切実な問題なので、どうか手をお貸しください。私は難関大学受験生で起きている間は勉強しっぱなしにできるんですが、いざ睡眠になると、なんと夜1時に寝床に入り、眠れず不安になり、ようやく眠くなるのが夜4時、そして起きるのがまっ昼間の12時と、受験生失格の生活になってます。自分でも、これは甘えだと思い、1日2日は夜12時就寝朝6時起床に強制はするのですが、
春ごろとは比べものにならないくらい、いつの間にかストレスと疲れが溜まっているようでだるさで3日後には二度寝してしまいます。春ごろは、朝1回目起きたら睡眠が4時間でもやる気満々で気合い入れなくとも起きられました…
できるだけ早く、起床時間を夜12時-朝6時にしたいのですが工夫を教えてください。あと何日を目安に、夜4時に眠たくなるのを夜12時には眠たくなるようにすれば良いでしょうか?
前述のとおり、本当に困っているので気合いが足りないとかアドバイスにならないこと、誹謗中傷はお控えください。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私は最近、仕事が夜勤から日勤に変わりまして、ちょうど、質問者さんと似たような状態でした。
帰りが12時過ぎになり、午後に出勤するのが、朝5時6時には起きねばならず、難儀しました(笑)
実際に眠れなくとも、横になることから、始めましょう。少なくとも、起き続けているよりは、疲れは取れますよ。
それでも、何日かは朝は眠いので(笑)、熱いコーヒーを飲んだり目薬をさしたりします。
これは時差ボケを直す時と同じで、何日かは眠くても朝日を浴びて日中は起き続けることにより、体のリズムを戻す、方法のひとつです。
まあ、質問者さんはすでに計画されているのだと思いますが、朝方に切り替えるわけですよね。
私は仕事に支障が出ますのと、いろいろ厄介なので、どうにかがんばっています(笑)
後は、仮眠といいますか、昼寝ですね。15分か20分でも取りますと、すっきりしますので、試してみてください。
最近、朝は寒いですから、風邪に気をつけてがんばってくだされ。
防寒対策は、いろいろありますので、また別に、みなさんの知恵を仰いでくださいませ。
その場合は、番茶とか紅茶の方が、あったまるんですけどね(笑)
朝5時起きとは、大変ですね!やはり社会人になっても出勤時間帯が変わると起きる苦労が続きますね。私もそれに見習いありったけの工夫(コーヒーとか)で乗り越えようと思います。
防寒の対策についても心配くださりありがとうございます。さらに寒くなるので、私もまた質問するなどして対処します。回答者様もまた時節柄くれぐれもご自愛くださいね。ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
参考になれば良いのですが。
受験勉強だけでは体に良くないですね。
朝方、散歩して見たらいかがと思います。
後は、節目の時間で適当に(適切に)体を動かす。
夕方も1時間程度のウオーキング、ジョギング等体を疲れさせる。
寝る前に入浴。
出来たら、夜11時ころ就寝、6時起床が良いかと思います。
NO.1の方もご指摘されているので、夜11時には寝て朝6~7時に起きるよう、今日から実践しようと思います。
あと運動は、…全くと言っていいほど動いてない…ので、朝の散歩などを心がけようと思います。回答ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
25歳男性です。
自分も浪人経験者です。
睡眠時間は12時ー6時ではなく、11時ー7時でいいですよ。
日を跨いで起きておくのはよくないです。
受験生の一番の大敵は健康管理です。生活のリズムが変わるのは健康上よくないですよ。また、試験は午前中にある(ま、当然ですね・・・)ので試験開始時間の3時間前に起きなければ頭は働いていません。
リズム改善するまで、勉強をしないことです。
勉強しないのが不安なら、100マス計算で計算スピードを上げるのがいいかもしれませんね。
あと40日を切りました。健康に気をつけて頑張ってくださいね。
親切な回答で嬉しいです。日を跨ぐのはよくないとのことで、私は今まで、夜12時より前に寝るのは、勉強時間帯の関係で避けていましたが、夜11時くらいに寝て朝6~7時に(体調により)起きようと思います。ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(健康・美容・ファッション) 睡眠時間について 高校生です。学校の定期テストや受験勉強などで12時位まで勉強して深夜1.30くらい 3 2022/03/26 15:31
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠りすぎるがこれは正常なのか? 大学生です。現在、うつ寸前になり睡眠に影響が出てることから「リスミー 3 2023/06/25 19:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 2 2023/08/05 13:45
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 大学受験 大学受験生 1日のスケジュール について 大学受験生です。 1日のスケジュールが定まってなくて 毎日 1 2022/10/03 12:36
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 資格勉強中ですが睡眠時間はどれくらい必要でしょうか? 6 2023/08/26 23:19
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
貧乳でもセクシーな体
-
今度貧乳が好きな彼氏と初めて...
-
胸の大きさについて
-
影で陽キャ女子から貧乳でいじ...
-
男性って「お前貧乳だな〜」と...
-
女子高生と女子大生ならどっち...
-
男性に質問です!
-
昼夜逆転を直すには?
-
徹夜克服(肌荒れ対策、時間管...
-
昼と夜が逆転してしまいました
-
身長155cm 体重43kg Bカップ ウ...
-
貧乳になりたいです。 胸を減ら...
-
2歳児の睡眠時間短いですか? ...
-
朝起きたら喉がカラカラになる...
-
これって、本当ですか? 本当だ...
-
ビキニってある程度胸寄せてる...
-
貧乳の子が好みなんですが気持...
-
貧乳で悩んでる中3です バスト8...
-
持久走を楽に走れる方法を教え...
-
ゆりやんレトリィバァはなんで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
貧乳でもセクシーな体
-
今度貧乳が好きな彼氏と初めて...
-
男性って「お前貧乳だな〜」と...
-
胸について D65って貧乳じゃな...
-
エアリズムTシャツ着る場合 下...
-
胸の大きさについて
-
ゆりやんレトリィバァはなんで...
-
貧乳と言われます
-
留置場では就寝後でも水
-
なぜよだれは昼寝の時が多いの
-
AカップAAに近い貧乳なのですが...
-
ビキニってある程度胸寄せてる...
-
貧乳が着る露出高めの水着でこ...
-
相当の貧乳に悩んでます(Aカッ...
-
初めまして( ..)" 私はとても貧...
-
本田翼さんは貧乳ですか?
-
巨乳か貧乳か…
-
A,大尻巨乳 B,大尻貧乳 C,小尻...
-
最近、毎朝5:30ぴったりに目が...
-
ロリ貧乳かロリ巨乳だったらど...
おすすめ情報