No.4ベストアンサー
- 回答日時:
たった一週間やっただけで「効果云々…」とかバカじゃないの?
しかも隔日でしょ?回数にして、3~4回ってトコか。
やみくもに体動かして、何を期待してるのか知らないけど。
一週間やったぐらいで、腹筋が割れたり厚い胸板が出来る訳がない。
たった数回で目に見えるような効果が出るんだったら、誰も苦労しないよ。
10×3セットを毎日でも50回を隔日でもいいから、3ヶ月~半年ぐらい続けてみな。
それでも全く目に見える効果がなかったら、そこで初めて質問すればよろしい。
No.3
- 回答日時:
効果って何の効果でしょうか? いちばん肝腎なことが書いてありません。
もし減量の効果であれば、腹筋腕立を毎日欠かさず1,000回やっても、ほとんど減量には効き目がありません。30分かけて1,000回やっても消費カロリーは100kcalあるかどうか。100kcalなら飴玉5個分のカロリーです。それよりも1時間歩いたほうが宜しい。エネルギーを消費するのはおもに筋肉であり、その筋肉が圧倒的に多いのは足だからです。腕ではありません。1時間歩けば消費カロリーは200kcalです。それでも菓子パン1個のカロリー(モノにもよりますが350kcal~550kcal)に遠く及びません。食べる前にカロリー表示をよく見れば、運動による消費カロリーがどれだけ僅かなものか、自覚できるでしょう。
No.1
- 回答日時:
ゆっくりやると効果出ますよ。
回数よりもどれだけ負担かけられるか、です。
同じ鉄アレイで毎日同じペースでやってたとしても、いつもよりスローでやると同じ重さでも負担が大きくなります。
例えば、二人とも同じ鉄アレイでアームカールをするとします。
でも二人とも同じスピードでアームカールをする訳じゃなく、一人が上げ下げにかける時間が15~20秒ほどにしましょう。
もう一人は、一回の上げ下げに1分かけます。二人とも同じ回数分やります。
これを半年続けると、二人とも同じ鉄アレイで同じ回数にもかかわらず、より負担をかけた方が筋肉がついているんですよね。
この例のように[負担]をかける人の方が回数は、同じでも[筋肉]の仕上がりが全然違います。
ようするに回数よりも[負担]です。
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