No.5ベストアンサー
- 回答日時:
ラーメンには、塩分がかなり含まれていますので、
塩分を排出してくれる、カリウムを含んだ食べ物を食べるように心掛けてください。
ただ、果物類は果糖が含まれていますので、夜に食べることはあまりお勧めできません。
食べるのでしたら、少量にしてください。
http://www.nihondo.co.jp/beauty/meal/mizu.htm
脂分も多いですので、ビタミンEを含んだ食品も取られるとよいと思います。
プルーンでしたら、食べやすいと思います。
他は飲みにくいですが、ケールを使った青汁もよいと思います。
ラーメンを食べて、お腹がいっぱいになっているでしょうから
あえて何かを食べるというより、補助的にサプリメントを取るのも良いかもしれませんね。
大豆も体によいですので、酢大豆を作って食べてみてはいかがでしょうか?
黒酢を使えば、食べやすいと思います。
*酢大豆の作り方
http://www.gld.mmtr.or.jp/~meguvac/riyou.html
参考URL:http://www.nihondo.co.jp/beauty/meal/mizu.htm
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
栄養学に詳しいわけではありませんが、ラーメン好きです。
自宅で食べるのかお店で食べるのかにもよりますよね。
自宅の場合は、具を工夫すればよいだけなので簡単ですね。
我が家もラーメン好きですが、たまごのほか、炒めた野菜や海苔などをのせて食べるようにしています。
問題は外で食べる場合ですね。ラーメン以外のサイドメニューが充実しているお店は少ないように思いますから、具の多いラーメンを食べたり、ラーメンを食べた後に野菜ジュースを飲んだりでしょうか。
もしくは、その一食は諦めて?前後の食事で補うようにすればいいのではないでしょうか?
お昼にチャーシューたっぷりのこってりラーメンを食べたら、夜はあっさり和食で魚や野菜を多くとるようにしたりでしょうか。
#2の方も書かれていますが、毎日ラーメンを食べたり、夜食や飲んだ後など深夜に食べたりしなければ、それほど気にされなくてもいいように思います。
アドバイスありがとうございます。
家で食べるなら全く問題ないのですが、
外食での話です。野菜ジュースですか。なるほど。
実は親が脳梗塞で亡くなっており、私も体質が
遺伝しており中性脂肪が適正な範囲をかなり
オーバーしています。痩せているのに、です。
医者から食事には特に気を付けるように
言われています。
No.2
- 回答日時:
ラーメン店とそのメニューによってスープの主要成分が違うので、
一概に何を食べたら良いというのはわかりません。
カップラーメンやインスタントラーメンなら、
普段そのままではなかなか量の摂れない緑黄色野菜(ほうれん草など)
や白ごま、卵を落とすと良いかもしれません。
毎食ラーメンということでないのならそれほどまで
気にかけることもないような気がします。
アドバイスありがとうございます。
カップラーメンやインスタントラーメンは
全く食べません。
毎食ではないですが、かなりの頻度で
食べに行きます。
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