こんちは!
前、監督にひざがかたいといわれました!
ちなみに、僕は、中1です。
ひざが柔らかくなる方法を教えてください。

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A 回答 (3件)

ジャンプして着地した瞬間に盗塁の姿勢してみてください。

それがアスリートポジションです。膝が固いというのは、動きが固いっていう意味です。いつでも、パッと反応できる態勢か求められると思います。

アスリートポジションを確保して守備にもついてみてください!きっとヒザ神になっているのでは?
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膝自体には筋肉がありませんので


膝の周りの筋肉を柔らかくすることが必要です。

そのためには、ストレッチや柔軟体操で膝の周りの筋肉を伸ばしてあげれば良いと思います。
要は膝の上下の筋肉を柔らかくしてあげてください。

masayosiくんはほとんど「お礼」を書かないですね。
体のことも大切ですが、人に対する「お礼」のほうがもっと大切ですよ。
返事がなければ皆さん回答してくれなくなりますよ。
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masayosiさんは何のスポーツをやっているのですか?


監督がおっしゃったのは、体が固いとか柔らかいとか言う事じゃなくて、おそらく「ひざのクッション」「ひざのバネ」的な意味だと思うんですが・・・
例えばスキー等姿勢を低くかまえる場合、ひざをゆるめる(曲げる)と低くなりますよね。
バスケット等ジャンプをする場合もひざをゆるめてからだと高く飛べますよね。
何をするにも力が入って足をつっぱった状態だと動きにくいし、腰やひざを痛めます。
柔らかくなるトレーニングというより、自分で意識してゆるめると良いのではないでしょうか。

この回答への補足

野球です。

補足日時:2001/04/03 19:48
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そういう気に入った服を着られる様になりたいので、この春からダイエットを始めようと思うのですが、膝と腰の調子があまり良くなく激しい運動はちょっと無理かなぁという感じです。

という訳で前置きがメチャクチャ長くなってしまいましたが、足腰に負担が余りない、それでいてこれは結構効果的だよ!という様な運動はないでしょうか?
よろしくお願いします!


…それにしても最近の服ってLでもMかSじゃないのコレ!?っていう位小さいですよね…泣ける…

Aベストアンサー

NO1の方が言っていたように、浮力があるので水中での運動が体に負担が掛からなくて良いのですが...
運動とは違うのですが、呼吸法に気を付けてはどうでしょう?
1日何分か意識的に複式呼吸をするようにすれば、腹筋も付きますし、
深呼吸することで体内に血液が巡り、代謝が良くなると思います。
運動に関しては、痩せている人でも、毎日1時間の運動は体に負担がかかるようです。
週に2,3回程度でいいみたいですよ。

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Aベストアンサー

契約が切れたこと、ピーター・マゴワンオーナとの関係がうまくいかなかったのが、
最大の原因だったようですね。
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惜しかったですね。

参考URL:http://www.sponichi.co.jp/usa/kiji/2002/10/27/01.html

Qダイエットと膝への負担について

45歳 男 体重75kg 長さ1.76mです。
一番重かった頃(81kg)より、落ちましたが、さらに落とそうとジョギングを始めました。
以前にも登山中に膝が少々痛む事があり、整形に行きました所、「使えば減る」とか、「ストレッチしなさい」とか、言われただけで、どこが悪いのかという事は言われませんでした。一方的なお医者さんでしたので、こっちから無理に聞く雰囲気ではなかったからです。
以降、コンドロイチン等のサプリを飲んでいたんですが、途中で山歩きも忙しくてできない事も有り、止めました。
それ以来、特に気にはなりませんでしたが、最近約1ヶ月近くジョギングを続けていたら、ちょっとピリッとする感覚があるようになってきました。
「痛み」というところまでは行かないようです。
今後、コンドロイチン等のサプリメント飲用の必要の有無・膝への負担の軽減方法・など教えていただければ幸いです。

なお、私の考えは以下の通りです。
 このまま、脂肪燃焼と体重減少を目的にジョギングを続けたいが、膝への負担をも考慮し、自宅でストレッチや膝の軽い屈伸運動等の筋トレを実施する。
尚、当地は雪国の為、冬の自転車は無理です。
以上、真面目に取り組む所存ですので、是非良いアドバイスをお願い致します。

45歳 男 体重75kg 長さ1.76mです。
一番重かった頃(81kg)より、落ちましたが、さらに落とそうとジョギングを始めました。
以前にも登山中に膝が少々痛む事があり、整形に行きました所、「使えば減る」とか、「ストレッチしなさい」とか、言われただけで、どこが悪いのかという事は言われませんでした。一方的なお医者さんでしたので、こっちから無理に聞く雰囲気ではなかったからです。
以降、コンドロイチン等のサプリを飲んでいたんですが、途中で山歩きも忙しくてできない事も有り、止めました。
...続きを読む

Aベストアンサー

医用放射線画像解析の研究者です。

ジョギングは手軽にできて楽しいトレーニングですが、実は難しい側面も持っています。
ある一定の基準以上に筋力が発達していれば、心肺機能を高め、脂肪を燃焼させる有酸素運動として非常に簡便なトレーニング法です。
しかし、筋力や心肺機能が一定水準を下回ると、とたんにマイナスの面を現します。
たとえば、膝内側靱帯や足関節外側靱帯の障害、踵骨のダメージや足底筋板の損傷などです。

まずは、膝関節に負担をかけないような筋肉トレーニングを行い、筋力がある程度付いてきたところでジョギングを含めた全身運動を行うのが良いと思います。

室内でできるものとすれば、スクワットや膝立腹筋運動などです。
屋外運動ではエクササイズ・ウォーキングなどがおすすめのメニューです。

走ると言うことは思っている以上にたいへんな運動です。
とくに若い頃にスポーツをしていたことのある40代は、昔のようについついガンバってしまい、身体を壊すことが多いようです。
自分の体力や筋力は、若い頃に比べ衰えていることを自覚してスポーツをするよう心がけて下さい。

あと、付け足しですが、サプリメントは、それが慢性的に不足している人、たとえば、激しいスポーツをするアスリートや、病弱で栄養補給が行き届かない人などには効果があります。
しかし、一般的にほぼ健康な人が接種したからといって、ほとんど効果はありません。
気休めみたいなものです。

医用放射線画像解析の研究者です。

ジョギングは手軽にできて楽しいトレーニングですが、実は難しい側面も持っています。
ある一定の基準以上に筋力が発達していれば、心肺機能を高め、脂肪を燃焼させる有酸素運動として非常に簡便なトレーニング法です。
しかし、筋力や心肺機能が一定水準を下回ると、とたんにマイナスの面を現します。
たとえば、膝内側靱帯や足関節外側靱帯の障害、踵骨のダメージや足底筋板の損傷などです。

まずは、膝関節に負担をかけないような筋肉トレーニングを行い、筋力があ...続きを読む

Q岡田オリックスは、来季優勝する可能性がある?岡田監督は阪神監督時代の2

岡田オリックスは、来季優勝する可能性がある?岡田監督は阪神監督時代の2年で優勝出来たけど、来季、岡田オリックスは2年目なので優勝する可能性がある?今オフには、横浜村田修一選手をFA参戦する可能性がある?阪神とオリックスで交換トレードで阪神久保田投手とオリックス小松投手と交換トレードの噂があると思います。

Aベストアンサー

まず、来季の”チーム名とユニフォーム”が
どうなってるか・・・個人的にそれが気になる。

もともとオリックスと近鉄の選手たちを一つにして
”シャッフル”して、”力が上、”と評価された人たちが
居るのが今のオリックス・・・
(反発して楽天に行った実力者も居ますが・・・)

本来は常時Aクラスでないとだめなんですが・・・
成績の推移が常勝軍団に変貌する前のホークスのようで・・・
連勝したかと思うと同じくらい連敗するし・・・

母体になった2チーム・・・かつてはプロ野球屈指の
超攻撃力を誇ってたんですが・・・
近鉄はかつてレッドソックスと提携してたから外人さんに
ほとんど外れがなかったし、
オリックスは阪急時代のときは猛練習でどの打順からでも
ホームランが打てる強力打線を作ってたんですけどねえ・・・
守備面でもイチローなどに受け継がれていく外野守備は日本一だったはず。
(野球殿堂入りにもなったスーパーキャッチも阪急の選手でした。)
当時の育成のノウハウ,理念ってもうないでしょうね・・・

今ですらチーム内(フロントや裏方含めて)での連携は
他と比べても非常に悪いそうですし、
選手個々を見たらこれだけいい人材がそろってるのに
何で優勝できないの!?と常々思います・・・

私はいつ優勝してもおかしくないと思いますよ。
岡田さんは監督成績でも勝率が相当高い部類に入る監督さんですし、
鬼コーチとして知られる正田さんもいますから・・・
選手を休ませないと思いますよ。T-岡田なんかはシーズン中の
休みを剥奪されたんではなかったでしょうか!?

まず、来季の”チーム名とユニフォーム”が
どうなってるか・・・個人的にそれが気になる。

もともとオリックスと近鉄の選手たちを一つにして
”シャッフル”して、”力が上、”と評価された人たちが
居るのが今のオリックス・・・
(反発して楽天に行った実力者も居ますが・・・)

本来は常時Aクラスでないとだめなんですが・・・
成績の推移が常勝軍団に変貌する前のホークスのようで・・・
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