助けて足が太い中1です。学校でも、男子からデブとか言われてます。身長153センチなのに体重64キロも

助けて足が太い中1です。学校でも、男子からデブとか言われてます。身長153センチなのに体重64キロもあります。なので言われてもしょうがないと思うですが、でもたいきれないので、生まれて初めて、ダイエットを決意しました。でもリバウンドするのが怖くて、どのダイエットをしたらいいかわかりません。走るのは、クラブや習い事があって難しいです。こんな私でもテニス部です。テニス部なのにこんな太っている人はいないと思います。色も黒いし太いし最悪です。お願いです。どうやったら細くなりますか？今の目標はまず50キロ台になる事です。すみませんがよろしくお願いします。

No.3 回答者： なっし。 回答日時： 2017/01/15 12:44

私も悩んでいました。

ですが、本気で細くしたいと思い、お風呂上がりのマッサージや開脚などをテレビや勉強をしながら欠かさず毎日やり、階段に登るとき、背伸びを5秒してから一つ上がるというように日常生活で○○しながらをやっていました。そうしたら、-5センチも変わりましたよ。努力すればいいことがあります。頑張って下さい。

No.2 回答者： mirukudesu 回答日時： 2017/01/15 12:23

いまは思春期。

大人になれば細くなるよ。

いまのうちはきちんと食べて、運動して、勉強して！ね。

No.1 回答者： jasdf-0110 回答日時： 2017/01/15 12:19

１）１日３食はとること

２）間食をしないこと
３）全体的に、炭水化物の量を減らす
４）水分はあまり控えない事
５）糖分又は糖分化する食べ物は注意する
６）夕食は、就寝３時間前までに済ませる事
これが、本当の食べ物でのダイエットになります。
後は、自宅でも調理中につま先立ちをすることで、ふくろはぎの機能が鍛えられて血流が良くなることで「脂肪燃焼効果」がかなり期待できます。