No.3ベストアンサー
- 回答日時:
No.1の方が書かれているように、眠くなってからベッドに入るのが鉄則です。
ベッドルームがある場合には、部屋に入るのも眠くなってからが良いとされています。理由は体に「ここは寝るところ。」と無意識に覚えさせるため。
寝床であれこれすると眠れなくなるようでしたら、一度ベッドから離れてください。そして眠くなったらまた、ベッドに入るようにします。
国立精神・神経医療研究センターの三島和夫教授の研究を参考にされてはどうでしょうか。国内の睡眠の第一人者です。
参考URL:
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/2012112 …
お大事に。
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