最も体に良い朝食は？

朝食についてお聞きします。食事の栄養素、毒物、医学的な知識をお持ちの方にお聞きします。
なお、医学博士、栄養士の資格がない方でも、かなり研究している方なら、大歓迎です。

簡単な例で申し訳ありませんが、下記の例は僕の日頃の朝食の摂り方。また、若者の朝食の一例です。

１．マックで、朝マック。コーヒー、フライドポテト、ハンバーガー。

２、炊きたてのご飯に、納豆もしくは焼き魚、お新香、ひじき等の会え物、わかめ、長ネギ、お豆腐の味噌汁。日本茶。

３、大根おろし蕎麦。＆　ミニカレー。水。

４、喫茶店のモーニングセット。（トースト、野菜サラダ、コーヒー＆紅茶、ゆで卵。

５、松屋の朝食セット。　（納豆、ご飯、お新香、味噌汁、生卵、焼き魚。）

６、牛丼。

７、かき揚げてんぷら蕎麦。（立ち食い蕎麦屋）

８、家で、お茶漬け。

９、家で朝粥、（少々の野菜、卵）

１０、家で、ハムエッグ、トースト、オレンジジュース、サラダ、コーヒー＆ミルクコーヒー。）

１１、飲むゼリー飲料。牛乳、オレンジジュース。

１２、飲むぜりー、カロリーメイト等。

No.1 ベストアンサー 回答者： shiroebikun 回答日時： 2013/04/04 19:59

9が一番体に優しいかと思います。

この回答へのお礼

こんばんは＾＾。。。
やはり、そうですか。まよっていました。
もう若くないし、血圧は高めなので、悩んでいました。
お野菜多めで食べたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/04/04 20:21