筋力維持

あまり筋トレをしたくありません。
ですが、筋肉が落ちないように筋力維持はしたいです。
この場合、1週間に1日、腕立て伏せを限界まで3セットするだけで維持できますか?

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/08/04 04:40

＞あまり筋トレをしたくありません。

もしかしてそれほど筋肉が付いてないのでは？
だとすると

＞この場合、1週間に1日、腕立て伏せを限界まで3セットするだけで維持できますか?

維持どころが増えるんでね？

普段筋トレしてるなら維持でもそれなりの負荷で筋トレしないと維持出来ないが
普段筋トレ一切してないなら殆ど筋トレする必要性も無いぞ

No.3 回答者： 白水2015 回答日時： 2022/08/03 16:12

維持なら三日に一回やればいいと思いますが

その場合その運動量は筋トレやってたのと同じくらいにしないと
維持は無理です
腕立て伏せを限界まで三セットは二セット目で回数が減ると思いますが？
ワンセット２００回だとして　次が１００回とかになるので
効率が悪すぎます
それか筋トレの量を減らして毎日やるかです

No.2 回答者： ゆわなゆさみ 回答日時： 2022/08/03 14:57

限界ってのは何回？

No.1 回答者： miraiold2 回答日時： 2022/08/03 14:44

私も筋トレ（運動）はしたくないです。

暑いですし。

でも、大股に歩くのと、かかと落としだけはやっています。大股に歩くのは認知機能の向上に良く、かかと落としは骨密度の向上に良いそうです。

出来るだけ明確な目標があって筋トレをするのが良いと思います。