陸上長距離から短距離に転向したいのですが、どんなメニューをやればいいか分かりません。アドバイスをお願いします。
特に、
・短距離に必要な動きやドリル
・長距離と明らかに違う意識をもってやるべき点(レストにジョグをするべきか否か等)
・長距離の練習にならないための適切な量やレスト時間
・具体的にオススメのメニュー
等についてお願いします。
補足として、
練習は週3回~5回可能で、練習できる環境は揃ってますが短距離スパイクは持ってません。練習は基本的に一人でやってます。
陸上長距離は7年目で1500m4分7秒、ハーフ75分ぐらいです。100mは殆ど測ってないのですが13秒台半ばから後半くらいかと思います。
よろしくお願いします。
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