中学3年です。 元々ソフトテニス部に入っていてその時は理想体重ぐらいだったのですが… 引退して食べる

中学3年です。
元々ソフトテニス部に入っていてその時は理想体重ぐらいだったのですが…

引退して食べる量がかわらずそのまま食べていたら
149センチの48〜49キロと急激に増えてしまいました。
チビデブなのはわかってます。

夜には
腹筋していて、携帯のアプリの「3分フィット」とやつを1セットやっています。

そして、週一に1時間30分ぐらいソフトテニスしています。（インドアです）


2ヶ月〜3ヶ月で4〜5キロ落としたいです。

どうしたら痩せれますか？
アンチは入りません。真剣にお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： ar123 回答日時： 2017/12/14 23:49

干し芋1.2枚だけだったら大丈夫 それすら食べないと体にストレスたまるからね 縄跳びでも大丈夫だよ

No.1 回答者： ar123 回答日時： 2017/12/12 21:46

食事は減らす必要はないよ。

間食をしていたら無くす。飲み物はジュースを控える。運動は週一の1時半では足りない。腹筋3分フィットを1セットやったところでそこまで変化生じないよ。毎日15分くらい走るだけでも大分変わると思うよ。

この回答へのお礼

間食は干し芋を1・2枚食べていますがそれもやめた方がいいですか？
便秘にいいと聞いたので食べているのですが…

縄跳びでも大丈夫でしょうか？

お礼日時：2017/12/13 07:10