ウォーキングの時速

ダイエットに適したウォーキングの時速は、何ｋｍでしょうか？
ちなみに私は、ウォーキングマシーンを使って、時速５ｋｍで１時間やっています！

No.1 回答者： angel_ring 回答日時： 2004/08/25 21:16

私は最低６ｋｍ（６．２～６．６）ｋｍくらいで

３０～４０分。
ある程度のスピードでないとダイエットの効果が
ないとテレビで言っていました。
具体的な数字が忘れましたが５ｋｍはギリギリの
ラインではないかと思います。

この回答へのお礼

たしかに、ダラダラ歩きではダイエット効果は得られないですよね。
ありがとうございました♪

お礼日時：2004/08/25 22:58

No.2 ベストアンサー 回答者： _snowflake 回答日時： 2004/08/25 21:17

時速は個人差があるので、おおよその回答しかできないかと思います。

それよりも心拍数を考慮したウォーキングを行われた方が最適かと思います。

健康維持におけるウォーキング時の心拍数は120～135位が良いかと思います。

参考URL：http://www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html

この回答へのお礼

心拍数が大事なんですね！一応、５ｋｍで１時間でも心拍数は１２０～１３０位になるので、このスピードでもＯＫということなのかな？＾＾
ありがとうございました！

お礼日時：2004/08/25 23:01

No.3 回答者： hana-hana3 回答日時： 2004/08/25 21:20

運動を行う場合、目安となる「心拍数」があります。

時速ではなくて、自分の年齢の最大心拍数の６～７０％になる強度の運動を続けてください。

最大心拍数の計算式は幾つかあるようですので、ネットで探してみてください。

参考URL：http://member.nifty.ne.jp/big-mama/DIET4.HTM,htt …

この回答へのお礼

最大心拍数の６０～７０％・・・ふむふむ。やっぱり他の方も言うように、心拍数の方が大事なんですね。
ＵＲＬも参考になりました！ありがとうございました☆

お礼日時：2004/08/25 23:03