卓球の試合で緊張して何も考えられなくなり負けた

先日、新人戦がありました。僕は、高校になって初めてシードをもらえたのに、自滅ばかりしてしまい最初の試合でゲームオールデュースで負けてしまいました。相手から打たれて負けたなら仕方がないのですが、普段なら絶対勝てる相手に、しかも自分の打ちミスで負けたことにとても悔しいです。試合前に「シード下なんかには絶対に負けないだろう」と甘く考えていたのが悪かったと思います。試合中は周りからの「この試合は絶対勝つだろう」とか自分の「シードだから絶対に負けてはいけない」という無言のプレッシャーに焦ってしまい、試合中は何も考えられなくなって、気づいたときには負けていました。
もう2度とこんな失敗をしたくないです。なので、試合をするにあたっての心構えなどのアドバイスをお願いします。

No.8 回答者： t-daisuke 回答日時： 2011/08/13 14:16

ミスが多いという事は

日頃にしている事より少しかわった事をしたからではないでしょうか？
技術的な面ではこれくらいしか浮かびませんが

心理的な面では
最初の驕りと最後の焦りからのミスだと思います
単純にこういう事があった事を覚えていて
どんな相手でも絶対に勝ってやるって気持ちと
人間勝利を完全に確信したときが最大の弱点
ってところを意識すればミスで格下に負ける事は
なくなるとおもいます

逆に自分はシード下に負けたという事は
シード相手でも勝てる試合もあるという事を
身をもって知ったと思うので
逆に強いと思う相手でも一生懸命すれば
精神面の影響で勝てるようにもなれると思います

つまりこの試合をいろんな考えでとらえて
忘れないようにしたら良いと思います

No.7 回答者： azumax0201 回答日時： 2011/04/30 23:34

まずシードは相手の卓球を見ることができるので試合が始まる前に準備ができる分、有利です。

一試合目の試合を見て、どんなサーブを使うか、どんなサーブが効きそうかなどを前もって把握できれば、競る前に試合を決めることもできるでしょう。

また、頭が真っ白になってしまった場合ですが、私の場合は、自分がなぜ緊張しているのか（質問内容に書いてあること）をセット間などで整理することで冷静になるようにしてます。しかし、こればかりは経験です。今回の経験を活かしてください。
ガンバ＾＾

No.6 回答者： kougakukan 回答日時： 2010/01/05 19:06

まずは、大きな声を出すことを心がけたらどうですか。

または、試合中1回深呼吸したりとか。

No.5 回答者： noname#102496 回答日時： 2009/09/23 16:12

試合前から「緊張してしまうかも」とか「負けたらどうしよう」とか思ってると、自分に暗示をかけてしまうみたいな感じになってしまいます。

試合前は全く関係のないことをしてみるのも良いかもしれませんよ（音楽を聴くとか）。あとは、試合前に入念にストレッチしておくと体がほぐれて温まるのと同時に精神的にもリラックスできます。

試合が始まったら、声を出したり、得点したときにガッツポーズをしましょう。これにも体をほぐしたりする効果があります。

シードになるぐらいなんですから、実力はあるはずです。自信を持ってプレイすれば必ず勝てるはずですよ。

No.4 回答者： nant 回答日時： 2009/09/19 17:51

「自分の打ちミスで負けた」・・・悪い負け方ではないのでは？自分から仕掛けずに負ければ何も残りませんから。

相手のミスで勝っても次へのステップにはならないと思います。
「打ちミス」は技術的な問題で、練習によって解決するしかないでしょう。その試合の精神状態や戦術を冷静に振り返ってみるべきです。
それと、やはり常に実力通りの戦績はでないものです。今の卓球のルール（11点制）では特に。ですから時分の場合、油断は禁物ですが、一方でこの試合どうなるか分からないという状況を楽しむゆとりを持つようにしてます。

No.3 回答者： yuhohappy 回答日時： 2009/09/17 20:51

試合は私から言わせると習うより慣れろですね

私も最初はすっごく緊張して自滅ばっかりしていました
入る率が悪いのに無駄にバンバン打ちまくって・・・
冷静になる事が大切です
私的にはもっと練習試合をしたり校内戦をしたりして試合になれるといいと思いますよ

No.2 回答者： 6y5cwo 回答日時： 2009/09/17 20:48

格下相手(と自分で思っているor周りから言われた)と試合するときは、普段の練習どうりやりましょう。

つまりミスしそうなボールは強く打たない。軽くつなぐ。まぁ相手にもよりますが、軽くつなぐだけでもミスしてくれます。

格上と試合するときは、ちょっとだけ無理してでも攻めたほうがいいです。もちろんなんでもかんでも強く打つのではなく、60%くらいで入るかなって思うボールを強く打ちます。それ以下は丁寧につないだほうがいいです。
格上が相手といっても所詮は人間なので、相手がミスをあまりしなかったらやっぱり焦ってくれます。

結局結論は丁寧な卓球をすることです。誰でも勝手にミスしてくれる相手が一番やりやすいですし。

No.1 回答者： 12345aki 回答日時： 2009/09/17 20:36

誰でも最初は経験するものです。

負けてはいけないと思うのではなく、ゲームを楽しもうと言う気持ちが大事なのではないでしょうか？
好きな卓球で試合に出られるだけで幸せだと思えば気が楽になると思います。
人間、だれでも緊張しますしね。一回負けたと言う事で、気が楽になりませんか？
これが、万一勝っていて負け知らずだと負けてはいけないと言うプレッシャーは大きくなりますよ。一回負けたら二回負けるもの一緒でしょう。だったら何も怖いものはないと思いますよ。