私は中3で柔道部に所属しています。

身長156に対し体重が62です。

階級的に、ちょうどいいのですが、最後の試合が終わったころから

ダイエットをしようと思っています。

今は、やはり動くとその分お腹がへってしまって我慢すると余計

食べてしまいます。なので、最後の試合が終わったあたりからがんばろうと思います(7月ごろ

カロリミットとかがいいのですかね。

今の場合7月まで58キロくらいまで行きたいのですが・・・・(階級的に

1か月で20キロ減とかの薬とかは危ないんですか?

母が、そういうので死ぬ人がいるとか言ってくるのですが・・・。

どんなダイエットがいいと思いますか?

受験生はけっこう太るひとが多いって聞きますし。。。

朝や夜にフルーツとかはちょっと無理です。

夜、控えめにしようかなって思ってるのですが思うようにいかなくて・・

運動して、普通に食べるっていうのもダメでした。

こんな私はどうすればいいんですかね。

意思の弱さがホント嫌です。

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A 回答 (3件)

ミルクや砂糖は大量に入れなければ問題ないですよ。


今回は特別にカフェイン量の多い缶コーヒーのランキングを付けておいたので、缶コーヒー購入の際は参考にして見てください。カフェインが多い程効果は上がります。

第一位、『ボス ドライ』166ml(185ml)100ml当たり90ml

第二位、『ファイア』目覚めのビター 154ml(185ml缶) 100ml当り83ml

第三位、『ダイドーブレンドコーヒールーキー』  158ml(190ml缶) 100ml当り83ml

第四位、『ダイドーブレンドコーヒー』     151Ml(190ml缶)100ml当り 80ml

第五位、『ボス濃い目の一服』        152ml(190ml缶)100ml当り 80ml


第六位、『ボスレインボーマウンテンブレンド』 152ml(190ml缶)100ml当り 80m

第七位、『ボス食後の余韻-大人の上質・砂糖ゼロ』-152ml(190ml缶)100ml 当り80ml

第八位、『ダイドー絶品微糖』 150ml(190ml缶) 100ml当り79ml

第九位、『D-1 COFFEE ファインクリア』 150ml(190ml缶) 100ml当り79ml

第十位、『D-1 COFFEE 香りの三重奏』 137ml(185ml缶) 100ml当り74ml
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この回答へのお礼

詳しくありがとうございます。

自動販売機で売っている、150mlの甘めのコ―ヒ―でも大丈夫でしょうか?

苦いと飲めないのですが・・・

お礼日時:2011/04/17 19:31

食べる量は減らさず、摂取カロリーを減らすのはどうでしょうか?



豆腐ハンバーグレシピを試してみましたが
おいしいし腹持ちもよかったです!

私もダイエット中です、一緒に頑張りましょう!
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ダイエットは意識が高くないと何をやろうと効果が出ません。

もちろん薬はだめです。必ず何らかの副作用が出ますから
柔道部ということですので多少筋肉の重さも含まれているはずです。4~5キロ程度なら3ヶ月あれば簡単に落ちますよ。
まずダイエットは食事が全てです。どんなに運動してもそれ以上に食べれば必ず太ります。正直ダイエット方法はかなりあるためどれをオススメすればいいのかあなたの体質を知らないので難しいですが、食べる量を減らしてください。それが一番大切です。そして脂っこいものや肉は控えて野菜を中心に摂取してください。とにかくダイエットは意識の問題、言い換えれば自分との闘いなので無理をせずに頑張ってください。
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(Q1Q2)/(4πεr^2)+(Q2Q1)/(4πεr^2)
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Aベストアンサー

これ導体球を点電荷とみなして良い場合ですね。

で、基本に戻って作用反作用を思いだしましょう。

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Q身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?

身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?

Aベストアンサー

>身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?
16歳(平均身長157.6㎝)…52.6㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…51.4㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…50.4㎏
20歳(平均身長158.1㎝)…51.2㎏
24歳(平均身長158.1㎝)…53.7㎏
26~29歳(平均身長158.0㎝)…52.7㎏
30~39歳(平均身長158.3㎝)…53.7㎏
40~49歳(平均身長157.8㎝)…54.6㎏
年齢にもよりますが、平均体重は50キロ前半のようですね!

細く見られる体重ということですが、体重は目安であり太る痩せるの基準ではありません。
体重が重くても細く見える体型はあり、体重が軽くても太く見える体型があるということです。

それを踏まえたうえで、細く見られる体重としては、45キロ以下程度でしょう。

細く見られる体型というのは、必要な筋肉を付け、引き締められたスタイルです。
軽くても、脂肪が不要なところについている体型は太って見えます。

以上です。

>身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?
16歳(平均身長157.6㎝)…52.6㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…51.4㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…50.4㎏
20歳(平均身長158.1㎝)…51.2㎏
24歳(平均身長158.1㎝)…53.7㎏
26~29歳(平均身長158.0㎝)…52.7㎏
30~39歳(平均身長158.3㎝)…53.7㎏
40~49歳(平均身長157.8㎝)…54.6㎏
年齢にもよりますが、平均体重は50キロ前半のようですね!

細く見られる体重ということですが、体重は目安であり太る痩せるの基準...続きを読む

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なにか良い方法があれば教えてください。

Aベストアンサー

他の方も仰っていますが、単語は1回や2回調べただけでは覚えられるものではありません。何度も繰り返すことが大事なんですが、ここでポイントがあり、同じ単語を何度か違うシチュエーションで出会うことにより、定着率が高まります。大学受験の単語帳みたいなものでもなかなか覚えられないのは、同じ単語を同じシチュエーションで繰り返すだけだからです。

それから、覚えなければいけない単語と覚えなくてもいい単語を振り分けることです。出会った単語の全てを覚える必要はありません。

それと、単語を覚えると言うのも次のような段階があります。

(1)全然見覚えがない。
(2)見覚えはあるけど、意味が分らない。
(3)何となく意味が分るような気がする。
(4)ほぼ対応する日本語の訳語が言える。
(5)細かい意味まで分かる。
(6)英語で説明できる。
(7)自由に使いこなせる。

それで、単語を覚える時、多くの人は(1)か(2)の段階の単語を一律に(4)か(5)の段階に引き上げることだけしか考えない人が多いです。

ですから、単語を一つ一つ片付けるのではなく、(1)の段階の単語が(2)に上がっただけでも一つのステップは踏んでいるんです。そして、これも
多くの人が見逃しですが、(4)や(5)の段階の単語は既に覚えているものとして振り返らないことが多いんですが、これも平行して(6)や(7)の段階まで引き上げるようにしましょう。

これは他の回答者もはっきり言及していませんでしたが、無意識のうちにやっているはずなんです。

他の方も仰っていますが、単語は1回や2回調べただけでは覚えられるものではありません。何度も繰り返すことが大事なんですが、ここでポイントがあり、同じ単語を何度か違うシチュエーションで出会うことにより、定着率が高まります。大学受験の単語帳みたいなものでもなかなか覚えられないのは、同じ単語を同じシチュエーションで繰り返すだけだからです。

それから、覚えなければいけない単語と覚えなくてもいい単語を振り分けることです。出会った単語の全てを覚える必要はありません。

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身長175㎝ 体重74キロ
部活動をやめてから10キロ以上太ってしまいました
オススメのダイエット方等あれば教えてください

Aベストアンサー

部活を辞めてから太ったと言う事ですと、食事の内容も部活の時と同等なのではと思いますので摂取カロリーと消費カロリーの
バランスが崩れてエネルギーとして消費されていないからでしょうね。
まずは食事内容の見直しから始めましょう。
食べる量を減らす方法としては、一口の量を減らして良く噛む(一口30回以上)事と早食いせずに食べるテンポを少し遅くする。
意識して行えば楽に出来ますし、継続していく事で自然と食べる量が減ります。
これはゆっくり食べる事で満腹中枢を以前より早い段階で刺激する事での効果です。
それにプラスして運動ですね。
運動と言っても部活並みの運動をする必用は有りません。
ウォーキングでも良いですので体を動かす事が大事ですし、出来れば有酸素運動にまでなれば尚良いです。
食事量が自然と減ってきたならば、「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」を参考にしたメニューとしていけば、栄養バランスは整い
摂取カロリーは抑えられていきますから無理なく痩せられます。
そして一番大事なのが短期間で痩せ様としない事。
短期間で痩せようとしますと体に負担が掛かっていますから、リバウンドもしやすいですよ。
最大でも1ヶ月に落とす体重は現体重の5%までですが、多くても2~3kgに抑えた方が良いです。
時間は掛かってもゆっくりと落とした方が体への負担は少ないですからね。

(ここからパロディですのでそれなりに受け取って下さい)
時間が掛かると挫折しようが、急いでしまってリバウンドしてしまおうが当方は一切関知しませんのでそのつもりで。
では、成功を祈る!!

部活を辞めてから太ったと言う事ですと、食事の内容も部活の時と同等なのではと思いますので摂取カロリーと消費カロリーの
バランスが崩れてエネルギーとして消費されていないからでしょうね。
まずは食事内容の見直しから始めましょう。
食べる量を減らす方法としては、一口の量を減らして良く噛む(一口30回以上)事と早食いせずに食べるテンポを少し遅くする。
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北米の取引先からのメールで、取扱説明書を印刷する紙の種類について説明があったのですが、それがよくわかりません。
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参考URLの換算表によりますと
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Q女20代 身長156cm 体重47.2kg 体脂肪率15.7 太ってますか? 普通ですか? 痩せてま

女20代
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こんばんは。

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Q高1男子です。 身長164cm 体重52kg 体脂肪12% 夏にダイエットして現在まで体重・体脂肪率

高1男子です。
身長164cm 体重52kg 体脂肪12%

夏にダイエットして現在まで体重・体脂肪率キープ中です。
でもここ最近食べてるのに体脂肪が,
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何故でしょうか…

Aベストアンサー

運動部に所属して居るのであれば、筋肉を作る事と動かす事にエネルギーが使われていて脂肪にならないのでしょう。
更に、食べて居るつもりでも1日に必用な摂取カロリーに達せず、消費カロリーの方が多くて足りない分を脂肪燃焼で
賄っているのかも知れませんし。
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間違ったダイエットだけはしない事です。
本に書いてあったとかテレビで紹介されていたとかと言うのをそのまま行うのは所詮自己流でしか有りませんからね。
ダイエットを行うのであれば自分の体を知り、それに見合った方法を取るのが安全且つ効率的。
それを間違えればリバウンド体質にしてしまいますから、運動を止めた途端に跳ね返ってきます。

Qミルクの量 生後9ヶ月突入。ミルクの回数(量)が減りません。 7:30 離乳食①ミルク(200) 1

ミルクの量

生後9ヶ月突入。ミルクの回数(量)が減りません。

7:30 離乳食①ミルク(200)
11:30離乳食②+ミルク(200)
15:30ミルク(220)
19:30離乳食③+ミルク(200)
23:30ミルク(220)

離乳食の時間はできれば半分の100にしたいのですが、大丈夫なんでしょうか?

Aベストアンサー

9ヶ月だとまだそんなものかな?とも思いますが、ミルクは1日1000まで
なので、少し減らしながら、離乳食を増やし、15:30のミルクをお粥などに切り替えてみてはどうでしょ?
3歳頃までは、5回食の保育園が多いです((*^^*)
まだ9ヶ月なので、ゆっくりでいいと思います

Qダイエットを始めて二週間、全く体重が減りません。年齢25歳、身長152センチ、体重45.5キロです。

ダイエットを始めて二週間、全く体重が減りません。年齢25歳、身長152センチ、体重45.5キロです。出産経験一度。半年ほど前までは、食事量を少し減らしただけでガクンと体重が減ったのですが、今は全く落ちません。
朝 ヨーグルトと玄米フレーク
昼 糖質を控え、なるべくバランスよく
夜 豆腐にお茶漬けの素とお湯をかけた豆腐茶漬け

塩分と糖質を計算し控えています。
運動は娘と公園で遊ぶこと、歩くことくらいです。

ですが、上記の食事制限でいつもならすぐに落ちる体重が全く落ちず、不安です。生理が終わった痩せやすいタイミングから始めたにもかかわらず全く落ちません。

甲状腺機能が低下しているとむくみや代謝低下で体重が落ちないそうで、血液検査もしましたが異常はなしでした。年齢的なものなのでしょうか。

この件に詳しい方いらっしゃいましたら、お知恵をお貸しください。宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

体重が減らないと考えらる要因を3つ予想してみました。
一度試してみる事も、自分の今の体の状態に新たな発見がみられるかもしれませんよ>^_^<

【筋力の低下】
筋力というのは、平均30歳ぐらいから年齢と友に減少します(トレーニングをしてない人です)
ですのでその人の30歳の筋肉と70歳の時の筋力を比べてみますと、筋力が3分の2に減少しています。
つまりは3分の1の筋力が消えています。

身体全体のエネルギー消費の60%~75%は、基礎代謝からといわれています。
その基礎代謝の中の筋肉のエネルギー消費は、60%といわれています。
つまり筋肉が有るか否かで、筋肉の体脂肪の代謝に影響します。そして代謝されたものは燃焼につながります。

対策としては、歩く事は有酸素運動です。有酸素運動で脂肪は燃焼します。
最も健康的で有効な減らし方は、有酸素運動の前に、多少でも筋トレをやる事です。
つまり①筋トレ→②有酸素運動(歩く)です。これが効果的です(^◇^)

【①筋力トレーニングと②有酸素運動】
●スクワット…足を肩より少し開いて、腰の上げ下ろしです。
●腹筋…仰向けになり、膝は立てて置き、胸の裏側の背中から頭を上に上げ、目線はおへそで、早く上下させます。
●背筋…仰向けになり、腰を上げます。余裕があれば、片足も上げて下さい(この形で数秒~数分です)
●腕立て伏せ…うつ伏せになって、手を肩より少し開いて床に置き、膝を上げ、体を上下させます。
●首筋トレ…仰向けになり、首だけを上げます。左右上下に動かすといいですよ(この形で数秒~数分です)
身体全体の筋力トレーニングの例を書いてみました。回数と時間は、popocco2002さんが決めて下さい。
全部をやらなければいけない事はないですよ。
「今日はこれとこれをやろうかなぁ」と気楽に選んでやってください。

これらが有酸素運動です。
●ジョギング
●ウォーキング
●自転車
●水泳
●ヨガ・ティラピス(本屋でも図書館でも専門書がありますよ)
●なわとび
●フラフープ等々です。

トレーニング機会が要するものです
●ステッパー
●エアロバイク
●踏み台昇降
●トランポリン等々です。

娘さんと遊ぶことも、駆け回りながら汗を流している感じ位で有酸素運動に当たっているかも知れません。
ジョギングしながら一緒に走っている人と会話をしながらが有酸素運動には適している程ですからね。
でもこれが、例えばオリンピック選手みたいな走り方になりますと無酸素性運動に変わってしまいます(*^_^*)

【ビタミン・ミネラル】
ビタミン・ミネラルといいますと、野菜とフルーツに多く含まれています。
そのビタミン・ミネラルは、血液をサラサラにきれいにしてくれますし、むくみも解消してくれます。
そこで質問文の中にむくみの記載がありましたので、関連させて貰います。

ビタミンとミネラルが不足しますとむくみがでます。
そのむくみは老廃物を蓄積させたり、体脂肪の代謝を低下させたりします。
もちろん老廃物も、代謝なしも燃焼につながりません。
そして体脂肪は残ってしまいます。
ヨーグルトはいいと思いますけど、他にも野菜とフルーツを適度に食用して下さい。
ミキサーでつくるフレッシュミックスジュースなんかもいいですよ(-。-)y-゜゜゜

【ビタミンB群】
ビタミンB群とマグネシウムとコエンザイムQ10(コエンザイムはサプリメントから摂って下さい)も大きな影響があります。
このビタミンB群が不足しますと、エネルギーの生産サイクルがうまく機能しない状態になります。
そうなりますと、運動をやっているけど、脂肪が減らない状態になってしまいます。

下にビタミンB群を添付しました。そのビタミンB群に香りの強い野菜を加えますと吸収から働きまで補強役を努めてくれますよ。
その香りが強い野菜とは・・・ニラ・長ネギ・ニンニク・タマネギ等々です。一緒に調理してください(^_-)-☆

筋肉を盛んに動かす運動が、健康的にも美容的にも分泌される成長モルモンが強い味方になってくれます。
若がえさせてくれますし、糖尿病等々の生活習慣病にも安心ですよ。
筋トレ等々の運動は人によっては大変かもしれませんが、その分以上の得があります(^。^)y-.。o○◎
※下の表はビタミンB群シリーズの概要です。参考にして下さればと思います。

体重が減らないと考えらる要因を3つ予想してみました。
一度試してみる事も、自分の今の体の状態に新たな発見がみられるかもしれませんよ>^_^<

【筋力の低下】
筋力というのは、平均30歳ぐらいから年齢と友に減少します(トレーニングをしてない人です)
ですのでその人の30歳の筋肉と70歳の時の筋力を比べてみますと、筋力が3分の2に減少しています。
つまりは3分の1の筋力が消えています。

身体全体のエネルギー消費の60%~75%は、基礎代謝からといわれています。
その基礎代謝の中の筋肉のエネルギー消費...続きを読む


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