タンパク質が足りないと、いくら筋トレしても筋肉はつかない？？ たとえば安月給で納豆ご飯ばかり食べてる

タンパク質が足りないと、いくら筋トレしても筋肉はつかない？？
たとえば安月給で納豆ご飯ばかり食べてるようじゃ、いくら筋トレ腕立て伏せ500回しても筋肉はつかない？

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2023/01/21 22:01

筋肉を増大させるためには、回数を増やす筋トレをしても効果は薄く、できるだけ重い負荷をかけてやらないといけません。

腕立て伏せを１００回できる人が５００回できるようになっても、持久力はつくけれども筋肉増大にはあまりつながりません。

負荷をできるだけ重くし、満身の力を込めてすればやっと６回とか７回できるが、それ以上は力尽きてダメ…という具合にしないといけないんです。
それで１０回までできるようになれば、負荷を５％ほど重くし、再び６～７回でダウンという具合にします。

筋肉をつくるのにはタンパク質が必要です。ですが、必ずしも肉類でなくても魚介類・卵・大豆製品（納豆など。豆腐のタンパク質は納豆の半分です）・牛乳などでもタンパク質は十分に補えます。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2023/01/21 22:00

トレーニングによって質的変化は起きても、必要な栄養が足りないようだと中々太くなりません、筋肉を作る材料が足りないからです

ちなみに納豆自体は高タンパクでトレーニング向きの食材ではあるんですけど、食べ過ぎは体に良くないと言われている食材でもあるし、気をつけたほうが良いと思います

この回答へのお礼

なるほど、ありがとうございました！

お礼日時：2023/01/22 08:54