A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
あなたが一般的とされている腹筋は、腹に効きにくい上に腰を悪くしやすい、あまり良くないものです。
腹筋に効かせるための腹筋運動を行うと、
腹筋中は腹の負荷を抜かない様に、頭は下まで付けず、
質問されているような稼働幅になります。
クランチ、で調べて見てください。
No.3
- 回答日時:
小刻み腹筋は、伸張反射という理屈から生まれたプライオメトリックス・ドリルと考えて良いと思います。
ロックをしないという通常の筋トレ原則を考えれば、上体を垂直以上、膝辺りまでも起こしてしまうのは、腹筋のテンション(力)が抜けてしまうのでダメということ。こういうふうに、一回一回、一休み出来る腹筋を初心者はしがちなものであり、レベル的には、バリスティック要素も加わるプライオメトリックスドリルは一回り上級なエクササイズということ。
ジャンピングスクワット、ジャンピングプッシュアップ等と理屈は同じ。ジャンピングスクワットの究極形が兎跳びであり、ボール上に手を置き、そこから床に着地するプッシュアップ等というのもある。まあ、今、一部で流行っている、所謂、スロトレとは、逆なるモノ。それだけに、一定の筋力の無い人は、決して、やってはいけないエクササイズとしてプライオメトリックス・ドリルはある。
因みに、蛇足ながら、筋は伸ばせば、即、縮もうとするというゴムのような性質を利用するのがプライオメトリックス(伸張反射利用)ということ。
私たちは、立幅跳びの時、一旦踵を上げて(同時に上肢を振り上げて)、そして、上肢を後方に振りつつ踵を一瞬落とし、そして、即、前方に跳びます。一瞬、踵を下ろすことは、アキレス腱(下腿裏側の筋腱)を、一瞬、伸ばすことを意味しており、それが、即座にゴムのように縮もうとする、そういう力を上乗せ利用しようとするわけです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 1人で腹筋が出来ません。 仰向けになって膝を曲げた体勢から1人で 身体を起こす事が出来ません。足を誰 7 2023/07/20 13:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋 やり方 ってググりました 腹筋のやり方書いてるサイト開きました そしたら 上体を起こして起き上 4 2022/11/08 10:53
- 筋トレ・加圧トレーニング うきわ肉の無くしかたは? 4 2023/02/27 00:12
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋トレーニング時のコツ 2 2022/04/21 12:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 162cm47kg体脂肪率20パーセント、毎日ジム通い、3時間近く有酸素運動やマシーントレをしてい 6 2023/05/29 20:27
- 筋トレ・加圧トレーニング 男らしい胸板にするには自重トレーニングでなくジム通わないと無理ですか? たるんだ身体を引き締めるべく 6 2022/10/14 18:45
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋...
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
反り腰の治し方を教えてくださ...
-
登り坂下り坂道の多い地区に引...
-
器具を使わない筋トレ
-
胸板
-
脂肪を減らしながら、筋肉を増...
-
自重の腕立て伏せでは体重の6割...
-
筋トレ頑張っている男子大学生...
-
筋トレについての質問です。 少...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
筋トレのインクラインベンチの...
-
アブローラー、腹筋ローラーの...
-
家でできる効率のいい腹筋の仕...
-
腹筋すると背筋が痛くなるのです。
-
スリムローラーで腰が痛いです
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
中2男子です。 二時に550キロす...
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
筋トレについての質問です。 少...
-
インクラインダンベルカールと...
-
腹筋に全然力が入らなくて、腰...
-
背筋力UP??
-
筋トレ後はパンプアップして翌...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
腹筋が痙攣?します。
-
腕立て一回目から腕がプルプル...
-
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は...
-
男です。sexが上手くなり、たく...
-
頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋...
-
左右の腹筋のアンバランスを治...
-
筋トレこれでいいですか? ダン...
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
腹筋(上体起こし)をすると、...
おすすめ情報