ししゃも足で悩んでます。。。 部活でふくらはぎに筋肉がついてしまったのだと思います 細くする方法を教

ししゃも足で悩んでます。。。
部活でふくらはぎに筋肉がついてしまったのだと思います
細くする方法を教えてください！

No.2 回答者： asahi-asahi-asahi 回答日時： 2016/10/25 14:33

筋肉は使っていなければ脂肪になります。

自分のふくらはぎが筋肉なのか脂肪なのか見てみてください。

筋肉がなければ代謝が落ちてしまい、血流が悪くなり脚は太くなってしまいます。

筋肉を『なくそう』というよりも『つけ方を変える』という意識を持つとよいと思います。

様々な方法がある中で自分に合ったものを見つけるとよいと思います。

http://s.ameblo.jp/korokke1015/entry-12209974862 …

この人もししゃも脚？について書いてるみたいです。
よかったら参考にどうぞ。

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/10/19 10:46

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。