こんばんは、私は40代の男です。
最近体重が増えてきたのでウォーキングをやりたいのですが、
若い頃のように毎日ウォーキングをすると疲れてしまい続きませんかね?
(今日10日ぶりに1時間ぐらいウォーキングをしました。毎日すると持病のてんかんが起きそうです)昔は毎日1時間半ぐらいやっていましたが、それでも発作は起きませんでした。

A 回答 (6件)

なぜ歩く?なぜ走る?日本人の悪い考えだ!


本気?
1年掛かる大仕事なのに耐えられるんですか?

それで良いのなら教えますが
あなたでは無理でしょう(^。^)y-.。o○

せいぜいリバウンドに気をつけなさい。
言って置きますが
食事制限ダイエットは99%成功しません( ^^) _旦~~

ヒントをあげよう
1.掃除のときは掃除機を使うな!ほうきと雑巾がけ!
2.自動車を使うな!バイクか自転車を使え!出来たら折り畳み自転車を買い。電車、バス通勤しろ!
3.3日に1度だけテニスクラブ(スカッシュでも良い)に行け!毎日は絶対行くな!代わりにカラオケに行け!
4.食事制限はするな!
これがヒントです。
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持病があるなら人がいない場所では、避けた方が良いですね。

少しずつペースを上げれば良いのでは。自分は仕事が体力が必要なので、へとへとで出来ないです。食事制限したり最近だとサプリやヘルシア緑茶なんかで手軽に出来ます。少し筋トレも良いですね。
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登山を楽しむ者です。



自室の何処かに、シーズン毎に履き替える車のホイールを重ねて、踏み台昇降すると良いです。階段でも良いです。ザックに何か入れて、それを背負いつつやると効率が良いです。トレーニングによくやります。外へ出なくて良いので続けられると思いますよ。
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この回答へのお礼

いい助言ありがとうございます。

お礼日時:2017/07/11 19:23

健康のために頑張って下さい。

あと持病のてんかんがあるという事なので運動場や公園など安全な場所でする事をオススメします。
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この回答へのお礼

いい助言ありがとうございます。

お礼日時:2017/07/11 19:24

『体重が増えたので ウォーキング』は 『米持って登山する』くらい



膝や腰に負担がかかります。

40代 男性のダイエットは 筋肉をつけることです。

持病を持っているなら かかりつけの医者に相談するべきです。

『米』ではなく『爆弾』持って 歩くようなものです。

お大事に。
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この回答へのお礼

いい助言ありがとうございます。

お礼日時:2017/07/11 19:24

いきなり長時間したら疲れてしまうけど、ちょっとずつ延ばしていけば大丈夫と思いますよ。

無理はせず頑張ってくださいね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2017/07/10 20:48
  • てんかんの基礎知識|分類・症状・原因・治療・対処法

    てんかんとはどんな病気か  てんかんは大脳の病気です。発作的に繰り返し、自律的に大脳が異常に興奮する状態をてんかんと呼びます。  そのため、1回きりの発作や熱性けいれんは、てんかんとは呼びません。また、交通事故からの回復期(ほぼ事故後1週間以内)に限って起こる発作や、脳の手術や脳炎の急性期に起こる発作も、てんかんとは呼びません。  脳が急性期から回復し、安定してからも繰り返し発作的に異常に興奮する...続きを読む

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Aベストアンサー

運動は単調でつまらない。だから続かない。
楽しく体を動かせば良い。

例えれば
カラオケである。歌うだけで効果がある。
マイクをスタンドに預け
両手にペットボトルを持つ。

歌いながら踊る。
振り付けは滅茶苦茶で良い。

オリジナルでも関係ない。
ペットボトルを振り回す。

腕を振り
腰を回したり跳ね上がったり激しく動く
べビーメタルのごとく動き回る。
(彼女たちの半分で良い)

目眩が起こるほどの運動量。
そしてまたヤリタクナル。
ランナーズハイです。

続くと思われる。

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>特に傷もないようですが。
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ぶつけられた時に「ちょっと待ってよ」などと問い詰めればまだよかったですね。
時間が経てば経つほど、現場との距離が遠くなればなるほど、事を蒸し返すのは面倒になります。

>決して新しくないからどうなのかなと思いました。
クルマが古くてもお話したいならすればいいし、したくないならこのままでいいでしょ?
古いクルマだって異常なくらい大事にしてる人もいるし、傷付けられたら怒っていいと思いますよ。

逆に
「子供がした事だからしょうがない」と割り切れるなら追求しなくてもいいし。
更に逆に
親の態度が気に入らないならソコを追求すればいいし。

>決して新しくないからどうなのかなと思いました。
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ぶつけた事も子供がした事だからまぁしょうがないと。

たぶん「運転手および親」がとった「ダメでしょ」だけで終わりにしようという態度が気に入らないのでしょうね。

>実際に、私がとるべき行動は、どうすることがよかったのでしょうか?
何を以ってよしとするか、によっても全然違うでしょう。
質問者さんはどこが良くなかったと思います?どこがどうだったら良かったのに、と思います?
それ次第でしょ。

>特に傷もないようですが。
ならこのままでいいんじゃないの。

ぶつけられた時に「ちょっと待ってよ」などと問い詰めればまだよかったですね。
時間が経てば経つほど、現場との距離が遠くなればなるほど、事を蒸し返すのは面倒になります。

>決して新しくないからどうなのかなと思いました。
クルマが古くてもお話したいならすればいいし、したくないならこのままでいいでしょ?
古いクルマだって異常なくらい大事にしてる人もいるし、傷付けられたら怒っていいと思いますよ。

逆に
「子供がした事だからしょ...続きを読む

Q有酸素運動 ウォーキング 筋力 落ちる

私は最近線維筋痛症治療のために筋力トレーニングの自重トレーニングを始めていて、ウォーキングもぼちぼち行っています
ですが、有酸素運動やると筋力が落ちるそうなので、筋トレとウォーキングの組み合わせはどうなのか疑問に思います
ウォーキング程度でも筋力は落ちますか?
まぁ、筋トレもウォーキングも線維筋痛症治療のためにいいことだと言われているのでやりますけど

Aベストアンサー

筋肉には、速筋線維と遅筋線維があります。

速筋線維は・・・パワーとスピードの筋肉です。白色の筋線維ですので白筋とも言われています。
遅筋線維は・・・持久性の筋肉です。赤色の筋線維ですので赤筋とも言われています。
速筋線維と遅筋線維を各々同じくらい持っている人の筋線維はピンク色をしていますので、ピンク筋と言われています。
ですから筋肉というのは、速筋線維と遅筋線維に分けられているんですね>^_^<

そして有酸素運動は、遅筋線維の事です。
①有酸素運動を主にたくさんやって、数は少なく速筋線維の方をやるとパワーとスピードの筋肉は落ちますね。
②その逆は、速筋線維の方をたくさんやって、数は少なく有酸素運動の方をやると持久性のある筋肉は落ちますね。
③同じくらいのやり方だと、各々同じくらいの筋力になります。ピンク筋です。
そして有酸素運動の中に、ウォーキング等々のものがあります。

有酸素運動とは・・・
【有酸素運動類】
●ウォーキング
●ジョギング
●自転車
●なわとび
●エアロビクス
●水泳
●ヨガ(ヨガとピラティスは、図書館とか本屋に専用の参考書があります)
●ピラティス
●フラフープ
●ステッパー (道具が必要です)
●エアロバイク(道具が必要です)
●踏み台昇降 (道具が必要です)
●トランポリン(道具が必要です)・・・等々です。これら全て遅筋線維です。


線維筋痛症の治療に専念しているようですね。
筋トレも有酸素運動も効果があるならば、
「今日は筋トレやろう!」
「今日は、この有酸素運動をしよう!」
「3日目は休みだ!」と、無理に疲れを溜めずに分けてやるればいいと思います。
時には、「何か、やる気がしないなぁ(._.)」という時は、休日で次からまたやり始めればと、
その辺は臨機応変にですね。

つまり①②③と記載しましたが、あまり気にせずトレーニングに励めば、いいと思います。
どちらの筋肉にしても、時が経てばスポーツマンの身体になると断言します(^。^)y-.。o○

筋肉には、速筋線維と遅筋線維があります。

速筋線維は・・・パワーとスピードの筋肉です。白色の筋線維ですので白筋とも言われています。
遅筋線維は・・・持久性の筋肉です。赤色の筋線維ですので赤筋とも言われています。
速筋線維と遅筋線維を各々同じくらい持っている人の筋線維はピンク色をしていますので、ピンク筋と言われています。
ですから筋肉というのは、速筋線維と遅筋線維に分けられているんですね>^_^<

そして有酸素運動は、遅筋線維の事です。
①有酸素運動を主にたくさんやって、数は少なく速...続きを読む

Qライザップ経験者に質問です。リバウンドした?

ライザップ経験者に質問です。リバウンドした?

Aベストアンサー

リバウンドしない保証なんかないでしょう!食事制限をし続ける意思が必要ですね。

Q1時間以上のウォーキングは出来るのに、ほんの数分のジョギングすら出来ない・・・

40代になり170cm、90キロの体重を減らすために食事を見直し、1時間のウォーキングを10か月続けて14キロ落としました。しかしながらヘルニアと試験勉強で運動できなくなり半年で7キロ戻ってしまいました。
最近またウォーキングを始めたのですが、ジョギングの方が効果があると聞き走ってみたのですが、走って数分・数メートルで嫌になってしまいます・・・。

ウォーキングは1時間以上歩けるのにジョギングはほんの数分すら出来ず全くダメです。
気管が熱くなり苦しく少し痛く、足が熱くなり、なぜか両スネが痛み、軽やかに走れずドスッドスッと言った足音で、腕がだらーんとし、とにかく気力が萎え、体のあちこちから嫌悪感が噴出してくる感じなのです。

ウォーキング中、軽やかに早く軽快な方、サウナスーツ着てフォームも独特でドスドス走る方、歩くようなスピードの方も見かけますが、私に比べたら確実に走っているのです。

ジョギング初心者の初歩ですが、このような状態から始めるのでしょうか?
それとも明らかに不向きでしょうか?

Aベストアンサー

>ジョギングの方が効果があると聞き走ってみたのですが、・・・

移動距離が同じであれば、ウォーキングもジョギングも体脂肪燃焼効果に大した違いはありません。
同じ時間をかけるのであれば、ジョギングの方がスピードが速い分、移動距離も長く体脂肪燃焼効果も高いですが
数分で嫌になるようではウォーキングを長時間やる方が効果ははるかに大きいです。

ウォーキングとジョギングのどちらが良いかは人とか年齢によりますが、誰にでもお勧めできるのがウォーキングです。
ウォーキングとジョギングを比較した場合のウォーキングのメリットを説明します。

ジョギングは体が空中に浮かぶ瞬間があり、それを左右の足で交互に受け止めて前に進みます。
そのときの膝や腰への衝撃はウォーキングの3~4倍に及びます。このため体重の重たい方や中高年の方ですと膝や腰を痛める
リスクが高いと思ってください。膝や腰を一度痛めると、直すのが大変です。その点ウォーキングで膝や腰を痛めることは
まずありません。

ジョギングは激しい運動ですので、スキルの合わせて靴を選ぶ必要がありますが、ウォーキングでしたら
歩きやすい靴ならなんでも結構です。

ジョギングは食後1時間、出来れば2時間くらい経たないとできないのに比べ、ウォーキングは食後時間を置かずできます。
その意味でウォーキングは時間を選ばないというメリットがあります。

ジョギングをしている方からすると、ウォーキングは生ぬるく感じます。でもそれを返して言えば、ウォーキングは
身体への刺激がマイルドであると言えます。該当しないかもしれませんが、血圧が少々高めでもできる運動です。

>ジョギング初心者の初歩ですが、このような状態から始めるのでしょうか?

質問者さんの状況を見ると、無理にジョギングをやることはないと思いますが、どうしてもやって見たいのでしたら
まずジョギングを1分程度でも構いませんのでやってください。苦しくなったらウォーキングに切り替えて
呼吸を整えてください。呼吸の整ったところでまたジョギングに切り替えます。この繰り返しをすることで
時速5km程度のウォーキングでは得られない、心肺機能の強化が図れます。
1カ月も継続すれば、ジョギングできる時間がかなり長くなるのではないでしょうか。
もしそうならないようでしたら、ウォーキング一本に腹をくくるのが良いと思います。
ウォーキングで心肺機能の強化を図りたい場合は、ジョギングとの併用と同じように
1分間位手を速く振って歩く速度を上げ(時速6~7km)るのと、普通の速度(時速4~5km)を交互に
織り交ぜます。これでウォーキングの弱点である心肺機能の強化も可能です。

いずれにせよ無理をしないことです。
自分に合った方法を見つけ、ずっと継続させることが最も大切です。

>ジョギングの方が効果があると聞き走ってみたのですが、・・・

移動距離が同じであれば、ウォーキングもジョギングも体脂肪燃焼効果に大した違いはありません。
同じ時間をかけるのであれば、ジョギングの方がスピードが速い分、移動距離も長く体脂肪燃焼効果も高いですが
数分で嫌になるようではウォーキングを長時間やる方が効果ははるかに大きいです。

ウォーキングとジョギングのどちらが良いかは人とか年齢によりますが、誰にでもお勧めできるのがウォーキングです。
ウォーキングとジョギングを比較した...続きを読む

Aベストアンサー

10代、20代の方でこの少し難しい内容の質問に答えようとする人は少ないと思います。
簡単と書かれていますが、とても難しい質問です。
○○の人が増えたのでしょうか?と問われても10代20代の方は昔を知りません。

特にこのサイトで10代20代の方は恋愛問題の質問者という方が中心だからではないでしょうか。

Q週2回で合計20km走るのと、週三回で5km走るのだったらどっちが脂肪燃焼に効果てきですか?

週2回で合計20km走るのと、週三回で5km走るのだったらどっちが脂肪燃焼に効果てきですか?

Aベストアンサー

週3回で5km走行を、お勧めします。
何事にも、コンスタントが、1番良いからです。
ただし、週2/20kmも、週3/5kmも、本人の体力差により、何とも言えません。
運動することは、良い事です。
その他、ストレッチも、忘れ無い様に。
ラヲンニング後の、筋肉ほぐしや、事前の体操など、偏ら無いストレッチも、必要です。


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