![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.3
- 回答日時:
体形に関しては遺伝的な要素もあるので、
それがその人の特徴の場合もありますけど、
ぱっと見た感じ、やはり脂肪コーテイングされているのが見た目でも解るので、
ダイエットを基本に考えて行くのが一番だと思います。
他の方へのお礼で、
>プールでのウォーキングも効果ありますか?
と聞かれていましたが、
普通に歩くよりプールでのウォーキングの方がカロリー消費は高く、
より効果的という事が言えます。
カロリー消費というのは、「カロリー」=「熱」という意味なので、
日本語にすると「熱の消費」という事です。
そして、筋肉を動かせば、筋肉から熱が生じるのですが、
その熱を放出・逃がす=消費、という事を考えると、
空気より水の方が熱伝導率が高い為、水の方がスムーズに体温を奪ってくれます。
簡単にまとめると、水に入って運動している方がカロリー消費が高くなると言える事になります。
また、プールでのウォーキングの方が暑いという感覚や苦痛が生じ難く、
長時間運動が出来、カロリー消費が高くなる良いダイエット法と言えるので、
プールでの水泳やウォーキングを考えているのであれば、
そちらの方が都合が良いと言える事になると思います。
頑張ってください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・【大喜利】【投稿~8/27】 こんなガソリンスタンド二度と来るか!なぜそう思った?
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・自分用のお土産
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・ちょっと先の未来クイズ第1問
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
小学五年生です。身長164センチ...
-
中1女子です。私は身長158cm 体...
-
二重あごになってしまいました(...
-
また同じような質問をします。 ...
-
私は、小学生です。私は、見た...
-
50代女性。156せんち、59キロ。...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
エアロバイクダイエットを始め...
-
ダイエット中に1日0.6キロ増え...
-
最近、本気で旦那に痩せろと言...
-
2週間で2キロ痩せる運動方法...
-
157センチ57キロ 体脂肪率28ぱ...
-
急に体重が増えて、減らなくな...
-
卵白アルブミンについて
-
なぜ貧乏人は炭水化物を食べる...
-
食品を買うとき、その表示カロ...
-
私は 30代153cmで60kgで太って...
-
ホエイプロテイン飲んですぐバ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
私は154cmなんですけど、太もも...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
私は中1のちょーデブで身長15...
-
50代女性。156せんち、59キロ。...
-
中学生でもできる簡単なダイエ...
-
ビリーズブートキャンプのリバ...
-
身長が150センチで体重が8...
-
私は高校3年生です。 身長166cm...
-
1日1000㌍やそれ以下でダイエッ...
-
ダイエットしても痩せません。 ...
-
半年で15キロの減量をして、73...
-
痩せる方法。 1年かけて15~18k...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
あの、中学生が簡単にできるダ...
-
168センチ55キロです! 9キロく...
-
ダイエットで例えば体重減少 成...
おすすめ情報