人の目を気にしすぎるのを止められない

人がコソコソ話していると自分のミス笑われた?と何ともいえない不安な気持ちになります。他にも自分は浮いているんじゃないか、自分を批判されてはないかと自分でも、異常と思うくらい周囲に人の目を気にし、気を遣い、緊張し、落ち込み、心が消耗してしまうのです。カウンセラーに相談したり、友人に話したりして、自分は自分、言わせておけ、など冷静になれば大丈夫なのですが、その場に居合わせると、かなりのダメージを食らってしまいます。
自分は過剰だ、繊細すぎると思うのですが、タフになれないのです。気にしすぎるのを止められないのです。
同じような方や克服された方、どうしたらいいかアドバイスをいただければと思います。
最近、異動してしんどさが更に増しました。

No.3 ベストアンサー 回答者： dunedune 回答日時： 2013/04/26 17:23

自意識過剰なんでしょうね。

自分に自信がないというか、完璧主義に物事を処理しようとするあまり、ちょっとでもヘマすると落ち込むのかな？

あなたが思うほど周囲の人は注目しておりませんので、気にしないように。

私なんかしょっちゅうヘマするんで、開き直ってます。
完璧な人なんていないし、ヘマしたら次は気をつけようとか前向きに考えましょう。年齢を重ね、場数を踏めば「適当に」という事も覚えてきます。

ありもしない出来事を悪く考えすぎて自爆するよりは、結果の出ない悩み事は解決できるわけがないじゃ～ん…と開き直って生きた方が楽ですよ。

あたり前の言い方かも知れませんが、失敗を恐れないこと。失敗をしない人間なんていません。
何度も言いますが、あなたが思うほど周囲の人はあなたに注目してません。だから自分で手に余るような事があったら、上手に周囲に頼って人間関係を築きましょう。持ちつ持たれつです。

生きていく中で口の悪い人もいるし、優しい人もいます。どんな人だってストレスあるし、心に闇を抱えてるけど表に出さないだけ。悪い事は考えないようにし、与えられた仕事を淡々とこなし、ミスしたら次は気をつけようと心掛けてれば、そのうち達成感も得られて良い事がありますよ。

タフになる必要はありません。肩の力を抜いて、いい加減とか適当に…が一番良いですよ。

この回答へのお礼

私が思うより周囲は注目しいない、確かにそうですよね。そう思うと気が楽になりました。
今は頑張らなくちゃ、と言う気持ちで張り詰めていて、まさか肩の力を抜いて、適当にと言うアドバイスを頂けるとは思いませんでした。達成感もまだ得られていなくて悩みどころでもあります。今のままじゃ、達成感を得る前に潰れてしまうところでした。
アドバイス、ありがとうございました。

お礼日時：2013/04/26 21:51

No.4 回答者： key00001 回答日時： 2013/04/26 17:59

気にするのは、そんなに悪いことじゃありません。

むしろ「気にしない」のは、無神経ですから、無理してタフになる必要も無いですよ。

でも、気にした結果の「不安」を、不安のまま放置してるから解消しないのです。

学生時代、テストの前日とかは不安でしょ？
だからと言って、「不安だ！」と言いまくっても、不安は解消しません。
そういう場合は、一夜漬けの試験勉強でもすりゃ、多少は気が紛れます。

他人の目が気になるのは、他人との距離感の問題です。
その他人が何を考えているか判らず、判らないままに、質問者さんが勝手にネガティブな想像をしているだけです。
相手との距離感を近付ける努力をして、相手の考えなどが徐々に理解出来る様になれば、不安は解消しますよ。

あるいは、相手とは無関係に、自分が最善の努力などをすれば、自分では満足や納得が得られますよ。
たとえ笑われているとしても、自分は「それ以上」は出来ないので、「今は笑われても仕方ない」などと考えられます。
まあこう言う心理状態も、「タフ」の一つではありますが・・。

いずれにせよ「努力」がキーワードです。

現状の質問者さんも、努力はしてるんですけどね・・。
努力してるから疲れて、「心が消耗してしまうのです。」となるワケだから。

ただ、答えが得られない様なことを思い悩む、非常にネガティブな努力です。
どうせ努力して疲れるなら、ポジティブな方向に努力して下さい。

と言うか、ネガティブ方向への努力など、しない方が良いのですよ。

「周囲に人の目を気にし、気を遣い、緊張し」くらいまでは良いと思います。
しかし、そこから先の「落ち込み、心が消耗してしまう」などの努力は、やめちゃって下さい。

「気遣って緊張し・・疲れた」なら、疲労感は軽減します。

この回答へのお礼

ありがとうございます。最善の努力をして、委ねればいいってことですね。新しい職場で慣れるのに精一杯、なので、余計に気にしすぎていたように思います。
ネガティブな努力はしないよう、前向きに努力することて、受け身ではなきずいてく能動的に人間関係をきずいていけたらな、と思います。努力、と言うキーワードは今の自分からはでてこない発想でした。気が楽になりました。

お礼日時：2013/04/26 21:44

No.2 回答者： hananime3 回答日時： 2013/04/26 12:22

私も若い頃は周りが気に成り落ち着かないものでした。

でも、今考えると意識過剰だったと思います。誰もそこまで関心を持っている事も無く、一人よがりだった様に感じます。一度恥ずかしさを乗り越えてみんなの前でパフォーマンスでもしてみると、人を楽しませる事の喜びが感じると思いますよ。私が乗り越える事が出来たのは、自分の存在目的とは何だろうと毎晩考えていましたが、この世に自分は一人しかいなく自分を生み愛してくれる親もいるし、将来自分と結ばれる人が現れた時、恥ずかしくない自分でいたいと考えた時、また、世界ではより、苦労と虐殺の中にいる多くの人達がいる事を考えると、自分が余りにも恵まれている事に気が付き、ああ～、自分は本当に我が強く我がままだと反省しました。貴方だけでは無く、そういう人は沢山いますよ。まじめに考える事も良いですが、少し力を抜いていい加減な気持ちで考えて見てはどうですか。そんなものはどうでも良い位の感じで。一つ言える事は人の人生は人間関係をクリアする為にあるのです。その為の色々な壁が来ますが、乗り越える事が出来ない壁は有りません。その時その時、その人に合った壁が来ますから、負けないで下さい。また自分を見直す為には環境を変える事もいい勉強と成ります。私は日本を出て見ましたが、日本国内でもそれぞれ人間性が違うものです。そこで多くの愛情に触れて見ると自分自身も変わるものです。貴方にとっての貴重な人生、今後素晴らしく成る事を願っています。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
自分に合った壁、というのにそうなのかなーと思いました。確かに、グローバルな視点で自分をみてみると、私の問題は恵まれているというか、命に切羽詰まっていませんね。自分的には大問題で、視野がどんどん狭くなっていた思います。海外にはいけませんが、そういう視点は忘れないように心がけようと思います。

お礼日時：2013/04/26 22:01

No.1 回答者： Maho_Misawa 回答日時： 2013/04/26 10:12

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