以内でここをすませる、のようなタイマーでゴールを自分で設定してやるほうがよいかと思います。そのときに音楽がついていたほうがはかどりそうならいろいろ試してみたらいかがでしょう。

Qタバコとコーヒー

よく、タバコとコーヒーを一緒に
すったり飲んだりするのはよくないって聞くんですけど、なぜですか?
あと、空腹時のタバコもよくないらしいですが、それも
教えてください。お願いします。

Aベストアンサー

タバコを吸うと胃の表面を守る働きが弱くなってしまい、
コーヒーを飲むと胃酸の濃度が高くなります(胃酸が沢山分泌されるのだったかも^^;)。
胃の防御が弱くなっているところに胃酸が攻撃するわけですから、胃の表面が傷つき易く、胃潰瘍の原因にもなってしまうので、良くないと言われます。

空腹時の喫煙がよくないのは、ニコチンが体内に吸収され易くなるからで、ニコチンが体内に吸収されると高血圧症になり易くなってしまうそうです。

空腹+タバコ+コーヒーは最悪…ということですか!?><;

Q集中力を高めるには?

最近勉強に身が入りません。

集中力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか?

みなさんは何か集中力を高めるために何かしてることとかってありますか??

Aベストアンサー

集中したいもの意外は無視できるということ。無視できるかできないかが集中力には非常に大切だと思います。子供の頃、周りを無視して遊びに熱中しましたよね?その感覚だと思います。
集中力に関しては過去に限りなく質問がでていますので、検索してみてはいかがでしょうか。

Q肌とコーヒーについて

私はよく空腹に陥ると、砂糖無しのカフェラテを飲んで
空腹をやりすごしています。
毎日大体4杯くらいは飲んでいるのですが、
それが美容や肌に影響する事はありますでしょうか?

もちろん水も可能な限り飲んでいるのですが、
空腹は満たされません。
コーヒーは胃がもたれたりするので砂糖を入れないと辛いので
飲みませんが、カフェラテだとほとんどがミルクなので
砂糖無しで飲んでいます。

それが美容によくない場合もあるのなら知りたいので
教えて下さいお願いします!!!

Aベストアンサー

コーヒーは問題ないですが食事を摂ってなさげなのが心配です…。
コーヒーを「薬だ!」という研究者がいるくらい、極端に飲み過ぎなければ健康に美容にダイエットに効果的な飲み物です。
私も大好きで一日にブラックで4~5杯飲みます。
でも肌の為にレモンジュースも、よく飲みます。
そして大量の野菜を摂ってます。
なかなか難しければ豆乳は、お腹が膨れるし良質のたんぱく質だし美容にいいです。
でも何より睡眠をとるに限ります。
質問から逸れて余計なことまで書きましたが参考になればと。

Q集中力、思考力、記憶力に欠ける子供

小学生の子供に勉強を教えるとき、弟の方はわりとのみ込みがいいのですが、
兄の方は、言葉で言ったことを理解するのが遅くて困っています。考え方の視野が
狭いといいますか、機転が利かないところがあります。

これをなんとかできないかと思い、いろいろ考えていたのですが、理解するスピードが
遅い子や、仕事の作業が遅い人というのは、どうも「動体視力が弱い」ように感じます。
この仮説をみなさんどのように考えますでしょうか。

動体視力と勉強の成績、仕事の作業効率にどうも関係があるように思えてなりません。
子供の兄の方を見ていますと、どうも目がボーっとしている印象で、頭がとろいのです。
これをどう解決していけばいいのか、脳トレーニングの観点から、何かアドバイスを
いただければと思います。

Aベストアンサー

そうですね。子供さんの将来を考えると親として不安になられるのだろうなと思います。
私は子供がおりませんが、自分の劣等感から脳トレーニングに励んだ経験に照らし合わせて、回答をさせて頂きます。

>言葉で言ったことを理解するのが遅くて・・・
>考え方の視野が狭い・・・
>仕事の作業が遅い・・・

私も悩んでましたし、今でも悩んでいます。
(すいません。一番上の事項では悩んだことは有りません。)
動体視力の事は解りませんが確かに目の使い方で脳の機能をうまく使うという考え方は存在します。
ヴィジョントレーニング・ビジョントレーニングというのがそれに当たります。これはamazonなどで検索すればそれに関する書籍が出てくると思いますので、興味があればご一読してみても、良いのではないかと思います。

まず言葉で言ったことを理解するのが遅い・作業が遅いのは前頭前野のワーキングメモリを担う領域がまだ開発されていないからではないかと思います。ワーキングメモリは短期記憶“等”を担う領域で会話・文章中の言葉を覚えておく。又、作業目的・目標の記憶を保持しつつ複雑な作業手順を思い出しながら行動するのに必要になります。この短期記憶の能力が高ければそれだけ理解力も上がりますし、それによって文章を読む速度も上がります。作業に関してはスピードそのものが上がるかは正直わかりませんが、手順や目標目的を忘れ、また思い出すというステップがなくなる分早くなるのではないかと思います。

このワーキングメモリの機能を上げることで大部分の事柄は変ってくるのではないかと思います。
元・北海道大学大学院医学研究科 医学部教授である澤口俊之氏が開発された「脳力道場」(幻冬舎)なるゲームソフトが私の場合、短期記憶に関してはかなり有効でした。このソフトのおかげで1時間半ほどの講演を最初から最後まで覚えられかつ、時間をおいて思い出しながら要約するという行為が楽になりました。また、自分の行動・感情を抑制することに関しても微弱ながら効果を感じています。
始めたのが30歳を過ぎてからですが、自分にとっては十分な効果を実感できました。また氏の提唱される「新聞社説法」もかなり有効です。有効ではありますが、集中力が持続しない年代である小学生に向いている方法とは思いませんのでここでは紹介のみにさせて頂きます。

それで「考え方の視野が狭い」についてはこれは検証できていませんが、ウィン・ウェンガー氏が提唱される理論が有効のように感じます。人間に進化するまでに存在してきた古い領域から発達してきており、延髄、中脳などの古くから生命に存在してきた領域を鍛えれば生命が持つ機関として比較的は新しい大脳の機能も拡大するという考え方です。詳しくは 「頭は3週間で良くなる!」のご一読をお勧めします。私もこの中の「マスキング」「這い這い」を行いましたが、効果は抜群なものがあります。私の印象としてはコンピュータで言えばCPUのクロック周波数が劇的に上がるような、頭の回転が素晴らしくよくなったことを覚えています。どちらか一方を選んでやるだけでもかなり効果があります。しかし私には刺激が強すぎて頭が痛くなったりなどの副作用がありましたので、今は全くやっておりません。澤口俊之氏のゲームでも長時間やれば、私の場合では頭が痛くなります。でも短時間(10分)であれば全然問題ありませんでした。お子様も必ず同じ事が起こるとは申し上げませんが、もし、この方法でなくても脳トレのようなものを実施をされる場合はお子様の様子には十分気を付けて、大丈夫であることを確認してから時間を伸ばすなどステップアップしていく事をお勧めします。

ここからは私の推測の話になるのですが、こうして脳の機能を上手に活用できれば、社会生活を送る上で有利になる可能性が高くなるのは否定はしませんし、こういった脳トレの効果についてもある程度有効であることは先ほど述べたとおりです。しかしお子様がそれで幸せになるかどうかは別問題ではないかとも思います。一番重要なのはこんな小手先技ではなく、こんなものに頼らずとも、たぶんお子さんは自分で自分の生き方をちゃんと見つけられるのではないかという事(人生の選択肢は限られるかもしれませんが・・・)です。そうするために大事なのは、まず好きな事・熱中すること(スポーツ等がいいかもしれません)を可能な限りやらせてあげること。それが人間としての“芯”を作っていくように思います。熱中できることが見つけられ、上達するに従い次第に自信がつきますし、それを軸にして人間関係の拡大などて自分の世界を切り開いて行けるのではないかと思います。そしてもう一つ大事なのが多少の失敗をしても寛容にして待つご両親の態度なのではないかと思います。子供が外で何かあろうとも絆創膏だけ用意して待つように、傷ついて帰ってきた子供さんを愛情をもって信じている事を伝え、自信をつけさせ、又送り出すことではないかと思います。上記二つの事柄を総じて言えば親として失敗しても立ち上がるだけの力、物おじしない行動力の源泉(自己肯定観とでも申しましょうか)となる物をわたしていくことが社会の荒波に負けないために必要ではないかと思います。その上で頭が良いのであればそれにこしたことはないと思います。以上ご参考まで。

そうですね。子供さんの将来を考えると親として不安になられるのだろうなと思います。
私は子供がおりませんが、自分の劣等感から脳トレーニングに励んだ経験に照らし合わせて、回答をさせて頂きます。

>言葉で言ったことを理解するのが遅くて・・・
>考え方の視野が狭い・・・
>仕事の作業が遅い・・・

私も悩んでましたし、今でも悩んでいます。
(すいません。一番上の事項では悩んだことは有りません。)
動体視力の事は解りませんが確かに目の使い方で脳の機能をうまく使うという考え方は存在します。
ヴ...続きを読む


人気Q&Aランキング