75歳 女 就寝中、頻繁に足の指・ふくらはぎが攣り、困っています。対症療法を教えてください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

こんにちは。



足の攣りは血行不良が原因で起きます。

例えば、
水分不足で血液が粘って血行不良を起こす。
ふくらはぎの運動不足で、血行不良を起こす。
水泳や素足で、足が冷えて血行不良を起こす。
などが有ります。

対処法

*できれば毎日1時間ぐらいは、買い物や散歩などで足の筋肉を動かす。
 寝る前に、机につかまっての爪先立ち運動を行う。3分を3回くらい。
 寝る前に、タオルやペンを足の指を使ってつかむ。足でグーパーをする。10分くらい。
*寝る1~2時間前に風呂に入り、足を温める。その後、冷えないように保温する。
*夕食のおかずは、野菜をたくさん食べる。味付けは薄味で。
*寝る前に温めた牛乳やスポーツ飲料をコップ1杯分飲む。
 またはヨーグルトを小パック1個分食べる。
 就寝前のお茶、コーヒー、酒はダメ。
*寝る時は、緩めの靴下を履く。締め付ける靴下は履かない。
*就寝中、足が冷える場合は、電気毛布を使用する。
これを試してください。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

早速の丁寧なご教示誠にありがとうございました。

お礼日時:2011/04/21 06:58

こんにちは



水分不足はないですか?

あとはかかりつけのお医者様に聞いてみるのはどうですか?
    • good
    • 0
この回答へのお礼

早速のご教示ありがとうございました。参考にさせていただきます。

お礼日時:2011/04/20 15:22

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!


人気Q&Aランキング

おすすめ情報