腕の筋トレについての質問です。ダンベル5kgを20回(限界)やんのと、腕立て伏せを10回(限界)やん

腕の筋トレについての質問です。ダンベル5kgを20回(限界)やんのと、腕立て伏せを10回(限界)やんのはどちらが筋トレをする上で効率よく筋肉がつきますか？
(腕立て伏せ10回する方がしんどいです)

No.2 ベストアンサー 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/07/27 06:38

女性だとダンベルは1キロくらいで回数を増やすほうがいいです

腕立て伏せも膝をつけてやって回数を増やすやり方がいいです
まずはそのやり方でやって慣れると重さを変えるといいです

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/07/27 09:33

>ダンベル5kgを20回

そもそも、「ダンベル」と言う種目はありません。
ダンベルとは道具の名前ですよ。

No.1 回答者： y_hisakata 回答日時： 2021/07/27 01:34

つく筋肉が違うのでなんともいえません。

腕立て伏せは肩、背中（ヒットマッスルと言って殴るときにパワーが出る筋肉です）、腕の後ろなどに筋肉が付き、ダンベルは腕を曲げたときにできる力こぶが大きくなります。
どちらがというより、両方です。

しかし腕立て伏せ10回くらいで限界というのは情けないですね。私は57ですが拳立てで30回2セットくらいは朝夕軽々やりますよ。高校生の時は100回2セットやってました。指立て伏せは片手三盆指でした。片手懸垂も30回はスイスイできました。

まだまだ鍛え方が足りません。頑張りましょう！