どのようにしたら腹筋が割れるのか今体重55kg 身長170cm の高校一年生です。筋トレの内容は

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質問者：Qジローあっと2号
質問日時：2018/01/07 20:12
回答数：5件

どのようにしたら腹筋が割れるのか
今体重55kg 身長170cm の高校一年生です。
筋トレの内容は2日に1回ドラゴンフラッグ10回を3セットアブローラー10回を3セット足上げ腹筋30秒
(腹筋をしない日はダンベルで足を鍛える)
そして毎日懸垂10回ダンベルで他の筋肉を30分集中的に鍛える(毎日鍛える部位を変える)
他に追加した方がいい筋トレはありますか？
あとどのくらいの量食事をすればいいですか？
どのような食事がいいのか？
回答よろしくお願いします。

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回答 (5件)

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No.1

回答者：まみむめもあいうえお
回答日時：2018/01/07 20:32

腹筋割るだけならV字腹筋を毎日100回すれば割れるかな。

背筋もしないと腰痛めるけど。

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No.2

回答者：まみむめもあいうえお
回答日時：2018/01/07 20:37

食事は…詳しくないけどタンパク質摂るといいんだよね。

鳥のササミとか。私は女子ですが、中学生の頃器械体操やっていて、腹筋割る気は無かったけど、毎日普通の食事してV字腹筋30回3セット、背筋、腕立ても同様にやっていたら知らぬ間に割れてました。

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No.3

回答者：オムライスチョンボ
回答日時：2018/01/10 00:58

凄〜っく良いこと教えてあげる♡

どんなに筋トレしても腹筋って割れないのw
だって男ってほとんどの人が元々割れてんだものw
脂肪が乗ってて見えないだけ♡
つまり体脂肪率を下げないと、どんなに腹筋を鍛えようが絶対に割れません(正しくは割れて見えません)
体脂肪率を1度計測してみることをオススメします
体脂肪率10%台前半くらいになってくると割れてくるよ
1桁まで下げればバキバキに割れる
つまり筋トレと合わせてダイエットをしないと腹筋は割れない
凄くキツいよ
割るのも維持するのも･･･
頑張って！