No.6
- 回答日時:
夕食を抜く。
普段が過食気味でなかったら大丈夫
高校生で女子で 2200kcal(一日のエネルギー必要量)が標準で 2000〜2500kcalが一般的です
次の夕食、朝食、昼食で2200kcalを目指せば大丈夫ですが
夕食を極力落とすのが手っ取り早いです。
No.4
- 回答日時:
その分のカロリーをエネルギーに変えれば良いです。
さんざん頭を使う、体を動かす、でしょうが、それで十分でないならば、直接体外排出でしょう。http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_01.html
No.3
- 回答日時:
エネルギー消費効率の高い運動をして消費する。
と言ってもそれは理想ですので、現実的に言えば歩きましょう。
それも10分早歩きして5分いつものように歩くのセットを1時間以上掛けて行い、慣れてきたならば歩幅を広げたりアップダウンの
ある坂道を歩く。
これなら無理なくできるでしょう。
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