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週交代の日勤、夜勤の仕事をしているんですが、中々生活リズムが掴めません(>_<)

特に困ってるのが夜勤から日勤に切り替わる時で、夜勤明けは昼に寝る癖がついているんで夜に寝れないんです…

アドバイスがありましたらよろしくお願いします(>_<)

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A 回答 (1件)

こんばんは。


日勤も夜勤もある介護職です。

夜勤明けの過ごし方は、しっかり寝るのではなく、仮眠程度にし、夜に寝れるよう体調を整えます。
仮眠後は外に買い物に出たり、遊びに行ったりします。
昼間に太陽の光にしっかり当たらないと時差ボケになっちゃいます。

あと、私は夜勤中に一切仮眠をとらずに過ごします。
その方がリセットしやすいです。
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