高2、女子 防具式空手という空手をしてます。(k-1やキックボクシングの形があるもの) 防具式空手に

高2、女子
防具式空手という空手をしてます。(k-1やキックボクシングの形があるもの)
防具式空手に必要な筋トレを教えて！
出来れば、太くならないような筋トレを…

No.1 回答者： zyanngo 回答日時： 2018/06/10 15:55

筋肉は【筋トレ】と【栄養】と【休養】の３大要因があって初めて筋肉が肥大して力がつくんですよねぇ(^○^)

でも、１つでも欠ければ太くなりませんね。と同時に力も付きません。

例えば筋トレをたくさんやったのに、あまり食べなくいると【栄養】が摂れなく、太くならないですよ。
つまり身体は締まって痩せて見えますけど、栄養が十分ではない為に、力そのものが付かないという事なんですよねぇ。

それは防具空手をやっているS.miyuさんにとっては、損だと思います。
でも例えば女優だとしたら、嬉しい涙の体型だと思いますけどね。
筋トレは、身体を強くするという宿命をもってます。
ですので身体を強くする！とは、身体が太くなる！もぅ避けられない定めなんですよねぇ。

ですので太くならないようにしたいなら、なるべく筋トレをしなければいいと思います。
要は、防具空手の技の練習だけを、なるべくするという形です。
何回も技を繰り返し、繰り返しして、その技を熟練する運動だけですね。それは有酸素運動になります。
有酸素運動は、つまり酸素を使って脂肪を燃焼してくれますので、太くなりにくいです。逆に自然な筋肉がつき締まって細くなります。
そして、その技の取得もしますので...もちろん試合でも有利ですよ(^_-)-☆

これが重りを使わないので太くなりにくいという（技の筋トレ）といっても過言ではないですよ。