身長168.5で体重52キロの痩せ型体質で、太りたいと思っているのですがうちの祖父が2年前に糖尿病に

身長168.5で体重52キロの痩せ型体質で、太りたいと思っているのですがうちの祖父が2年前に糖尿病になってしまい、糖尿病家系であることが発覚しました。
なので、炭水化物で太ろうとすると、糖尿病になってしまうのではないかとすごく怖いです。糖尿病に気をつけつつ、体重を増やすにはどうしたら良いでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： 探求者G 回答日時： 2018/10/05 09:55

私も痩せ型です。

若い頃、筋トレ頑張りましたが2キロくらいしかつかなかったですね。最近知ったのですが、筋肉つけたいなら有酸素運動は控えたほうがいいそうです。
本当は最初に太ってから筋トレをすると効果的ですが。ご事情を考えると三年プロジェクトくらいにするのが良いと思います。

No.1 回答者： mofl 回答日時： 2018/09/30 15:21

普通に運動をして筋肉質な体作りでいいのでは？

糖尿病は遺伝もあるが、必ずしも子孫全員がなるわけでもないし。
お祖父さんに何か個別の理由があったのかもしれない。
太る(皮下脂肪や内臓脂肪で肥る)のは簡単・汗。