No.1ベストアンサー
- 回答日時:
腹筋を上下横に分けたときの横の部分の効率的な鍛え方だと思いますが、
上は、普通の腹筋、下は足上げ腹筋、横は質問者様の腹筋方法で、真横に寝た状態で上半身を上に持ち上げるものですよね。
足は固定させた方がいいので、人に持ってもらうか、一人でやる場合には、下になるほうの足を壁にくっつけて、なるべく固定して、真上に上半身を持ち上げる感じでするのがいいと思います。
その時、手を頭にまわして持ち上げると思いますが、手の力で頭を持ち上げると、首に負担がかかりますので、そうならないように、手は頭が重たくて首に負担がかかることがないように支えているだけの感覚で、横腹筋の力で起き上がるのが正しいやり方だと思います。
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