上腕二頭筋か上腕三頭筋か分かりませんけどめちゃくちゃ弱くなりました。 何をすればいいですか？

上腕二頭筋か上腕三頭筋か分かりませんけどめちゃくちゃ弱くなりました。
何をすればいいですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2023/06/19 10:55

自宅で手軽にできる、プッシュアップ（腕立て伏せ）とダンベルかな

ダンベルは慣れるまでは100均に売っているウォーターダンベルを使うのでもいいのでは、って気はする、ちなみに砂を入れると倍くらいの重さになります

この回答へのお礼

ありがとうございます
ダンベルは分かりませんけど腕立て伏せはします

お礼日時：2023/06/19 10:58

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/06/19 10:05

肘を曲げる筋肉が上腕二頭筋。

肘を伸ばす筋肉が上腕三頭筋。

(´・ω・`) 運動すれば筋力付きますよ。

例：
　腕立て伏せ……上腕三頭筋
　鉄棒懸垂　……上腕二頭筋

この回答へのお礼

ありがとうございます
上腕二頭筋を鍛える方法で家の中でできることはありませんか？

お礼日時：2023/06/19 10:26