腕と手首？の筋力がめちゃくちゃ 弱い？のですが、どうしたら、 強く？なれるんですか？

腕と手首？の筋力がめちゃくちゃ
弱い？のですが、どうしたら、
強く？なれるんですか？

No.1 回答者： housyasei-usagi 回答日時： 2016/04/20 22:59

鍛えるしかないですね。

単純な所では，グー，パーを連続して運動する事だと思います。

1秒に２回グーパーを両手で３０回。合計1分。（早さは目安ですので，拘らない。）

ほら，もう腕がパンパンに張って来たでしょう？・・・というか，３０秒もキツイ？

とりえあえず手軽ですのでお試しを。

No.2 回答者： housyasei-usagi 回答日時： 2016/04/20 23:11

No.1です。

ちょっと数字的に矛盾ありましたね。失礼。

ついでに姿勢も。立って両手を前に出した状態で，グーパ－グーパーを繰り返す。
パーをさっと開いて，グーで握力を出すって感じかな。
1分つらいよ。腕パンパンになりますから。

人間使わない筋肉は衰えるのです。

余談ですが，５年前の東日本大震災の時に交通機関がマヒして，10kmの通勤を自転車で。
いやぁ・・・３日間はまったくダメでしたね。４日目にやっとそれなりに走れました。

私の住む地域は海沿いですが，平野でもなので結構上り下りが多い。自転車乗ると
この上りがモロ効きます。

１日目は坂を登れず
２日目は坂を登ったが，足がガタガタ
３日目はなんとか

以降あまり問題もなく，足の張りもなく。

今から格闘技選手にでもなるのなら話は別ですけど，
適宜運動する事でしょうね。（あまり，人の事は言えませんけど）

No.3 回答者： gisahan 回答日時： 2016/04/21 09:16

鍛える方法の一つとして・・・

主要部分はばねで作られている運動用の用具があります。
スポーツ用品店で自分の力に合ったものを探してみましょう。

それとも雑巾絞りを何回もやりますか？　腕立て伏せは何回出来るのでしょうか？

No.4 回答者： Gracies 回答日時： 2016/04/21 15:32

①　自宅で筋トレ、腕を太くする方法。

スロートレーニングの権威が語るジム以上の効果　ダンベル不要 - 筋肉動画 【筋トレ・ウエイト・ダイエット】 http://kintoredouga.blog.jp/archives/2837223.html
②　お風呂で簡単！手首を鍛える筋トレの方法 https://nanapi.jp/96077