白米タンパク質筋トレ

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中2女子です(4月から中3) 私は今ダイエット(ほぼ断食)を初めて2週間くらいなんですが、中学生...

…中2女子です(4月から中3) 私は今ダイエット(ほぼ断食)を初めて2週間くらいなんですが、中学生のうち部活やってなくて中1の初め身体測定で44キロだったのに中2の最後の身体測定で54キロでし...…

…大学生、153センチ49キロです。週4〜5、20分スロージョギング、週3でスクワットなどの筋トレをしたら、脚やせするでしょうか。食事は、1300〜1600カロリー内におさえるつもりです。お菓子(...…

…160cm 60kg 25歳女です。摂取 1450〜1700kcal 消費大体200〜250kcal分 (20分ウォーキング、その後10〜20分ジョギング、たまに5分程度の軽い筋トレ)+ちなみに立ち仕事を週5フルタイムしてます月2...…

…4ヶ月で-10kgダイエットしようとおもっています！（1ヶ月-2.5kg程度） ①食事制限1200kcal 　朝フルーツ　昼好きなもの　夕炭水化物のみ抜き　基本的に8時以降は食べません ②運動　　運動は...…

…中2男子です。自分的に少し体型が気になってて、飲み物を基本的に水　食事は昼、夜だけにしてるんですけど痩せないんです。昼は給食　夜は白米少しとサラダチキンです。もし食事が間...…

…人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させるのでしょうか？プロテインを飲もうと思っていますが、下記の記事をみて躊躇しています。皆さんはどう考えていますか？ https://diamond.jp/articles/-/30...…

…格闘技の体作り来年の4月から格闘技を始めるので体作りをやってます。私はウェルター級(77キロ以下)の階級で出たいのですが、今現在の体重が75.7で体脂肪率が20.2です。この体を体重77キロ...…

…40代になり170ｃｍ、90キロの体重を減らすためにウォーキングを始め、食事制限をしたら髪に元気がなくなり、タンパク質不足を指摘されたのでプロテインを飲み始めました。一日のタンパ...…

…中2女子で163cm51kgです。夏になりもうすぐ水泳の授業があるので地道に痩せたいです！食後で1番太い部分のウエストが約76.5cmもあります。ウエストと太ももが太くて隠れデブです。いつも隠...…

…やはり食事制限は難しそうです。朝ごはんヨーグルト､納豆昼ごはんすきなもの(パン､ご飯､麺類など) 夜ごはん納豆､スープなどはどうですか？アドバイスください…

…受験生です。部活を引退して太りました。痩せたいです。引退して足や腕の筋肉が落ち、そこは細くなりましたが、顎やお腹にお肉がつきます… この前彼氏にも太ったと言われショックで...…

…5日前まで160cm/51kg/30〜32％だった23歳女性です。現在は55kg/29〜30％になってしまいました。もともと、平熱が低く(54.5〜55.5度ほど)体脂肪率も高いので代謝を上げようと週3日ほど自宅で30分...…

…デブを治したい。私は腹が出ています。前に食事を減らすダイエットをして足の筋肉が落ちたことがあります。その教訓から食べ物は減らしたくありません。貧乏なのでスポーツクラブ...…

…ダイエット中なのですが、なかなか3kg落ちません。どうしたらいいですか。身長170cm 男 66.7kg です。 10月(72.0kg)からダイエット始めました。食事:山盛り一杯の白米+おかず →茶碗半分+おか...…

…｢白いごはんを食べることは砂糖を食べていることとのと同じ｣とお医者さんの方がおっしゃっておられます。ごはん(白米)は、好きで毎日のように食べているのですが、砂糖を食べている...…

…筋肉はカロリーオーバーしないとつかないのでしょうか？私はある程度の糖質制限とカロリー制限をして、かつ、ジムに通っています。身長は164センチ体重51キロなのであまり脂肪はない方...…

…155センチ63キロのデブですが、 4月のはじめまでにどうにか痩せたいです。どんなメニューで、どのようにすれば痩せますか？ 55キロくらいになりたいです。…

…筋肉をつける方法を教えて下さい。細い身体はもううんざりです…

…17才で男，高校で部活に入っています。168cm67kgぐらいですが，体脂肪29%程度あります。朝飯は，白米(300ｇ），味噌汁２杯，鳥ささみ(レンジでゆでた?もの）２本昼飯は，学食でかけうど...…

…身長170cmで体重70kgの小太りの10代男です。このままではいけないと思い、一週間前に腹筋ローラーを買い、それから毎日続けています。今は膝コロを10回3セットが限界です。終わった後は...…

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