昼食のバランスについて 今日の昼食です。 ダイエット中でこれは栄養バランス的にどうでしょうか？ ち

昼食のバランスについて

今日の昼食です。
ダイエット中でこれは栄養バランス的にどうでしょうか？
ちなみに夕食はきりたんぽを食べる予定なので、昼食ではパンやご飯などの主食を抜きました。

鮭の塩焼き(30g)
ごま昆布
無糖ヨーグルト(30g)
いちご(40g)
トマト(150g)
小粒納豆(+粉末小魚)
温野菜(人参8g、玉ねぎ85g、ブロッコリー40g)

No.2 ベストアンサー 回答者： tomoes 回答日時： 2015/05/30 13:35

こんにちは　

昼食のバランスとのことですが、全体に塩分がかなり多いようですね
主食 炭水化物が無いのもまずいですよ？
夜きりたんぽとのことですが、多少でも糖分の元である炭水化物を入れないと
太る原因になります。　最低ご飯100gと言われています。

塩分を多くとると、体に水分を閉じ込めますのでむくみやすくなります。
水で体重が増えるという状態に。。。。
今野菜が豊富な時期は生野菜でカリウムを取って塩分と水分排出を
念頭に置いたほうがいいかと思います。
昔は1日の塩分10g以下と言われましたが、今は５ｇから７ｇ位でとなってきたようです
ダイエットに塩分抑制は大事みたいですよ？

ちなみに私は塩分制御と生野菜を取ることを心掛けた所、
半月16日間で5キロ痩せました。　
リバウンドが怖いのでご飯100g　生野菜1，3倍摂取。塩分を徹底排除
で何とか保っています。

この回答へのお礼

遅くなってすみません。
詳しい回答ありがとうございます！
確かに塩分取りすぎかもしれません…
生野菜だとどうしても量が食べられなくて、温野菜が大好きなので生野菜よりそっちの方を多く食べてしまいます…
塩分を控えられるよう頑張ります！

お礼日時：2015/05/31 21:11

No.3 回答者： ID10T5 回答日時： 2015/05/30 14:11

とってもバランスのいい食事です。

何の問題ありません。

炭水化物は食べなくても何でもありませんよ。炭水化物を食べなければならない医学的な理由はどこにもないです。糖質は食べ物から摂らなくても身体に必要な分はすべて体内で合成されますから。

夕食できりたんぽですか。食べ過ぎに注意してください。夜に炭水化物を大量に摂取すると太りますから。

この回答へのお礼

遅くなってすみません。
良かったです！でも塩分取りすぎているみたいなので控えられるようにします。
夜の炭水化物もなるべく控えられるようにします！

お礼日時：2015/05/31 21:12

No.1 回答者： ふーさん 回答日時： 2015/05/30 12:47

炭水化物が無いので悪いです、夕食で取るからというのはダメです

加熱して切っただけの野菜もダメだし

トマトもダメ、体を冷やすだけだし

納豆だけというのもダメ

ヨーグルトも量が少ないし
塩昆布は塩分の取りすぎ

この回答へのお礼

遅くなってすみません。
もっと考えた食事にできるよう頑張ります。

お礼日時：2015/05/31 21:09