
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
全く動かなくても消費する基礎代謝カロリーと言うのがあって、スポーツジムで測ったら私は人よりそれが高かった気がします。
ところがその値を忘れてしまったんですが(汗)私はchikakakaさんより運動してないです。そして摂取カロリーは、朝抜き昼ラーメン夜チャーハン、晩酌大量…みたいな典型的一人暮らしの食生活です。いまのところやせ気味ですが、これからどうなるか…一般的にダイエットには一日1200キロカロリー程度の摂取がいいと言われます。chikakakaさんが今の運動量をキープされるのなら、三食のバランスが余りにかたよっていない食事をされていれば平気では?あと、テレビを見ながらストレッチなんか効果的だと思います。
カロリーを減らすだけだと、あとでしわ寄せが来ますから、食生活では無理なさらないほうがいいと思います。
参考URL:http://www.ascom.jp/htmls/taisha.html
この回答へのお礼
お礼日時:2004/05/18 14:24
そうですね、あまり無理してリバウンドとかしたら
怖いですもんね!
ストレッチも習慣付けていきたいと思います!
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
参考URLの「(4)適切なカロリー(肥満の予防)」のページをご覧ください。
身長にもよりますが、No.1さんのいわれるとおり、1600~1800Kcalが適切です。但し、摂取エネルギーだけではなく、栄養バランスのよい食事をとることが重要です。ポイントは次の通りです:
(1)ご飯は一食あたり小さい茶碗で軽く一杯くらいに。
(2)脂質は控えめに。
(3)タンパク質は適量をしっかりとる。魚や大豆製品から主にとり、肉は時々にする。
(4)野菜をしっかりとる。1/3以上は緑黄色野菜でとる。
(5)乳製品は一定量(牛乳で1日180ccくらい)とる。多くとりすぎない。
(6)果物を一定量(一日あたりこぶし一個くらい)とる。多くとりすぎない。
参考URL:http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html
No.1
- 回答日時:
食事の支度、洗濯等の家事もしているのですよね?
1600~1800kcal位と思われます。
参考URL:http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302001.h …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
バットの素振りの消費カロリー
-
病院食で 太る人って いるんで...
-
お祭りの屋台である牛串焼きの...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
よく映画館で売ってるこのパッ...
-
ウォーキング
-
【消費カロリー】1日何もしなく...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
中3男子です。2日連続でラーメ...
-
1日じゃがりこ何個食べたらやば...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
カロリー計算について質問です...
-
入院でかなり太ったのですが思...
-
拒食症からの増量Q 1.体重どう...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
1日4~5時間の立ち仕事は運動...
-
ダイエットしてるのですが 仕事...
-
白米 0.8合のカロリーを知りた...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレしているのに3か月で15キ...
-
最近朝食をたくさん食べて、昼...
-
朝バナナダイエットは本当に効...
-
ダイエットの事について質問で...
-
毎日走ればどれぐらいで痩せる...
-
炭水化物抜きダイエットをしま...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
白米 0.8合のカロリーを知りた...
-
大丈夫でしょうか…?
-
入院でかなり太ったのですが思...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
1500カロリーでも太る...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
同じ距離を移動するのに、自転...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
ウォーキング
おすすめ情報