![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.3
- 回答日時:
いきなり縄跳び300回はよろしくないと思います。
結構負担が大きいと思いますよ。他の回答者の方が仰っていた様にスクワットで膝を支える筋肉をつけてからにするか、縄跳びの回数を減らしてスクワットと組み合わせてみるとか。
普段から運動しておらず、急に縄跳びをされているのなら一回60回(1分くらい)を1日2〜3回に分けると1度にたくさんの回数を飛んで負担をかけるより良いかもしれません。
膝に痛みを感じた時は無理に続けない方がいいと思います。
300回とぶというのはやはり負担が大きいことだとわかりました
縄跳びは 長い間、続けていますが、 これからは 教えていただいたように 小分けにして飛ぼうかなと思います。
そして何よりも痛みを感じたらすぐにやめてストレッチの方に切り替えたいと 思っています。
無料しないで少しずつ 長く続けていくように 頑張っていきたいす
何回もご 指導有難うございました
No.1
- 回答日時:
悪いとは思います。
知り合いで、膝が痛くなって注射を5回ほどした方がいましたが40代だった思います。後は自分の体との相談だと思います。ありがとうございます
私も40代で膝の水を抜いたことがあります
その時は 今よりも もっと長い時間やっていました。 若い時ですが
今はもう歳なので300回 くらい にしておこうかなと 思い、 でも 膝 のことが気になり お聞きしたいなと思いました
質問してよかったです
やはりジャンプは どうしても 膝に負担が かかってしまう ので しばらくは 腹筋や足の柔軟体操 をやり たいと思っています。
縄跳びは様子を見ながら 少~し ずつでも続けたいです。
回数は 100回ぐらいにして それで痛いようなら 様子を見ながら やります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(スポーツ) 高1男子が毎日縄跳び100回したらどれくらい身長伸びると思いますか? 6 2023/05/26 19:56
- 頭痛・腰痛・肩こり 頭痛に関する質問です。現在高一男子です。 最近 ・ランニング10分 ・縄跳び1000回 をするのです 9 2023/02/16 18:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 1日で縄跳びを2時間30分した場合(普通の速さ)、跳んだ回数は合計でどれくらいになるでしょうか? 1 2022/04/08 13:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- ダイエット・食事制限 縄跳び1000回、筋トレ10分、摂取カロリー800以内にしたら1ヶ月で7〜10kg減量することは可能 8 2023/02/08 17:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 1 2022/04/13 14:06
- 陸上 大至急助けてください!走り高跳び120 cmが跳べません。 2 2022/04/29 10:46
- 体操・新体操 縄跳びを一日200回×2(朝夜)続けたらどんな効果がありますか? 足が太くなりますか? 2 2022/09/12 20:52
- 陸上 中距離と走り高跳びを両立することは可能ですか? 高校一年生で陸上部に所属し、走り高跳びをしている者で 2 2022/08/09 22:09
- エクストリームスポーツ 縄跳びを足踏みしながら跳ぶには何から練習したらいいですか? 1 2022/12/18 20:42
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
室内シューズを外で履くことに...
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
この脚なのですがX脚ですか?O...
-
足ベルト
-
腕立てができない男が腕力を鍛...
-
中高年の 縄跳びは 膝に悪いで...
-
脚が逆Y字といいますか、 太も...
-
膝を痛めずにできる脚の筋トレ
-
太ももの筋トレについて
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
膝を支える筋肉の筋トレ。
-
スクワットから膝を守るサポーター
-
膝だけが冷える
-
自重トレーニングでランジが苦手
-
中学二年生です 赤で囲んである...
-
山登り後の膝の痛みは?
-
スクワットの正しい呼吸法につ...
-
ひざへの負担
-
よく足が細いと言われるのです...
-
大胸筋 腕立てで大胸筋きたえた...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
室内シューズを外で履くことに...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
やはり太いですか?
-
ジョギングシューズを買うべき...
-
エアロビのときにレッグウォー...
-
足が悪い60代が出来るダイエッ...
-
自重トレーニングでランジが苦手
-
ステッパーとウォーキングは違う?
-
30階からの階段下り
-
バイクをゆっくりやるとスクワ...
-
水泳でヒップアップしたいです!
-
フロントスクワットを長年続け...
-
中学二年生です 赤で囲んである...
-
太極拳は膝に悪いの?
-
膝カックン、仕掛けられてもな...
-
脚の歪みでしょうか? 横から見...
-
よく足が細いと言われるのです...
-
足のむくみ・水が溜まる
-
膝への負担
おすすめ情報