その場歩き

昇降運動ではなく、
歩かずに、足を高く上げながら
その場歩き？３分くらいするのは、
何の意味も効果もないでしょうか。

No.4 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2010/02/17 09:43

健康にたいへん良い効果があります。

その場足踏みは西宮市の開業医が10年以上前から提唱している運動方法で、
1分間に80回位の速さで、太ももを水平まで高くあげてその場で足踏みする運動方法です。

この運動は、太ももがポンプのような役目をして、腹部に貯まった体液と血液を送り出すので、
体液と血行の循環が良くなるそうです。

同医師は高血圧患者全員に、その場足踏みを指導していますが、高血圧の改善に
たいへん良い効果を上げているそうです。

実際にふとももを水平まで上げて足踏みしてみると、ウオーキングよりもかなりきつい運動で、
慣れないと3分か5分くらいしか続けられません。

消費カロリーとしては長時間続けられるウオーキングやジョギングの方が有利ですが、
屋外に出ることが困難な場合に、1日に何回か、できるだけ頻繁にその場足踏み
をするのは、健康と消費カロリーの両面でたいへん良い方法だと思います。

この回答へのお礼

とても詳しい回答をいただき有難うございます。
お医者さんも提唱されているとのことで、心強くおもいました。
実行してみたいと思います。
有難うございました。

お礼日時：2010/02/17 14:33

No.3 回答者： kaori-haduki 回答日時： 2010/02/16 23:08

ウォーキングの代わりに部屋で足踏みをする習慣があります。

３分だと＃２さんも仰る通り消費カロリーが僅かです。
試しに３分足踏みしてみましたが
携帯の歩数計で見たら約４００歩位、消費カロリー14kcalと出ました。

意味があるものにするのなら
足踏みを１５分以上、毎日する事をお勧めします。
ちなみに私は１日２０分×２～３回ペースです。
体がなまらない程度で、これが丁度いいかと思います。
(今年から始めていますが、お陰？で体重は増えていません)

この回答へのお礼

回答、有難うございました。
試しの結果まで教えていただき有難うございました。
頑張ってみようかと思いました。

お礼日時：2010/02/17 14:30

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2010/02/16 19:54

　そういうのは消費カロリーのデータにはありませんね。

ウォーキングよりも軽い運動でしょうから、３分ならせいぜい10kcalくらいの消費カロリーで、飴玉１個のカロリーに遠く及びませんし、チョコレートで言えば２ｇにもなりません。１円玉が１ｇですから、僅かなことこの上なしです。１時間やって汗ばむようであれば、それなりに意味はあるのでしょうが。

この回答へのお礼

回答、有難うございました。

お礼日時：2010/02/17 14:25

No.1 回答者： debukuro 回答日時： 2010/02/16 16:55

移動しないので脚の上下運動だけですね

この回答へのお礼

回答、有難うございました。

お礼日時：2010/02/17 14:24