筋力維持

今ある筋力を維持するのが目的なら筋トレは一週間に一度やればいいでしょうか。

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2023/05/16 07:57

筋肉のサイズではなくて筋力を維持するのなら、週１〜２で大丈夫。

今までどれくらいのボリュームでやっていたのか分かりませんが、セット数やレップ数は減らしてもOK。
筋力は神経系の関与ですから３レップ１セットとかでも維持できます。
重量も上げていく必要はないけど、必ず３レップで限界くらいの重量を扱ってください。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/05/18 07:01

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2023/05/16 07:59

筋肉は一晩寝ると元に戻るそうですから

毎日の訓練が必要です

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/05/18 07:01

No.3 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2023/05/16 08:19

週1回で筋肉量は維持できます。

これまで筋トレ経験が無い人なら、内容が良ければ週1回でも少しは筋肥大も期待できます。

筋トレは内容が重要なので、ちゃんと効かせられるように少し勉強してくださいね。

今まで筋トレしていた人であれば、今までより軽い内容にすると、筋力は徐々に衰えていきます。頻度を減らしても負荷を減らさなければ筋肉量は維持できます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/05/18 07:02