【復活求む!】惜しくも解散してしまったバンド|J-ROCK編 >>

2、30kg以上太ったことがある人に質問です。
単純に2、30kgの重りが付くと考えれば歩くのすらきついと思いますが周りの太っている人を見てもそうでもなさそうです。
実際には太る前と比べてどのように感じますか?

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A 回答 (6件)

太る前の記憶はあまりないが、太っているときとそのあとの痩せてからを比べると、痩せてからの方が全然楽ですね。


太っていた時はまだ若かったから体力があって感じなかったけれど、年取っても太っているときついですよ。

40代・50代で体重100kgあると膝や腰をおかしくします。また心臓への負担も半端ない

まだ壮年なのに杖をついて歩いている肥満の人をたくさん見かけます。
筋肉は痩せている人以上にあるでしょうけど、膝への負担は尋常じゃないです。
デブはたくさん食うくせに運動量が少ないからデブなのです。
運動量が少ないということは筋肉も必要なだけついていないことが多いから、運動はかなりきつい。

まさに悪循環ですな。
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人間というのは体格(体重といってもよい)に応じてそれを支え動かすための筋肉量が自然と増えます。

なので、筋トレなどしていなくても太って体重が重い人は、それだけ内部で筋肉がついているんですよ。
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本人に自覚は無いかもしれないけれど、標準より30kg程度重くて、膝や腰を痛めて手術しなきゃいけなくなった人を何人か知っています。

運動で痩せるべきとか言っても、そのぐらい太っている人はウォーキングで障害を負う事さえあります。

僕は物心ついた時からデブだったので歩くのがつらいと感じたことはなかったけれど、20kgほど痩せたら驚くほど体が軽くなったのを覚えています。
歩いてばかりで何年も続けて学年ビリだった校内のマラソン大会が、突然その年から上位争いできるようになったり、陸上部と張り合えるぐらいになってしまいました。

あと、すぐに座りたいとか横になりたいと思うことがなくなりました。20kgの重り背負って生きていたわけだから、それを脱ぎ捨てた身軽さはやはり感じます。
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一気に増えるのではなく徐々に増えるので、いきなり増えたのに比較するとましだと思いますが、関節などにはやはりかなり負担がかかるといえるでしょうね。

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医師、歯科医師、栄養士、薬剤師、獣医師、カウンセラー等に直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービス「Doctors Me(ドクターズミー)」に所属する女性医師が回答。
※教えて!goo内での回答は終了致しました。
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専門家

やっぱり変わります。



気分的にも
色々と変わりました

切れる服が限られてきますし
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逆の話ですが20キロ体重落としました。


体が軽くなりましたよ!
でもダイエット前も軽く時体が重いなとも
思ってなかったですね
でもダイエット後の方が
私は疲れにくいなと思いますね!
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Q成功したダイエット方法教えて下さい! 食生活のことや、スポーツ面でもいいです! 何でもいいのでアドバ

成功したダイエット方法教えて下さい!
食生活のことや、スポーツ面でもいいです!
何でもいいのでアドバイスください!

Aベストアンサー

一昔前に流行ったレコーディングダイエット+運動です。

ダイエット中に一番驚いた事を書き込みいたします。

頭を使うことでも体重は減るのにはビックリしました。
囲碁のネット対局を2回程(時間にして1時間程)で体重が2Kg程減った時にはさすがに体の不調を疑いました(笑)
後で調べたらプロの対局でも体重が減る棋士がいるということがわかり安心しました。

ただ、ここでアドバイスをもらったとしても人それぞれ体質や年齢など要素が違いますので、
色々自分で試して体にあったもので健康的にダイエットをしてください。

Q三年前にお米を食べずめかぶだけ 野菜だけそしてランニングをやって 一ヶ月で4.5キロ落ちたのですが

三年前にお米を食べずめかぶだけ
野菜だけそしてランニングをやって
一ヶ月で4.5キロ落ちたのですが
やはり無理がありました。

そこで今回は、食事はしっかり摂る、
夜は8時以降食べないようにするをして
ランニングを始めました。
ダイエット経験ある方にお聞きしたいのですが
一ヶ月に1キロペースで落とした方が
いいですか?
お仕事の帰りが遅い月が続き
夜ご飯は夜中になる事が多かった事もあり
(あとお米をかなり食べてしまった)
太ってしまいました。
何かアドバイスなど教えて頂きたいです。

Aベストアンサー

朝だけ絶食、あるいは夜だけ絶食がオススメ。

お仕事上夜が遅くなるというのならば、
多分夜を抜くのがオススメかな。

お仕事明けのお疲れの時に、何か食べたいと思うかもしれませんが
夜に食べて、消化しきれなかった糖分は
就寝中に毒に変化して身体を傷めます。
細かくいうと、下っ腹が出る(全体的にも太る)・肌のシミの原因になるなど。

夜だけ糖質制限と仰ってる方がいるように、
夜に炭水化物含む糖質の多いものを摂ると上のような事になるので
控えるためにいっそ全部抜いてしまうのが
身体にとってもダイエットにとっても良いです。

習慣づくと、意外と食べなくても全然平気になります。
(それだけ抜いても問題ないということ)
むしろ私は朝食を食べないで仕事をするようになってから、調子が良い。
ついでに体重も増えないし、一石二鳥。もう何年もやってます。

朝抜き・夜抜きって本当に大丈夫?と不安になるのであれば
ヨーグルトや野菜ジュース等をたっぷり食べる・飲む、にしたらいいです。
私は100%ストレートの野菜ジュースや青汁、
手作りのにんじんとりんごのジュースを朝に摂って
代わりに昼・夜は野菜多めでしっかり食事をするという生活を続けてます。
(夜の主食は玄米控えめ量です)

ランニングはとても良い習慣です。
でも食事を変えずにランニングを止めたら、またすぐに戻ります。
ランニングを趣味にしてしまえるくらいお好きならいいのですが
そうじゃないなら、合わせて食事も適度に変えていくのがオススメです。
勿論食事も、目標体重になったからと元に戻してしまっては、
同じ結末(リバウンド)になりますので注意が必要です。

ダイエットに必要不可欠な要素は
目標に達した後も、そのダイエット生活を続けていられるか否かです。
暴飲暴食してた人が、突然食べ無くなれば、
運動してない人が、突然運動を始めれば、
どんな人でも必ず体重は落ちます。でも辞めれば必ず体重は戻ります。
これだけは忘れないでください。

健康にダイエット成功することを願います(^^)

朝だけ絶食、あるいは夜だけ絶食がオススメ。

お仕事上夜が遅くなるというのならば、
多分夜を抜くのがオススメかな。

お仕事明けのお疲れの時に、何か食べたいと思うかもしれませんが
夜に食べて、消化しきれなかった糖分は
就寝中に毒に変化して身体を傷めます。
細かくいうと、下っ腹が出る(全体的にも太る)・肌のシミの原因になるなど。

夜だけ糖質制限と仰ってる方がいるように、
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Q1週間で1kg減らす方法

健康的に1週間で1kg減らす方法を教えてください。

Aベストアンサー

消費カロリーと摂取カロリーのバランスで増減します。
今、ご自身でなにが原因で体重アップしているか分からないようでしたら、
普段自分が何をどれ位食べているか全て記録をつけてみてください。(最低1ヶ月、三食+間食+摂取した水分も)
それで原因が有る程度把握できますよ。

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痩せるために、食生活を改善しようと思っていますが、基本的なことがわからないので質問させていただきます。

1日どれくらいのカロリーを摂取する必要がありますか??

身長150cm 20代女です。

Aベストアンサー

25歳と仮定し、体重45キロと仮定すると、基礎代謝が1,266キロカロリーとなります。

基礎代謝とは、筋肉運動をしなくても、内臓や循環器系、呼吸器系などが一日24時間で消費するとされる熱量です。
したがって、このカロリー以下の栄養を摂取すると、カロリー不足になって、体内の脂肪を燃焼(消費)し、結果痩せてゆくことになります。

個人別の正確な基礎代謝は下記のサイトで計算してくれます。
ご自分の数字を入れて、基礎代謝量を把握し、この数字を基準に運動をした日とか、安静にしていた日などで多少の変動を加えてゆけばよいでしょう。

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

Qヤクルトって実際効果あるんですかね?

生まれてこのかたほとんどヤクルト飲んだことないのですが継続的に飲めば効果あるのでしょうか?
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Aベストアンサー

・結構永くて、10年近くヤクルト400を飲用していました。
 
 個人差があるかもしれないのですが、便通には効きます。

 飲んだ後、口をゆすいでください。(乳酸菌は歯を溶かします)


 ただ訳ありで、昨年末で止めました。

 配達員の都合で『次回これないので、2パック置いていきます』が
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 おなじ乳酸菌飲料として「ピルクル」がスーパーでも安価に入手できるため
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 (乳酸菌濃度は半分ですが、価格は数分の1です)

Q痩せる方法。 1年かけて15~18kg痩せて、普通体型くらいにはなりたいと思っています。 生活が不規

痩せる方法。

1年かけて15~18kg痩せて、普通体型くらいにはなりたいと思っています。

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生活の改善以外に何か効果的な方法(こうしたらいいよなど)ありますか??

効果的な運動などもあれば教えていただきたいです。

Aベストアンサー

朝だけ断食
夜だけ断食
週末1日断食

この3種のお好み組み合わせでゆっくりですが確実に健康的に痩せられます。
生活が不規則ということですが、ご飯を食べたり食べなかったりとか、寝る時間がバラバラとかでしょうか。
朝だけ・夜だけ断食の意味は、「16~18時間、固形物を食べない」でいることで、胃腸を休ませ活性化させることなので
夜ご飯を抜くなら、昼ごはんから朝ごはんまでを18時間ほど空ける。
朝ごはんを抜くなら、夜ご飯から次の日の昼ごはんまで18時間ほど空ける。
これを徹底すれば、健康にもダイエットにも良い食生活の出来上がり。
(勿論、合わせて健康的な食事内容にすると、もっと良いです。野菜多め、肉・炭水化物少な目とかで)

週末1日断食は、検索かけてみてください。週末の丸1日だけ食事を摂らない方法です。
ハードな仕事でないならば、週末の最後の仕事日にするのがオススメ。
(たとえば土日お休みなら、金曜丸1日断食)
仕事を夢中でこなしている方が、「食べたい欲求」を抑えられるので(経験談)。

1日断食中は、にんじんとりんごのジュースを手作りできれば、なおヨシ。
無理ならやさい100%ジュースで手軽にしても良いと思います。
よく売ってる甘い酵素ドリンクはあまりオススメしません。
甘味は身体に良くない事の方が多いので。

できるなら、これに無理のない運動をプラスすれば完璧。
運動は何でもいい。ただし、「気持ちよく体を動かせること」を目安に探すことです。
楽しくない事は続きません。どんな些細な運動でもいいので
「これならずっと続けられるわ~」というものを見つけるのが一番です。

私個人は、それが自転車でした。クロスバイクという、ママチャリとは一線を画す
坂道も快適な自転車があるので、それを友人に借りて試したら最高に気持ちよくて。
自分で一台買って、休日はもっぱらサイクリングしてます。
体力維持のためにも良いと思って、ずっと継続しています。
ウォーキングやジョギングより身体的には楽だけど、それなりに鍛えられるし、
遠くまで行くことが出来るので、飽きがこないし気分転換にもってこいなんですよね。
もし興味がおありなら、試してみて下さい(^^)

朝だけ断食
夜だけ断食
週末1日断食

この3種のお好み組み合わせでゆっくりですが確実に健康的に痩せられます。
生活が不規則ということですが、ご飯を食べたり食べなかったりとか、寝る時間がバラバラとかでしょうか。
朝だけ・夜だけ断食の意味は、「16~18時間、固形物を食べない」でいることで、胃腸を休ませ活性化させることなので
夜ご飯を抜くなら、昼ごはんから朝ごはんまでを18時間ほど空ける。
朝ごはんを抜くなら、夜ご飯から次の日の昼ごはんまで18時間ほど空ける。
これを徹底すれば、健康...続きを読む

Q暴飲暴食してしまいます 暴飲暴食を防ぐ方法あったら教えてください

暴飲暴食してしまいます
暴飲暴食を防ぐ方法あったら教えてください

Aベストアンサー

たまの暴飲暴食なら別に防ぐ必要ないですよ。たまにはいいじゃないですか。
毎回なら問題ですけどね。

毎回なのだったら、ゆっくり食べる習慣を身に着けてください。一口ずつ味わっとにて食べるようにするだけで全然違います。
よく噛むこと。一口30回以上噛んでから飲み込む。次の食べ物はそれまで口に入れない。
ひと口入れたら30回以上噛んで飲み込むまで箸をテーブルに置く。そうすれば次の食べ物を慌てて口に入れなくなります。

一人での食事を避け、他の人と会話を楽しみながら食事する。
一人で食事せざるを得ないのだったらスマホを見ながらでも本を読みながらでもいいから、ながら食べをする。
行儀悪いかもしれないけど気にしないことです。

とにかく時間をかけてゆっくり食べる、がキーワード。
そうすると少ない食事でお腹が満たされるし、時間がないからたくさん食べられなくなります。

食事の内容としては、糖質(米、小麦、芋、小豆、蕎麦、でんぷん類、トウモロコシ、甘いフルーツ、砂糖)をなるべく減らして、その分タンパク質と脂肪分を多めに摂ってください。
低糖質高脂質な食事は少ない量でお腹にたまりやすいので、ドカ食いしにくくなります。
仮にドカ食いしてしまっても、次の食事までなかなかお腹が空かないので、全体の食事量を調整しやすくなります。

工夫してみてください。

たまの暴飲暴食なら別に防ぐ必要ないですよ。たまにはいいじゃないですか。
毎回なら問題ですけどね。

毎回なのだったら、ゆっくり食べる習慣を身に着けてください。一口ずつ味わっとにて食べるようにするだけで全然違います。
よく噛むこと。一口30回以上噛んでから飲み込む。次の食べ物はそれまで口に入れない。
ひと口入れたら30回以上噛んで飲み込むまで箸をテーブルに置く。そうすれば次の食べ物を慌てて口に入れなくなります。

一人での食事を避け、他の人と会話を楽しみながら食事する。
一人で食事せざ...続きを読む

Qダイエットスープって本当に大丈夫でしょうか? ネットなどで情報としては入ってきますが、周囲て実践した

ダイエットスープって本当に大丈夫でしょうか?
ネットなどで情報としては入ってきますが、周囲て実践した人がいないので…リバウンドとかも気になります。
週2の割合でジムには通ってますが、あくまで健康作りの為と思ってます。同時にダイエットスープを実践してみては…と思いますがいかがでしょうか?

Aベストアンサー

よくリバウンドが怖いというのを目にしますが、
そもそも、その情報自体が間違いの可能性があります。

まず、太るというのは、普段の食事量が多い事が主な原因になっているはずです。

そして、いくらダイエットして成功しても、
また元の食事量に戻せば、また太ってくるのが当然です。

ダイエットした事でリバウンドするのではなく、
また太る食事量に戻った事で太るというだけの話です。

なので、どんな方法でダイエットしたとしても、
もとの食事に戻せば太る=リバウンドする、となりますし、
逆に言えば、元の食事に原因があるという自覚をし、
食事内容や食事量を正せば、ダイエット成功後もリバウンドはしないという事が言えます。

そこの所を勘違いしていなければ、リバウンドはしないと言えますし、
勘違いしたままならリバウンドする可能性が高いと言えると思います。

世の中に蔓延った間違った情報を鵜呑みにしない様に、
体の仕組みやダイエットの基本知識などいろいろ勉強する様にしてみてください。

Q週末になると暴食いしてしまいます。

現在163㎝45㎏です。
毎日の食事は
朝 パン ヨーグルト 果物
昼 手作り弁当
夜 野菜中心 です。
毎日40分ほどの有酸素運動or筋トレをしています。
週末には+早朝ジョギング 筋トレ合わせて1時間半ほどしていますが、週末になると暴食いしてしまいます。糖分がダイエットの敵とわかっていながら、
スイーツが大好きでつい食べてしまいます。
暴食いを抑えた能率の良いダイエット方法を知りたいです。

Aベストアンサー

普段の食事で摂るべき栄養が取れていないから、週末になって普段と違うリズムで生活するとついつい本当の欲求が姿を現すのでしょう。
週末のあなたが本当のあなただと思うよ。

週末の運動をやめてみればいい。運動すると食欲が増進されます。
また運動しているからちょっとくらいOKとなって、ついつい自分に甘くなり、食べてしまいます。
そこに本来的な食欲が加わって爆食いが止まらなくなるのですよ。

だから週末も普段と同じような運動量に抑えればいい。家にいて暇だと食うことばかり考えるから出かける。
あまり大金を持ち歩かない。買い食いしないようにね。

でもね、最初に戻るけど、週末のあなたが本当のあなただから、週末くらいその本当のあなたを解放してあげたらどう?

Qはじめまして。゜* 29歳の女てす。。゜* 数日て、0.4㎏増えました。゜* それからまた、 次の日

はじめまして。゜*
29歳の女てす。。゜*

数日て、0.4㎏増えました。゜*
それからまた、
次の日には0.3㎏増え、次の日には0,2㎏減り、
また次の日には0.1㎏増えました。゜*

体重は低体重で、
先生は『脂肪でなく、腹水や浮腫の水分や血液中の濃度の重さ』と言われました。゜*

そうなのでしょうか。゜*?

怖くてしかたがありません…
よろしくお願いいたします。゜*…

Aベストアンサー

痩せるのは簡単ではないですが、太るのも簡単ではありません。
400gの脂肪をつけるのは結構大変だし、1日2日では無理です。
400gの脂肪を落とすのが、その日数では難しいのと同じです。


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