水泳で体脂肪を落とすには

体脂肪が３０％といわれかなり女性３０代ではショックな結果となりました。おそらく今まで１０年間運動をほぼ毎日していたのに働き始めてから一気に辞めてしまったツケでしょう。
そこで水泳を週に１日ですが始めることにしました。
市民プールのため水中ウオーキングはできなくて
ただひたすら泳ぐだけしかできません。
効果的に体脂肪を落とすにはどんな方法があるかご存知でしょうか？
今はとりあえず、クロールと平泳ぎを５０００メートルずつゆっくり泳いでおります。

No.1 回答者： Hiyuki 回答日時： 2003/10/07 22:45

水泳自体は脂肪を落とすのに効果的なんですが、週1回では効果が薄いと思われます。

できれば週3回、もしだめであればそれ以外の運動を混ぜていくしかないと思います。

最近私がよく言うのが、ゆっくりの運動と速い運動を混ぜて行うということです。どうやらゆっくりの運動
だけでは筋肉量が落ちて痩せにくい体になってしまうようですから。