週２回で合計20km走るのと、週三回で5km走るのだったらどっちが脂肪燃焼に効果てきですか？

週２回で合計20km走るのと、週三回で5km走るのだったらどっちが脂肪燃焼に効果てきですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： ケニー爺さん 回答日時： 2017/06/12 11:53

週３回で5km走行を、お勧めします。

何事にも、コンスタントが、1番良いからです。
ただし、週2/20kmも、週3/5kmも、本人の体力差により、何とも言えません。
運動することは、良い事です。
その他、ストレッチも、忘れ無い様に。
ラヲンニング後の、筋肉ほぐしや、事前の体操など、偏ら無いストレッチも、必要です。

No.4 回答者： porker-子豚- 回答日時： 2017/06/12 18:03

走るより歩く方がいいと思う。

20分ぐらいから脂肪燃焼が始まるので、出退勤時に1～2駅分余分に歩けば良いと思います。
1ヶ月毎日続けると効果が出てきますので、それから走った方が膝に負担が掛からないと思いますよ。

No.2 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2017/06/12 09:45

ランニングの消費カロリーは、大まかにいうと、距離に比例します。

（あまりスピードには関係しません。）
なので、距離が長いほうが消費カロリーは多くなります。

同じ距離を走るなら、スピードが速いほうが若干は消費量が高くなる可能性はありますが、、、
脂肪燃焼量に結びつかない可能性もありますので、心拍数を最大の６割程度の　　（220-年齢）ｘ0.6
（２０歳なら、120/分くらいになる）負荷で運動されるのが良いとされています。

No.1 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2017/06/12 08:55

２回で合計２０キロ。

一回１０キロで２回。一回５キロで３回。合計１５キロ。単純にキロ数が多い方がカロリー消費ガ多いのは明白。

３キロ５回で少し速度を上げる、も効果的。長距離を走った場合の負荷の多さによるダメージもお忘れなく。