No.3ベストアンサー
- 回答日時:
食べ過ぎない(いちにちの食事でカロリー計算をする)
適度な運動
朝日を浴びてメラトニンを生成 体内時計リセット することで
よる自然にねむくなるサイクルをキチンと作る。
ねる3時間まえに、pc スマホ 明るい画面をみない
No.2
- 回答日時:
1.体を冷ます。
(お風呂から上がってしばらく冷ましてから布団に入るなど。)2.呼吸をゆっくりにする。
3.雑念を消す。(色々考えないこと。)
4.刺激をなくす。(トイレは先に行っとく。急な音や光が漏れないようにしておく。)
ぐっすりお休みください。(-_-)zzz
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